Як зберегти здоров'я кісток
Каркас, опору нашого тіла складають кістки, які рухаються завдяки суглобам. Всі разом вони складають кістяк. Будь дефекти скелета означають сильні больові відчуття, скутість рухів або навіть зовсім неможливість їх здійснення. Ну як цьому запобігти? Вкрай важливо підтримувати здоров'я опорної системи. Ось кілька кроків як зберегти здоров'я кісток!
Інструкція
1 крок
Правильно харчуйтеся
Дуже корисні для кісток молочні продукти. Звичайно, навряд чи хтось захоче їсти щодня по 200 р сиру, постарайтеся хоча б випивати склянку молока за обідом. Зелений салат теж постачає в організм кальцій і кремній, які так необхідні нашому скелету. Сірчиста мінеральна вода допоможе зміцнити кістки. Те ж саме можуть зробити і шоколад, і риб'ячий жир. Як бути якщо у вас немає можливості є це все щодня? Постарайтеся хоча б приймати неорганічну сірку, кальцій і магній у вигляді біологічно активних добавок, в дозах, призначених лікарем.
2 крок
Перебуваєте в русі
Більше рухайтеся, робіть разміночную гімнастику і ранкову зарядку. Рух не дозволить суглобової рідини застоятися, а це якраз те, що нам потрібно. Після кожної години сидячої роботи розминайте кістки і суглоби, вечорами прогулюйтеся спокійним кроком 2-3 кілометри. Плавання, йога та аеробіка теж здатні зміцнити ваші кістки, вони опрацьовують всі групи суглобів та м'язів.
3 крок
Звертайтеся до лікаря
При перших же ознаках старіння або неправильної роботи суглобів і хребта (таких як скутість рухів після сну, больові відчуття) звертайтеся до лікаря. Зараз існує безліч методик поліпшення роботи опорної системи, таких як мануальної терапії та масажу, курси прийому препаратів, обколювання гомеопатичними ліками і так далі. Краще запобігти хворобі в зародку, ніж потім боротися з нею.
Теванат - відгуки «Теванат» являє собою препарат, дія якого здатне зупинити руйнування кісткової тканини. Його активною речовиною є алендронат натрію. До аналогам «Теваната», відповідно з діючою речовиною, належить лікарський засіб «Фосаванс». Досить часто крихкість…
Як зберегти здоров'я шлунка? Всі ми любимо смачно поїсти. Хтось любить випити, хтось не може жити без сигарет. Поки ми молоді, ми не замислюємося про наше здоров'я, про здоров'я шлунка зокрема. Тим не менше, краще трохи відмовити собі в молодості, ніж мучитися в…
Чому хрустять суглоби і кістки? Наші суглоби призначені для того, щоб з'єднати кістки скелета воєдино і зробити тіло рухливим. У кожного суглоба є дві суглобові поверхні (кінцеві частини двох дотичних кісток, покриті хрящової тканиною), між якими знаходиться синовіальна рідина, що…
Як проводиться денситометрія? Остеопороз, часта причина деформації і переломів кісток, - це зменшення щільності кісток у зв'язку з втратою важливих елементів, особливо кальцію. Захворювання протікає безсимптомно, але виявити його можна за допомогою денситометрії - дослідження…
Як зміцнити кістки і суглоби? Якщо раніше хворобами суглобів і кісток страждало в основному старше покоління, то зараз це бич сучасності, який переслідує не тільки дорослих, а й молодих людей. Витончення кісток, ослаблення суглобів може проходити зовсім непомітно, але з часом…
Недолік кальцію в організмі: симптоми Організм людини може нормально функціонувати, лише коли в необхідних кількостях надходять поживні речовини, вітаміни, мікроелементи. В іншому випадку - знижується імунітет людини, відчувається занепад сил, розвиваються хвороби. Таке мінеральна…
У яких продуктах міститься кальцій? Кальцій є дуже важливим мікроелементом для нашого організму. Цей мінерал необхідний для росту і міцності кісток, зубів, волосся, нігтів, а також для формування скелета, для захисту організму людини від різних інфекцій, нормального функціонування…
Як пити желатин для суглобів? До складу харчового желатину входить сполучна тканина тваринного походження, яка прекрасно засвоюється організмом людини, допомагаючи суглобам і хрящів залишатися міцними і здоровими. Ось чому в народній медицині повсюдно застосовується желатин для…
Хвороби суглобів. Заходи профілактики та лікування. Допоможіть, що можна зробити? У мами хвороба суглобів. Самостійно навіть встати з ліжка не може. Лікарі не допомогли. Нафиса ЗакироваХвороби суглобів можуть бути як дистрофічного, так і запального характеру. Причини цих хвороб різні, але успіх…
Дисплазія тазостегнових суглобів. Здравствуйте.В виписці з пологового будинку місцевий терапевт нам написав: "Визначається симптом" клацання "в лівому т / б суглобі. "Узі на місяць: праворуч: дах вертлюжної западини вогнута.Головка стегнової кістки в центре.Ядра окостеніння…
Якщо болить спина від сидячої роботи. Зараз багато людей працюють сидячи за комп'ютером. Малорухливий спосіб життя став нормою для величезної кількості працездатного населення. Для офісних працівників і людей, що працюють віддалено, не вистачає часу на заняття спортом і як наслідок…
Остеопороз. Діагностика та лікування Здравствуйте! Мені 28 лет.У мене було вже 6 переломів і зараз у мене зламана рука (променева кістка) .Я зробила денситометрію за своїм наполяганням, т.к лікарі дуже часто чомусь роблять висновки за зовнішнім виглядом, у мене хороші нігті, зуби і…
Чому хрустять суглоби? На перший погляд хрест в області суглобів може здатися дрібницею проблемою. Але якщо розібратися в питанні більш детально, стає ясно, що це перший сигнал про руйнування хрящової тканини. У недалекому минулому проблеми з суглобами виникали лише у…
Відсоток втрати працездатності добрий день! мій діагноз: неправельно зростаються переломи малий і великий гомілкової кістки, плбсневих кісток 1.2 3. 4.ложний суглоб, ортріт, ортрос, кровобращение НЕ ідеальное.Но здоровий по закльюченію МСЕ.Процент інвалідності 30 процентов.Сейчас…
Як видалити кістки з цілої курки Як видалити кістки з цілої куркиЩоб приготувати деякі страви з курки, потрібно з тушки або з окремих її частин (наприклад, гомілки) видалити кісточки. Така дія необхідно для фаршированої курки. Принадність методу видалення кісток в тому, що велике…
Необхідна кількість кальцію в організмі 2-х річну дитину У якому вигляді дитині давати кальцій? На її сирі "тема", написано, що в її віці 100 гр. = 11% від добової дози кальцію, тобто 1 упаковка 11%, дитина набагато вище однолітків. Ну ладно 3 упаковки з'їсть сиру, але це все одно нестача кальцію…