Як зберегти здоров'я офісним працівникам
Як зберегти здоров'я офісним працівникам
Люди вважають, що тим, хто працює в офісах і кабінетах, сидячи за комп'ютером, невимовно пощастило. Адже на такому робочому місці затишно, тепло і світло. Але лікарі вважають навпаки: тим, хто сидить в офісах загрожує безліч дрібних неприємностей, пов'язаних зі здоров'ям.
Інструкція
1 крок
Постріл точно в спину. Це один з недуг, що виникає від тривалого сидіння. Саме через нього виростає радикуліт, сколіоз, остеохондроз. Здається, що поза зручна, але насправді вона виявляється вимушеної для організму. З часом симптоми збільшуються, і в підсумку виходить серйозний діагноз.
Уникнути небезпеки можна зберігаючи тіло в правильному положенні:
• Монітор встановлюється навпроти очей-
• Клавіатура відсувається на 15 і юолее см від краю столу-
• При необхідності ноги краще поставити на подставку-
• Чи не затискати телефон під час розмови між плечем і ухом-
• Періодично відхилятися і повністю відкидатися до спинки крісла-
• Через кожні півгодини прогулянка близько 5 хвилин.
2 крок
Мої очі
Людина з ранку і до самого вечора знаходиться перед монітором з часом відчуває дискомфорт зору, який лікарі називають «синдромом сухого ока». Таке відбувається за рахунок меншого моргання і тепла випромінюваного технікою. В результаті оченята не отримують належного зволоження.
Уникнути небезпеки, яка призводить до резям, свербіння і сухості, можна за допомогою зволоження.
• Постійно пити воду, переважно очіщенную-
• При симптомах закопувати штучну рідину для зволоження очей-
• Застосовувати лляне масло, яке містить важливі омега-3 жирні кислоти-
• Прикріпити до монітора записку «моргай частіше» -
• Через 40 хвилин роботи перед комп'ютерним монітором, робити 10-хвилинну перерву.
3 крок
Проблеми з головою, часте явище у офісних робітників. В основному вони сидять на каву та анальгетиках. Причина не в розумовій роботі, а в шумному, задушливому приміщенні, де постійне нервове напруження.
Уникнути небезпеки, можна «взявши голову в свої руки»:
• Провітрювати кабінет якомога частіше-
• Пити більше води-
• Гуляти на свіжому повітрі в перерва;
4 крок
Дефіцит імунітету - це не синдром, якого варто боятися. Просто робота в приміщенні з штучним світлом, шумом, поганим повітрям і подразниками, підриває імунітет. Працівники не можуть встояти перед різними вірусами, які передають один одному.
Уникнути небезпеки можна, дотримуючись правил здорового способу життя:
• Проходити після роботи пару зупинок пешком-
• У вихідні більше гуляти, наприклад, у парку чи лісі-
• Займатися регулярно спортом-
• Дотримуватись правильного раціону. В основному необхідні овочі та фрукти, які багаті клетчаткой-
• Взимку і восени пропивати вітамінний комплекс.
Поради та попередження:
- Дотримуючись цих досить нескладні правила, людям, що працюють в офісі, можна уникнути серйозних захворювань, які в занедбаному стані вилікувати буде складно.
Як уникнути скандалу на роботі Конфлікти на роботі можуть призвести до дуже сумних наслідків. Щоб не довести до таких наслідків, потрібно вміти уникати скандалів. Для цього дозвольте конфлікт в самому його зародку. Як уникнути скандалу на робочому місці? Кілька простих…
Як уникнути похмілля? Як не прокинутися після дня народження або весілля з хворою головою? Як не зіпсувати всі спогади від свята? Як гуляти і не думати про наслідки? Як уникнути похмілля?ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Перед виходом в бар або в гості, де ти…
Як не захворіти восени Чомусь у багатьох осінь асоціюється з дощами, вітром, нудьгою, мокрим ногами і застудою. Це дуже несправедливо по відношенню до цього чарівного пори року. Осіння пора прекрасна по-своєму. Вона дарує людям дивовижні барвисті пейзажі, безліч корисних…
Сістейн - відгуки Опис і інструкція препарату сістейнОчні краплі сістейн - це стерильний розчин, що дозволяє відновити комфортні відчуття очей і рівень вологи. Синдром сухих очей досить часто зараз виникає у людей, причини які його викликають, можуть самі різні:…
Як зіпсувати здоров'я за допомогою комп'ютера? Частина 1 - зір Комп'ютер - чудова річ, він не тільки робить вас героєм у віртуальному світі, повному красивих дівчат і грошей, а й погіршує здоров'я в реальному світі. Так чому б не зіпсувати зір, адже з нього ми отримуємо більше 90% інформації про весь…
Як позбутися нервового тику очі? Нервовий тик - досить поширена реакція людини на стрес. Особливо часто вона зустрічається у маленьких дітей. Взагалі, нервовим тиком називають нетривалі скорочення м'язів, які сама людина контролювати не може. Коли тіло людини напружене, а сам він…
Як зняти біль у попереку? Біль у попереку - тривожний дзвіночок і сигнал до того, що пора звернутися до фахівця і пройти необхідне обстеження. Будь то незвична для вас фізичне навантаження або, в гіршому випадку, патологія хребта - тільки лікар здатний поставити правильний…
Оніміння лівої сторони тулуба Здравствуйте. Я вже вам писала, але відповіді не дочекалася. У мене оніміння лівої частини тулуба вже 2 тижні постійно. Лікарі не можуть поставити діагноз. Те мікроінсульт, то енцефалопатія, то остеохондроз. Зробила мрт головного мозку. Патології…
Комп'ютерні окуляри. В епоху електро-технічного буму багатьом з нас доводиться працювати з комп'ютером. Питання: як зберегти своє здоров'я, особливо зір, не дає нам спокою.Екран комп'ютера випромінює ультрафіолетове і синє світло, який посилюється при використанні…
Проблема погіршення зору при роботі з комп'ютером. Здравствуйте! За останній час (близько року) через постійного знаходження перед монітором дуже втомлюються очі (сухість, дискомфорт) - стало погіршуватися, а зараз різко впав зір, вже на невеликій відстані від 5м картинка "пливе", раніше ніяких…
Синдром сухих очей. Чим замінити Іріфрін? Добрий день, у мене таке питання: я перебуваю в Німеччині і хотів би придбати Іріфрін як засіб від синдрому сухого ока. Не підкажете де в Німеччині можна придбати такий препарат або його зарубіжні аналоги. З повагою, Роман romanЗдрастуйте, Роман!…
Проста тренування очей Очі не тільки дзеркало душі, але і єдиний орган, за рахунок якого ми сприймаємо близько 70% інформації, тобто саме за рахунок зору світ здається настільки різноманітним і багатогранним. Врахуйте, що навіть незначна втрата зору призводить до зниження…
Можливі причини почервоніння очей. Хто підкаже! Очі червоні вже три дні, видно все судини, дуже червоні, не чешуться, напружуються небагато. А сьогодні нахилив голову вниз і як ніби мені на лоб всередині гирю поклали, боляче так стало, що це може биить? І до кого краще звернутися? До…
Як швидко вилікувати застуду Як нам знайомі прикрі симптоми застуди - ніс закладений, голова болить, в горлі дере, слабкість, втома, ні на чому не зосередитися. Застуда завжди доводиться недоречно. Що вдієш, наше тіло не в змозі виробляти захист від незліченних вірусів, що…
Турбота про здоров'я при роботі з комп'ютером Правильно організоване робоче місце, правильна поза при роботі дозволять мінімізувати шкідливий вплив комп'ютера на здоров'я. Більшість користувачів комп'ютерів приділяє мало уваги своєму робочому місцю. Якщо з'являються гроші, російський користувач…
Як вагітної працювати за комп'ютером? Сьогодні ведеться чимало суперечок про можливу шкоду комп'ютера для вагітної жінки і плоду. Однак, навіть якщо не засиджуватися в інтернеті просто так, у багатьох дам комп'ютер - невід'ємна частина роботи. Як же оптимізувати роботу з комп'ютером,…