Як правильно працювати на дачі та городі?
І дача, і город приносять людям користь, годують практично цілий рік. Але вони вимагають значних трудових і фізичних витрат і деколи служать причиною травм і захворювань. Як люди найчастіше працюють на землі під час посадки, прополки, збору врожаю? Рідко хто замислюється, чи правильну позу він приймає. І дарма, бо цілий ряд
хвороб залежить від пози, від статичної напруги, від навантаження на певні групи м'язів. Як правильно працювати на дачі та городі,
щоб не нашкодити своєму здоров'ю, я розповім в цій інструкції.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- дача, город
- інструменти
- техніка безпеки
- правила роботи
1 крок
А держак короткий!
Вскапиваніе грядок.
Якщо ви працюєте лопатою, сапкою, вилами, у яких держак закоротка, значить, вам доводиться згинатися, в результаті чого навантаження на хребет розподіляється нерівномірно, може бути його перекіс, одностороннє перенапруження м'язів. При такій роботі люди скаржаться, що у них "заклинило" хребет - розвивається радикуліт, остеохондроз, невралгія, утиск або запалення сідничного нерва. Тому при
роботі з інструментами стежте, щоб держак був достатньої дліни- підбирайте його під свій зріст.
2 крок
Посадка розсади, насіння.
Дуже часто при посадці насіння або висадки розсади дачники працюють, сидячи навпочіпки. Це дуже небезпечна поза, яка викликає застій в малому колі кровообігу, а, значить, призводить до небезпеки варикозного розширення вен на ногах, геморою, порушення в
роботі органів малого тазу, в тому числі роботи передміхурової залози у чоловіків.
Тому такий вид робіт виконуйте на колінах, підклавши під них дачний килимок або просто шматок картону. Це корисно для колін і не порушує кровообігу.
3 крок
Прополка.
Дуже багато дачників виконують цю трудомістку роботу, стоячи на ногах і нахиляючись головою вниз до бур'янів. Ця поза вкрай небезпечна для людей, що страждають підвищеним артеріальним тиском, гіпертонічною хворобою. При цьому кров приливає до голови, наповнюючи кровоносні судини. І наслідки можуть бути дуже серйозними - від підвищення тиску до
гіпертонічного кризу та інсульту. Крім того, така поза змушує докладати зусиль, щоб утримувати тіло під кутом, а значить, навантаження на хребет зростає. Тому прополкою займайтеся рачки, як і при посадці - це дозволить уникнути багатьох неприємностей зі здоров'ям! Ну, або як показано на цій картинці)
4 крок
Щоб уникнути травм, акуратно поводьтеся з садово-городнім інструментарієм. Лопати, вила, совки, граблі, секатори й т.п. в невмілих руках можуть завдати рани і оцарапиваніе. А при контакті із землею це ще може стати причиною захворювання правцем! Тому відразу вирішуйте в такому випадку питання про щеплення проти правця в поліклініці.
Обробіть самі або вибирайте живці гладкі, без шорсткості і зазубрин, щоб не занозить руки.
Зберігайте інструменти у спеціально відведеному місці, не залишайте їх на грядках, щоб уникнути випадкових ушкоджень, особливо якщо в сім'ї є діти.
5 крок
Всі роботи в саду і городі проводите в рукавичках - будь-яких, які вам більше подобаються, зараз великий їх вибір. Це потрібно, щоб захистити шкіру рук від забруднення землею і фарбування рослинами, а також від дрібних травм і саден.
Поради та попередження:
- Нехай ваша праця на землі буде приємним та здоровим!
Як використовувати тирсу на дачі? Тирса є далеко не марним матеріалом. Вони можуть бути корисними в різних галузях, у тому числі і на городі. Деякі люди спеціально купують тирсу для дачних потреб, що ще раз підтверджує їх корисність. Про всіх корисних функціях тирси ви зможете…
Як зміцнити хребет Малорухливий спосіб життя і надлишок зайвої ваги - головні причини захворювань хребта. Як зміцнити хребет? Пропоную кілька дієвих відповідей в цьому непростому питанні.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:Постійність1 крок Як…
Як зберегти здоров'я офісним працівникам Як зберегти здоров'я офісним працівникамЛюди вважають, що тим, хто працює в офісах і кабінетах, сидячи за комп'ютером, невимовно пощастило. Адже на такому робочому місці затишно, тепло і світло. Але лікарі вважають навпаки: тим, хто сидить в офісах…
Як уникнути скандалу на роботі Конфлікти на роботі можуть призвести до дуже сумних наслідків. Щоб не довести до таких наслідків, потрібно вміти уникати скандалів. Для цього дозвольте конфлікт в самому його зародку. Як уникнути скандалу на робочому місці? Кілька простих…
Як дізнатися, чому німіють руки? У багатьох людей після сорока років раптом, здавалося б, ні з того, ні з сього починають німіти обидві або одна рука. По-перше, це створює неприємні відчуття. По-друге, це лякає людей, так як вони відразу починають думати про можливе паралічі. У цій…
Як захистити весняні посадки від заморозків за допомогою диму Наближається пора активних дачників, садівників і городників. Ця активна жнива - пора висадки розсади у відкритий грунт. Розсада до травневих днях вже досить висока, міцна і проситься на вільний грунт. Однак, травневе тепло не можна назвати…
Чому хрумтить шия? Якщо вас турбує хрест в шиї, який відчувається при повороті або нахилі голови, найчастіше це є ознакою шийного остеохондрозу. Як проявляється це захворювання? Сила прямого впливу на суглоби перевищує силу протидії м'язів, які слабшають, не отримуючи…
Хвороби спини Добрий день! Пройшла діагностику призначили лікування на 12 днів, вартість лікування перевищує 25 000 руб. на жаль для мене це дуже дорогоУ мене сколіоз 1 ступеня, шийний остеохондроз, м'язи слабкі мені 25 років що можна зробити і як мені бути…
Що робити при онімінні пальців лівої руки. оніміли пальці лівої руки. Яка причина і що треба робити в цьому випадку людмилаЗдрастуйте, Людмила.Ви пишіть, що спостерігаєте у себе оніміння пальців лівої руки, тому відповідь на питання про те, що вам робити в такій ситуації може бути…
Лікування защемлення сідничного нерва при вагітності. Якщо жінка вагітна яке лікування їй можна призначити у неї защемлення сідничного нерва? лаураСідничний нерв представляє майже найбільший нерв в організмі людини. До сфери його відповідальності входять функції, спрямовані. Найбільш поширеним…
У мене болить шия, і я не знаю що мені робити? У мене болить шия і я не знаю що мені робити порадьте мені що-небудь прошу !!!! Зарание спасибо !!! Настя ВелиеваЗдрастуйте, Анастасія.На жаль, заочно ми не може визначити причину появи болів в шиї. Якби шия могла хворіти під впливом одного якогось…
Німіють руки. Холодні руки і ноги цілий рік. Добрий день! Щоночі прокидаюся від того, що німіють рукі.Когда перевертаюся на бік, таке враження, що кров відливається вниз і відразу німіє весь бок.Подскажіте, що можна попити, щоб поліпшити кровоснабженіе.Круглий рік руки і ноги холодние.Заранее,…
Можливі причини оніміння пальців лівої руки. Німіє вказівний палець лівої руки Через що? ОльгаЗдрастуйте, Ольга!Онімінням називається зміна чутливої функції кінцівок, часто супроводжуються хворобливими відчуттями і поколювання.Найчастіше, відбувається оніміння кінцівок, пальців рук і ніг,…
Треба правильно стояти, щоб проблеми уникнути Коли людина довго стоїть, хребет, особливо поперековий відділ, випробовує значні навантаження. Щоб уникнути болю в спині і розвитку остеохондрозу, дотримуйтеся простих правил: Міняйте позу кожні 10-15 хв., Переносячи вагу тіла з однієї ноги на…
Чим відрізняється інфаркт від інсульту Сучасний світ так динамічний і стрімкий, що дуже часто ми просто не встигаємо за новими розробками, відкриттями і методиками. Намагаючись наздогнати усіма цими нововведеннями, ще зовсім молода людина як би потрапляє в пастку, а на нього обрушується…
Турбота про здоров'я при роботі з комп'ютером Правильно організоване робоче місце, правильна поза при роботі дозволять мінімізувати шкідливий вплив комп'ютера на здоров'я. Більшість користувачів комп'ютерів приділяє мало уваги своєму робочому місцю. Якщо з'являються гроші, російський користувач…