Як зосередитися на своїх думках?
Один із способів заспокоїтися і зосередитися-це медитація. Медітація- це потужний інструмент для зцілення тіла, розуму і душі. Багато хто не вірить в це, але якщо спробувати і серйозно до цього ставитися, результат перевершить всі очікування! Успіхів)
Інструкція
1 крок
Для початку потрібно зробити невелику разтяжку. Сядте на підлогу, витягніть перед собою ноги. Спробуйте дотягнутися до кінчиків пальців ніг. Не турбуйтеся, якщо це не виходить, але ні в якому разі не робіть це різкими ривками. Спокій і ще раз спокій.
2 крок
Раслабтесь ... Ляжте на спину і закрийте очі ... Викиньте всі думки з своєї голови і зосередьтеся на своєму тілі. Тепер з ніг до голови спробуйте напружити всі частини тілі по черзі. Спочатку пальці ніг, потім п'яти і т д. Якщо з якоюсь частиною тіла це не виходить, пропустіть її. Коли закінчите цю процедуру глибоко вдихніть і видихніть, не відкриваючи очей, в колишній позі.
3 крок
Тепер перейдемо до самої медитації. Залишаючись лежати на підлозі на спині, уявіть, що ви абсолютно прозорі, що всередині вас нічого немає, як ніби ви порожня колба. (Желатель представляти всі контури свого тіла) Глибоко вдихніть, у своєму поданні ви повинні бачити як ваше прозоре тіло наповнюється Балим повітрям, причому з ніг до голови. А видихаєте ви чорний повітря-як ніби це ваші проблеми. (Перераховуйте всі свої проблеми під час видиху.) Повторіть так раз 5-10.
Поради та попередження:
- Бажано під час медитації лежати на пледі, а не на голій підлозі. Так само в тішене і спокої, і ніякого яскравого світла.) Якщо регулярно повторювати медитацію, результат обов'язково буде
Як навчитися танцювати брейк-данс будинку Популярність сучасних вуличних танців в останні роки величезними темпами набирає обертів. Однак навчання брейк-дансу в студії не всім по кишені. Якщо у вашому бюджеті така стаття витрат не передбачена або ви просто занадто сором'язливі для роботи в…
Як позбутися сильного негативу? Для неактивних "Я сказав: лежати!"Друга частина інструкції про те, як зняти негатив (https://yakszrobiti.ru/recipes/635-kak-izbavitsya-ot-silnogo-negativa-dlya-aktivnyih)Якщо ниточку постійно натягувати, то вона таки лусне. Те ж і з нервовою системою людини, коли…
Як навчитися телекінезу Hужно бути готовим до того, що, можливо, займаючись в Протягом місяця кожен день, ви не отримаєте ніяких видимих результатів. Це буде випробуванням для вас. Але для тих, хто не кине і буде більш стійким - все буде OK.УПРАЖHЕHІЯ Головна умова -…
Як бути гранично спокійним під час бійки? спокійний, хлоднокровенПозбутися від страху не просто, але якщо дуже захотіти, то можна .... Цим способом користувалися всі безстрашні ніндзя і інші бійці сходу. Нам з вами потрібно увійти в стан релаксації, стан повного нервового і м'язового…
Як заповнити свою енергію Всі ми після роботи або навчання неабияк втомлюємося. Тому додому ми приходимо пасивними і робити вже нічого не хочеться. Вся справа в тому, що за день ми витрачаємо досить велика кількість енергії. Як і вся наша техніка ми потребуємо підзарядці.…
Як підтягнути органи живота? Дуже часто, бачачи випирає і круглий живіт, ми відразу думаємо, що це просто жир і не надаємо цьому ніякого значення. Але ми помиляємося, що все це тільки через жиру. Насправді, це випирають наші органи. Уявіть, наскільки сильно ослаблені м'язи…
Як опанувати ораторським мистецтвом. Вчимося говорити голосно. Серед нас є категорія людей, які не вміють говорити достатньо голосно і виразно. Причиною скількох непорозумінь чи незручних ситуацій ставав боязкий тихий голос! Володарі такого голосу відчувають себе невпевнено, іноді крізь землю готові…
Як навчитися робити на турніку підйом переворотом? Підйом переворотом на перекладині - це один з деяких акробатичних елементів, які ви можете навчитися робити на турніку, щоб підвищити свою спритність і координацію рухів рук. Відразу цей елемент зробити у вас не вийти, тому треба вчитися поступово.…
Як правильно потягуватися Ах, як солодко можна потягатись, коли ти тільки прокинувся або коли робиш перерву в роботі! А адже потягування - це ще й зарядка для наших м'язів. Якщо до повноцінної щоденної гімнастики ви ще не дісталися, то це інструкція для вас. І навіть, якщо…
Як глибоко пірнати Ходіть в басейн? Набридло просто плавати туди-сюди? Хочеться нових відчуттів? Купіть собі окуляри для підводного плавання (якщо у Вас їх немає) і спробуйте подивитися на басейн "з нижньої сторони".ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокДля…
Як правильно плавати кролем? Заняття спортом сприяє правильному фізичному та духовному розвитку людини. Розвиває силу волі, загартування організму, дає стимул для досягнення поставлених цілей. Наприклад, плавання - відноситься до унікального і практично безпечного виду спорту.…
Як зробити розминку трейсера Для занять паркуром важлива розминка. Я знаю як її робити і навчу васІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокРозминка повинна бути повноцінною, і впливати на всі частини тіла. Починайте зверху і поступово опускайтеся2 крок1) Розминайте м'язи…
Невідкладна допомога при попаданні чужорідного тіла в дихальні шляхи. Здравствуйте! Не знаю куди написати і пишу Вам. Сталося ось що. За вечерею чоловік проковтнув шматочок картоплі і зомлів. Встиг сказати "потрапив не туди .." і все. Став на очах синіти. Я не знаю від куди взялися сили підняти його і натиснути на…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Валеологія - це наука про здоровий спосіб життя. Допоможіть будь ласка, знайти інформацію з валеології: Валеологічні методики підтримки фізичного здоров'я. Заздалегідь Спасибище !!! Суботіна Надія Валеологія - це наука про здоров'я, здоровий спосіб життя, про адекватне реагування організму на…
Як зробити талію вузькою? Давайте для початку розберемося, які пропорції жіночої фігури чоловіка вважають найспокусливішими і привабливими ?! На думку сильної статі, краса жіночого тіла повинна бути подібна вигинів гітари: плавно переходять лінії, витончені форми, і…