Як бути, якщо ваш слух не піддається будильнику або вам вранці важко вставати?
Часом ми любимо спати, бачити солодкі сни ... і раптом ми чуємо цей мерзенний звук будильника, немов витягує нас з казкового світу в нудні робочі будні. Однак прокинутися вранці, як на зло, найважче ... Якщо вам дуже важко вставати вранці, і ви ледве-ледве в сонному стані встаєте на роботу, навчання або зовсім прокидаюся, то ця інструкція готова прийти до вас на допомогу!
Інструкція
1 крок
Для початку розглянемо найбільш поширені дії при роботі будильника:
1. Ви не чуєте будильник зовсім через міцного сну.
2. Ви чуєте будильник, але намагаєтеся накритися подушкою або ігнорувати його звук.
3. Ви чуєте будильник, вимикаєте його, і лягайте спати далі під приводом "Ну ще на 1 хвилину".
4. Будильник вас розбудив, ви встали, походили ... походили ... і завалилися спати далі.
--
Є якісь логічні пояснення, засновані на моєму досвіді:
? Після того, як ви прокидаєтеся, мозок не повністю приходить в себе, що змушує вас прилягти ще "на пару хвилин". Як правило, на відновлення його активності йде від 10 до 30 секунд, тобто в проміжку цього часу ви тільки згадайте заради чого взагалі затіяли все це і не дали самому ж собі поспати.
? Існують моменти міцного сну, при яких вам найменше хочеться підніматися з теплого ліжка. Детальніше про це описано в таблиці нижче:
- ВІЛЬНИЙ СОН (легко заснути і легко прокинутися в будь-яке з цього часу)
|19.00
|20.00
|21.00
|22.00
|23.00
L00.00
- ВАЖКИЙ СОН (важко заснути)
|01.00
L02.00
- Неміцний СОН (легко прокинутися, але непросто заснути)
|03.00
|04.00
L05.00
- Міцний сон (неважко, але й непросто вставати)
L06.00
- Глибокий сон (час, коли найважче вставати)
|07.00
L08.00
- Полегшений СОН (легко встати, але за умови, що ні прокидалися вночі і лягли не пізно)
|09.00
L10.00
- ПОВНИЙ СОН (час, коли по ідеї організм сам прокидається)
|11.00
|12.00
|01.00
L02.00> Далі вільний сон ...
2 крок
Почнемо з легкого ходу! Наприклад, якщо ви ставите будильник з мобільного телефону, то буде простіше покласти його на більш велику відстань, щоб, так би мовити, він змусив вас встати з ліжка, бо інакше її і не вимкнеш то ... Ну добре, от ви встали , вимкнули його, далі хід потруднее - потрібно переконати себе ні в якому разі не дивитися на ліжко, з якою щойно встали, інакше вона вас спокусить, як солодка цукерка дитини, і ви будете думати тільки про неї! Якщо не вийшла така тема, то спробуємо хід потруднее: На наступний ранок покладіть телефон з будильником наприклад на шафу, куди потрапити буде важче і вібрація не змусить себе довго чекати! Деренчання змусить вас не тільки встати але і мимоволі зайнятися зарядкою, поки ви будете його діставати із шафи. Ну і про всяк випадок, якщо і це не спрацювало: Покладіть поруч з будильником помітну з далека записку, де написано наприклад: "не треба лягати, а то на роботу запізнишся" і ви освіжіть пам'ять після сну. Найбільш крайнім випадком для вас буде взяти металеву каструлю, покласти туди телефон, накрити кришкою, поставити високо і далеко і кинути всередину помітну записку .., ну, коротше, все ті ж речі повторити, але при цьому плюсануть металеву каструлю.
3 крок
Наступним і заключним кроком буде випадок, при якому вам необхідно зігрітися, щоб спокуса залізти під ковдру зовсім зник (як правило таке може бути навіть влітку в спеку), то кращим варіантом буде залізти під душ. У ванну краще не лягати, так як розслабитеся. Нехай навіть літо і, здавалося, що і без того жарко, вам все одно потрібен гарячий, ну або теплий душ хоча б. Це допомагає змити піт після ліжку і в підсумку потім вам же від цього буде легше. Ось залазить ви в душ (природно попередньо роздягнувшись), і, моя порада - почніть з обличчя! Тому що особа це самий чутливий до змін орган, який тут же пробудиться, а потім вже переходите до тих частин тіла, які, на вашу думку, замерзли найбільше. І вже як тільки ви відчуєте, що досить зігрілися, то одягніться тепліше і виходите з ванни. Далі вже все повинно піти в гору!
Поради та попередження:
- Немає ніякого способу краще, ніж випадок якщо ви раніше ляжете, особливо якщо працюєте без вихідних. Перед тим як лягати Розрахувати час скільки вам відведено на сон, і порівняйте за такою шкалою: 4 і більше годин = недосип, важке робочий стан, 6 і більше = Середнє робочий стан, 8 і більше = Хороша трудопереносімость і + відмінний настрій на весь день !
- Лягти раніше просто: Ось читаєте ви інструкцію Акак.ру, відчуваєте, що втомилися: моя порада вам - відразу думайте які у вас справи перед сном залишилися .. ну зуби почистити, білизна зняти і т.д., ОК, з цим зважилися , але от як на зло фільм цікавий по телеку: Порада номер 2 - ставте "Sleep mode" на телевізорі на 30 хвилин і лягайте, очі закриються самі і ви додивитеся фільм вже у сні ...
Як не заснути вночі? Закон підлості: коли друзі нікуди не кличуть, коли по тв нічого не показують, коли в інтернеті робити нічого, спати зовсім не хочеться. І навпаки, наприклад, коли завтра іспит, в голові білий аркуш, але очі уперто закриваються. Як змусити себе…
Як правильно лягти спати і як навчитися запам'ятовувати свої сни? Вам знадобиться трохи бажання і терпіння.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:контрастний душзручна постіль1 крок Насамперед треба лягти спати до півночі, адже 2:00 сну до опівночі рівні чотирьом після. Це допоможе вашому мозку…
Як прокинутися нарешті вчасно, або ваш біологічний будильник. Часто буває так що ми ставимо будильник на 7.00 потім кажемо собі ще 10 хвилин, потім що в підлогу восьмого точно встанемо, потім що ще три хвилини, і в підсумку прокидаємося через годину - півтори не виспалися і втомленими. Для себе я знайшов такий…
Як перевірити, чи готові ви завести дитину? Чи готові ви до такого відповідального кроку? Перевірити це вам допоможуть декілька нескладних вправ, викладених нижче! * Автор не несе відповідальності за наслідки проходження даної інструкції*ІнструкціяРівень складності: Нескладно1…
Як придумати індивідуальний режим сну? Здоровий сон - це запорука здоров'я, так ще й у наше індустріальне століття зі швидко розвивається інформаційною сферою просто заставу особистої продуктивності. Але через те, що робити потрібно більше, часто люди жертвують сном заради роботи і…
Як дуже швидко прокинутися рано вранці? Ви довго прокидаєтеся рано вранці? Або вас взагалі не можливо розбудити? Тоді ця інструкція для вас!ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:Стільниковий телефон з підтримкою .mp3 і можливості додавання мелодії на будильник1 крок…
Як не спізнитися на роботу Тема запізнень завжди залишається актуальною. Як не запізнитися на важливу зустріч, співбесіду, побачення - інструкція, яка розповідає як підготуватися заздалегідь, якщо потрібно прибути на місце зустрічі вчасно. Тепер мова піде про те, які способи…
Як не проспати? ДЛЯ ТИХ ХТО НЕ МОЖЕ прокинутися І ДЛЯ ЛЮДЕЙ який вимикає БУДИЛЬНИК І ЛАЖАЦА СПАТИ ДАЛІ ..ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок1.Поставіть відро близько пастелі у відро полажу будильник бажано механічний ви стопудово праснетесь і неопздаете !!…
Як почати бігати вранці? Літо - пора безделия у більшої половини людей. Деякі їдуть на дачу полоти грядки і насолоджуватися свіжим повітрям, деякі цілими днями сидять вдома, читають, переїдають і дивляться телевізор, деякі складають для себе культурну програму - відвідують…
Як правильно вибрати час для занять спортом? Один два три!Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це…
Як налагодити режим і позбутися безсоння? Багатьом людям знайома така ситуація: ввечері вони довго не лягають спати, а коли це відбувається, заснути для них стає справжньою проблемою. Аналогічне положення речей спостерігається вранці, коли потрібно вставати на роботу, навчання, в школу. Про…
Як швидко заснути вночі? Не можна переоцінити значення і важливість сну для організму. Він сприяє відпочинку мозку. Недосипання і безсоння ведуть до погіршення самопочуття, зниження імунітету і, як наслідок, хворобам. Сон впливає і на здоров'я шкіри. Недосипання…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Коли ж я висплюся? Хто з нас не відчував почуття постійної сонливості, яка особливо характерна в холодну пору року? У зимовий період ми відчуваємо на собі нестачу сонячного світла, від цього нам постійно хочеться спати. Таким чином, самим нагальним питанням зими, яка,…
Як правильно спати? Питання здається безглуздим, вірно? Як-не-як - в ковдру загорнутися, носом до стінки, і спокійних снів. Насправді, багато очевидні і прості речі лише здаються такими. Ось і сон - незважаючи на щоденність і буденність, ми знаємо про нього лише мале,…