Як вагітної працювати за комп'ютером?

Зміст

Як вагітної працювати за комп'ютером?

Сьогодні ведеться чимало суперечок про можливу шкоду комп'ютера для вагітної жінки і плоду. Однак, навіть якщо не засиджуватися в інтернеті просто так, у багатьох дам комп'ютер - невід'ємна частина роботи. Як же оптимізувати роботу з комп'ютером, без шкоди?

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Як вагітної працювати за комп'ютером?

Почнемо з випромінювання. Електромагнітні хвилі неминучі, але якраз вони не завдають шкоди майбутньому малюкові. Рентгенівські промені й інше жорстке випромінювання відмінно поглинається склом монітора. Ось чого варто побоюватися, так це сусідніх комп'ютерів в офісі, якщо вони розташовані до вас задньою стінкою. У цьому випадку потрібно переміститися від цих комп'ютерів мінімум на 2,5 метра.

2 крок

Як вагітної працювати за комп'ютером?



Низькочастотне випромінювання ніякої екран запобігти не може. Тут потрібно вибирати монітор, в якому відхиляє найбільш віддалена від площини трубки. Взагалі краще РК-монітор і телевізор, а не його попередник з електронно-променевою трубкою. При цьому розмір монітора теж має значення - чим менше діагональ, тим менше і шкоду.

3 крок

Як вагітної працювати за комп'ютером?

Один з найважливіших ризиків - погіршення зору. Саме в період вагітності, при роботі за комп'ютером. може розвинутися короткозорість. Вірогідні і головні болі через напругу очей. Придбайте противідблискуючі окуляри для роботи за комп'ютером. Кожні 45 хвилин переривайте роботу, щоб зробити гімнастику для очей, просто подивитися у вікно, відпочити трохи від монітора. Освітлення монітора недостатньо. Використовуйте лампу, розташувавши її зліва. При наборі тексту. намагайтеся менше дивитися на екран.

4 крок

Як вагітної працювати за комп'ютером?

Сама головна небезпека комп'ютера для вагітної, це тривале перебування в незручній позі і відсутність фізичної активності протягом дня. Справа в тому, що будь-яка сидяча робота - в офісі, за комп'ютером, в'язання, - викликають застій крові в області матки та органів малого таза. Тому слід дотримуватися тих же рад, що і з зором - робити перерви і рухатися. Також потрібно підібрати зручне крісло. Під столом повинно бути простір для зручного положення ніг.

5 крок

Як вагітної працювати за комп'ютером?

Ні користі і від тривалого перебування в НЕ провітрюваних приміщеннях. Тому після роботи і у вихідні неодмінно гуляйте, краще на природі - в парку, саду. Незалежно від тривалості роботи за комп'ютером, не забувайте про режим харчування і сну.

6 крок

Крім того, в 2003 році Геннадій Онищенко затвердив постанову «Про введення в дію санітарно-епідеміологічних правил і нормативів СанПіН 2.4.4.1251-03». Воно свідчить, що вагітним жінкам шкідливо перебувати за комп'ютером більше 3 годин на добу. Тому сміливо можете вимагати відповідну довідку від лікаря і просити переведення на більш легку роботу, зі збереженням середньої зарплати.







» » » Як вагітної працювати за комп'ютером?