Як навчитися танцювати стрип пластику?

Чи можна навчитися танцювати стрип пластику вдома? Так! Це легко? Ні! Але ви ж не шукайте легких шляхів. Немає нічого, з чим людина, яка поставила перед собою мету, не зміг би впоратися.

Звичайно, якщо ви хочете навчитися стрип пластиці, то почніть з відео уроків, які подані в кінці статті, але також радимо прочитати корисні рекомендації, які запропоновані в цій статті.

Почніть з розтяжки

Вам варто підібрати комплекс вправ по стретчінгу. Якщо, раптом, ви раніше займалися йогою, фітнесом, танцями, то вам слід почати з більш просунутого курсу розтяжки, які складаються з різних динамічних елементів (нахили, махи і так далі) і статичні (при яких ви на деякий час затримується в деяких положеннях ). Якщо ж ви перший раз вирішили зайнятися фізичний навантаженням, вам варто підібрати вправи для новачків, які складатимуться з помірних елементів на розтяжку з подальшим збільшенням навантаження. Наша рекомендація: якщо заняття розтяжкою заподіюють біль м'язам, варто проконсультуватися з лікарем.

Як часто слід займатися розтяжкою? Всі в один голос скажуть: "Чим частіше, тим краще!". Але це і справді так. Тільки регулярність може гарантувати результат. Це пов'язано зі структурою будови м'язів людського тіла. Якщо ви провели одне заняття на тиждень, ви відчуєте крепатуру (це нормальний стан, м'язи розтягуються і "ниють"). Тепер ви почекаєте поки тіло не перестане "ломити" і потім знову приступити до тренувань - повірте, попереднє заняття збільшилося на 0 - м'язи повернулися в нормальне положення. А треба навпаки, коли ви розтягує м'язи, необхідно закріпити результат - вчасно провести наступне заняття. Таким чином, ми радимо проводити розтяжку не рідше двох разів на тиждень по годині щодня. Але якщо ви хочете швидких результатів (від 3 до 6 місяців), вам потрібно тренуватися не рідше трьох разів на тиждень.

Працюйте над координацією

Після того, як ви зрозумієте, що перші кроки вже зроблено - ви приступили до занять розтяжкою - можете продовжити навчатися стрип пластиці в домашніх умовах - додайте руху, які розвивають координацію. Щоб контролювати тіло, вам необхідно робити регулярні підйоми рук, ніг, нахили, обертання, проходки - всім цим елементам ви можете навчитися з відео уроків. Повторюйте дані руху максимально часто, можете виконувати їх не тільки в виразно відведений час - ви можете ходити по квартирі, з кімнати в кімнату, використовуючи "танцювальну ходу". Ви можете під час робочого перерви встати і зробити парочку нахилів вліво-вправо, парочку обертань. Обов'язково розминайте руки і шию. Якщо ви стривожились, то це може стати вашим першим кроком у подоланні страху виступу перед публікою! Доведіть оточуючим і собі, що ви впевнені в собі.

Результатом занять з координації стане впевнене володіння тілом. Люди цьому вчаться все життя - чим більше ви займаєтеся, тим складніше руху ви зможете виконувати. Але база: балансування на одній нозі, підняття ніг, обертання по прямій лінії або на одній точці, стрибки з чітким приземленням, перенесення ваги на п'яти, вміння стояти на носках, перенесення ваги з однієї ноги на іншу - всі ці та інші нескладні елементи повинні бути азбукою вашого самонавчання.

Розвивайте пластичність

Природно, найяскравіше умінням всіх танцюристів strip-dance - це відмінна пластичність. Цьому слід приділяти 50% ваших тренувань. Спеціальні вправи, які легко знайти в інтернеті, допоможуть зробити перші кроки. Після того, як у вас буде якийсь курс з вправи, який ви самі ж і скомпонуете, і у вас з'явиться перший прогрес, ви будете готові придумувати власні вправи на пластику, а потім і власні танцювальні елементи для свого танцю.

Слухайте музику

І останнє, чого досить складно навчитися, але все ж можна - слухати і чути музику. Щоб зробити танець органічним, музичним і витонченим, необхідно підібрати відповідну музику, потрібно прислухатися до ритму, використовувати різні рухи в певні моменти. Вони допоможуть обіграти і доповнити музичну композицію, і не будуть просто врізатися в неї і не будуть здаватися недоречними. Слід зрозуміти, що танець - це не обичкновенний набір рухів, це мистецтво під музику. Особливо в strip-dance, де танцюристу ніжно бути спокусливим, плавним, граціозним, ніжним - вам слід стати музичним.

Підіб'ємо підсумки.
Навчитися stripdancу будинку - можна. У цьому вам зможуть допомогти відео уроки по стрип-пластики і різні самовчителі. Вам необхідно приділяти увагу музикальності, координації, пластиці і розтяжці. Вам слід регулярно проводити тренування. Вам варто тренуватися виступати перед глядачами. Але не забувайте, що все добре в потрібному місці і вчасно - не потрібно показувати елементи стрип пластики там, де вона буде "недоречною", а також перед тими, кому вона не сподобається або здасться "вульгарною"!

Відео уроки