Як впоратися з гнівом
Багато хто вважає гнів негативною емоцією, хоча це природна реакція людини на певні життєві ситуації. Варто так само відзначити, що гнів - одна з найбільш сильних емоцій людини, тому з нею впоратися, не так вже просто, але вихід є завжди.
Намагайтеся не дратуватися через дрібниці. Наприклад, якщо вас штовхнули в транспорті, іноді все-таки краще промовчати, щоб уникнути конфлікту. Але якщо гнів не зупинити, постарайтеся зробити наступне.
Інструкція
1 крок
Найчастіше слухайте приємну для себе музику, не обов'язково Моцарта, просто ту, яка подобається. У цей момент подумайте про приємне, можливо про відпустку або згадайте якусь веселу ситуацію з життя. При цьому також слід зробити кілька глибоких вдихів.
Якщо у вас є можливість, ви так само можете прогулятися кілька хвилин.
2 крок
Також варто подумати про те, що саме викликало ваш гнів. Оцініть ситуацію, подумайте, як можна її вирішити, можливо, проблема не так серйозна і ви даремно нервували. Подумайте про причини інциденту, про наміри людей, що викликали ваш гнів.
3 крок
Поговоріть про проблему, наприклад, у колі близьких людей. Це дасть вам можливість ще раз проаналізувати ситуацію, почути думку людини з боку. Так само можна завести щоденник і описати в ньому ситуацію, що викликала негативну реакцію.
4 крок
Займіться спортом. Спорт відмінно знімає стрес, тим більше, після тренування у вас навряд чи з'являться сили на гнів.
Як перестати нервувати через дрібниці? Переживання і хвилювання невід'ємна складова нашого життя. Іноді вони є стимулом, що спонукає людей діяти, а часом діють на людей руйнівно, представляючи серйозну загрозу для здоров'я і благополуччя. Парадокс, але в міру розвитку цивілізації все…
Як переосмислити життя? Наше мислення, а також спосіб життя неминуче змінюється з роками. Іде минуле, поступаючись місцем майбутнього, і в якийсь момент практично у кожної людини виникає потреба переосмислити своє життя на базі отриманого досвіду.ІнструкціяРівень…
Як позбутися дитячих комплексів Багато комплекси, які є у дорослої людини, беруть свій початок ще в його дитинстві. Враження і перші емоції з дитинства такі сильні, що слова, які були необережно кинуті, навісили ярлики, погано продумані обставини роблять сильний вплив на те, як…
Як взяти себе в руки і управляти гнівом всі знають, в гніві я страшна :)Розгніваний чоловік страшний і небезпечний не стільки для оточуючих, скільки для себе самого. Це величезне психологічне навантаження, яка на користь нікому не йде. Управління гнівом - це велике мистецтво, але і його…
Як позбутися депресії? Як підняти собі настрій і знову відчути радість буття? Кілька порад ...ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокУникайте самотності. Намагайтеся проводити час у колі близьких і коханих вами людей.2 крокЗаймайтеся спортом, це дасть вам приплив…
Як захистити себе від злих людей? Людина може в це вірити, а може це заперечувати. Але злі люди впливають на наше життя - вони можуть підживлюватися нашої енергією, наводити порчу, пристріт. Чи можна визначити, хто займається чорною магією? Як захистити себе від злих людей? Як…
Як пробачити Кожен знає, як важко пробачити людину, глибоко образив нас. Мабуть, прощення - це один з найскладніших вольових актів, яке знайоме людству. Що ж таке прощення? Прощення - це коли забуваєш, відпускаєш образу , коли не використаєш її у своїх цілях.…
Як уникнути сварки з батьками. Щоб уникнути сварки з батьками, краще всього:ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:ТерпінняСила воліЛюбов до близьких1 крок - треба завжди шукати компроміс, навіть якщо це здається неможливим і ти ужев кипиш від стресу.- Можна…
Як бути цікавим Утрирування шарж в темуЛюди захоплюються тільки тими, хто їм цікавий. І чим Ви цікавіше, тим більше людей Вами захопляться.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Вмійте знаходити підхід до будь-якій людині. По-справжньому чарівна людина повинен…
Як стати пунктуальним? Пунктуальність - вічна проблема сучасної людини. Як шкода, що багато зживаються з нею, і не хочуть нічого змінювати! Але якщо ви не з тих, хто звик постійно вибачатися за запізнення, тоді вам необхідні наступні поради.ІнструкціяРівень складності:…
Як упоратися зі стресом на роботі. Частина перша. Начальник Бездушні начальники виймають душу у своїх підлеглихУ житті більшості людей робота займає досить значну частину часу. Але далеко не завжди умови праці та психологічна обстановка на робочому місці є ідеальними. Одне з найважливіших умов - робота з…
Як побороти страх Кожен з нас відчував такі почуття як страх, занепокоєння, невпевненість у собі. Як можна швидко зняти неприємні симптоми тривоги? Спробую дати кілька практичних порад, випробуваних на собі.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокПерше, що…
Як зберегти відносини Не рідко буває так, що виникає сварка між вами і вашим кращим другом. Можливо, ви розлучилися зі своєю любов'ю через безглузду ситуацію. Багатьох людей не розуміють так, як вони хотіли б. Через непорозуміння двох людей і виникають сварки, надалі,…
Як уникати невдач у діях? Дуже багато людей задають питання, чому нічого не виходить, і що зробити, щоб досягти бажаного? У такому стані у людини з'являється почуття розгубленості та відчаю.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Кожна людина повинна задати для себе…
Про що кричать проблеми зі здоров'ям. Розшифровка больових симптомів Коли у вас сильно б'ється серце, причиною може бути ваш емоційний стан, що впливає на фізіологію. Згадайте, коли вам востаннє було погано? Зрадив кохана людина, сталася неприємність на роботі, сталася трагедія - і вам стає фізично погано, погано до…
Копінг-стратегії Копінг-стратегії - Це збірне поняття, яке об'єднує різнобічні стратегії, спрямовані на те, щоб подолати вимогливість і впоратися з власними запитами до звичайного життя. Образно кажучи, копінг - це застосування різних методів для того, щоб впоратися…