Як накачати сухожилля?
пам'ятник великій людині
На перший погляд фраза може здатися абсурдною, але потім ви зрозумієте, в чому фішка.
Інструкція
1 крок
ось такі неймовірні речі витворяв Олександр Засс
Для початку теорія (куди ж без неї). М'язи гойдаються за рахунок вправ на динаміку, тобто вправ на рух, відповідно зв'язки гойдаються за допомогою статики (утримання ваги в одному положенні). Теорію розвитку в'язок розробив вперше Олександр Засс ("Залізний Самсон", як його називали сучасники). Пізніше її забули і потім американці (куди ж без них) "відкрили" її заново. Сухожилля є частиною опорно-рухової системи, причому по твердості поступаються лише кісткам, тому доцільніше качати спочатку їх, а потім вже м'яза.
2 крок
Отже, спочатку про обладнання. Тут все дуже просто. Гантелі (бажано, але не обов'язково) - 2 ручки для рук і 2 петлі для ніг-2 ланцюга, довжина яких дорівнює довжині від довгастої вгору руки до підлоги-залізний прут (Не арматура, а то руки собі натрёте), мішок (якщо хочете слідувати оригінальною методикою).
3 крок
Отже, спорядження при вас, рішучість є, значить, пора приступати до вправ. Кріпимо ручки і петлі до ланцюгів і починаємо.
4 крок
Щодо прута. Просто "згинайте" його. "Згинайте" в лапках не випадково.
5 крок
Ну і про мішок. Засс просто спочатку наповнював його тирсою і піднімав, потім (у міру підготовленості) поступово міняв тирсу на пісок, пісок на залізну дріб.
Все просто!
6 крок
Ну і на завершення скажу про одвірки (вони-то є у кожного). Спробуйте "підняти" верхній одвірок або "розсунути" бічні.
7 крок
А щодо ланцюгів пошукайте самі, вправ багато, а копіювати з інших сайтів сюди текст заборонено, як ви знаєте.
Як зробити переворот вперед фото css-mgsu.narod.ruПереворот вперед - не дуже складний, але ефектний акробатичний елемент, на його основі базуються багато трюки з паркуру, і, освоївши його, ви відкриєте для себе нові можливості.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокДля…
Як накачати рельєфний прес Напевно всім хочеться мати рельєфний прес, і це цілком реально можна зробити, навіть якщо ви власник животика. Найголовніше - це систематичні тренування і бажання.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокПо-перше, ви повинні знати, що є кілька…
Як ефективно накачати біцепси? Всі завжди мріяли про великих красивих біцепсах, але не як не могли добитися потрібних розмірів. Багато пробували різні вправи і добавки, але вони нерідко мало допомагали. На своєму досвіді я зрозумів, що найбільш ефективно качати їх, підтягуючись…
Як навчити малюка сідати. У 6 місяців діти стають дуже рухливими й активними. Вони з легкістю можуть перевернутися зі спини на животик, і назад, намагаються трохи повзати і сідати. Як правило, всі малюки починають сідати самі до восьми місяців, але деякі роблять це раніше, а…
Як накачати біцепс в домашніх умовах? Накачати біцепс в домашніх умовах не представляє собою велику проблему. Найголовнішим вимогою є висока цілеспрямованість, а також наявність простих тренажерів. У домашніх же умовах Вам цілком буде досить невеликий штанги і декількох гантелей. Якщо ж…
Як краще накачати грудні м'язи Головне у всіх тренування не лінується! Якщо ви хочете накачати красиві рівномірні грудні м'язи, то можу порадити один вірний спосіб. Я сам кілька років намагався накачати грудні м'язи. Намагався качати з гантелями, розводячи їх в сторони,…
Як тренувати м'язи рук. М'язи рук.Я вже знаю, що більшість чоловіків хоче мати сильні і м'язисті руки, щоб справляти враження одним своїм виглядом. У даній інструкції я опишу правильну тренування м'язів рук в домашніх умовах чи в умовах близьких до…
Як зменшити талію за допомогою вправ? Перед початком літа багато жінок задаються питанням: «Як зменшити обсяг талії, прибрати зайві сантиметри і підтягнути живіт?». Не секрет, що кожна жінка, не залежно від віку, хоче виглядати на всі 100%.Протягом століть показником жіночої краси була…
Кроссфіт в домашніх умовах Кроссфіт сьогодні набирає популярність. І все більше людей прагнуть займатися цим видом спорту у себе вдома. Власне, все, що потрібно - нескладно обладнаний зал, зручна спортивна форма і величезне бажання зробити власне життя краще і здоровіше.…
Як підтягнути живіт за допомогою дихальних вправ Більшість жінок хоче хоча б трохи підкоригувати свою фігуру, особливо - злегка (або не злегка?) Заплив жирком животик. Кожна людина вибирає для себе найбільш підходящий йому спосіб боротьби з цим недоліком: хтось сідає на дієту, хтось займається…
Як накачати плечі Міцні, рельєфні плечі підкреслюють накачані м'язи рук і роблять фігуру більш мужньої. Тому, займаючись в тренажерному залі, важливо не забути про вправи і для даного сектора руки. При цьому важливо пам'ятати, що плече надзвичайно схильне…
Як накачати м'язи в домашніх умовах На жаль не всі люди мають можливість піти в спортзал. Це може бути пов'язано і з матеріальним становищем, і з відсутністю достатньої кількості часу, і з будь-якими іншими причинами. Але якщо є непереборне бажання зайнятися спортом, то відсутність…
Як накачати руки Безумовно, красивий, мужній рельєф рук не може не подобатися. Жінка, бачачи сильні чоловічі руки, розцінює їх володаря як людину сильного, надійного, впевненого в собі. По крайней мере, до тих пір, поки він не доведе хибність її суджень. Тому процес…
Як правильно качати прес? Подивимося правді в очі. Ніхто з нас не відмовився б стати володарем, або володаркою красивого преса. Ніщо так не характеризує спортивну фігуру у людини, як натреновані м'язи черевного преса. І навпаки. Якщо у людини з фігурою якісь проблеми, то в…
Як накачати біцепс вдома? Який чоловік не хоче мати великі біцепси? Які ще м'язи можна також ефектно виставити напоказ на вулиці не роздягаючись? Але одного швидкого погляду в якому-небудь фітнес-центрі достатньо, щоб зрозуміти, що більшість хлопців не мають абсолютно…
Як накачати нижній прес Багатьох людей хвилює своя фізична форма. І це правильно, адже крім гарного зовнішнього вигляду, заняття спортом зміцнюють здоров'я і піднімають настрій. Для кожної групи м'язів є свої певні комплекси вправ. А як накачати нижній прес? Звичайно,…