Ні для кого не секрет, як важливий кальцій для дитячого організму. Адже, це основний будівельний елемент, який бере участь у формуванні скелета - 98% -99% усього кальцію в організмі людини знаходиться в кістках. Саме тому дуже важливо, щоб в дитинстві, під час періоду формування, вміст кальцію в організмі дитини досягало максимального рівня, до того ж це послужить зниженню на 50% ризику переломів кісток у дорослому віці.
Забезпечити надходження кальцію в необхідному обсязі можливо тільки за допомогою продуктів харчування та окремих вітамінних комплексів, оскільки організм людини не в змозі сам синтезувати хімічний елемент кальцій.
Кальцій присутній у складі багатьох харчових продуктів, таких як хліб, різні крупи, фрукти й овочі (капуста, селера, шпинат і т д.), М'ясо, печінка, морепродукти та ін. Проте, одним з основоположних за важливістю джерел кальцію в харчуванні людини служать молочні продукти і безпосередньо саме молоко, що забезпечують 70-80% споживання кальцію.
До відома: щоб заповнити добову норму кальцію, дитина дошкільного віку має випивати літр молока щодня.
Однак, в даному питанні справа не стільки в кількості поступаемого з їжею кальцію, скільки в його засвоюваності. Навіть якщо Ви будете давати щодня якусь певну добову норму, то не факт, що з неї засвоїться стільки, скільки потрібно. І часто здоровій дитині вистачає мінімальних кількостей кальцію, що містяться в його щоденному харчуванні. Наприклад, невеликий шматочок сиру, пару горішків (з плівкою-шкіркою, подрібнених в кашку), печиво з кунжутом.
Крім того, одного кальцію в організмі дитини ще недостатньо: при нестачі в організмі дитини вітамінa D більша частина кальцію, що надходить разом з їжею, організмом не засвоюється.
Головна функція вітаміну D в організмі дитини - забезпечення найбільш повного засвоєння кальцію. При нормальному надходженні дитині вітаміну D, вміст кальцію в кістках піднімається на 30%.
До відома: щоб забезпечити добову потребу у вітаміні D, потрібно щодня їсти 100г. жирної морської риби.
І якщо Ви все ж таки вирішите додатково давати малюкові кальцій, рекомендуємо Вам звичайний кальцію глюконат (його потрібно розтовкти в дрібний порошок і додати в будь-яку молочну їжу). Це найоптимальніший препарат для використання батьками, а всі розмови про його неефективність пояснюються поширеним рекламуванням і продажем всяких коралових та інших "кальцій", які стоять ... ну, скажімо так, не мало.
Рекомендована доза: 1 таблетка на добу протягом 1-2 тижнів.
Яєчна шкаралупа - відгуки
Недолік кальцію в організмі: симптоми
У яких продуктах міститься кальцій?
Чи може наступити вагітність після ін'єкцій глюконату кальцію?
Що готувати в піст?
Кальцій в раціоні дитини з алергією на молочні продукти
Чи можна дитині в 2 роки є печінку?
Схема переходу на нову суміш при штучному вигодовуванні немовлят. Коров'яче молоко і манна каша в раціоні грудних дітей.
Вітамін - д.