Здрастуйте, Лара! Я впевнена, якщо ваші постійні вздрагіванія уві сні, які ведуть до пробудження, все ще залишаються після перенесеного два роки тому сильного стресу, значить, вам все ж потрібно звернутися до кваліфікованого лікаря, який зміг би виявити, чому після прийому седативних препаратів і великого відрізку часу, що пройшов після стресу, у вас все ще залишаються подібні неприємності. Мені здається, було б краще виявити ці причини разом з хорошим лікарем. Цілком ймовірно, ви досі не заспокоїлися після перенесеного стресу, і ваш організм не може нормально розслаблятися. Можливо, у випадку, якщо ви самі собі призначили седативні препарати, то ви вибрали невідповідні для себе ліки, або приймали їх не так, як треба було. Можливо, варто було приймати їх у більшій дозуванні або більш тривалий час. До того ж, багато препаратів набагато краще діють в комплексі з іншими, а не тоді, коли їх приймають поодинці. А ось підібрати такий комплекс самому буває досить складно без спеціальних знань.
Думаю, вам також слід розібрати по деталях пережитий стрес, знайти відповіді на, можливо, мучать вас питання, які досі не дають спокою. А якщо це неможливо, то просто почати працювати над своєю психікою, щоб вона заспокоїлась. Треба вчитися розслаблятися і позбавлятися від негативних думок і почуттів, які заважають добре висипатися. А для цього достатньо скласти список тих продуктів, напоїв, занять, які приносять вам задоволення і сприяють приємного проведення часу вечорами перед сном. Подумайте, що це може бути. Можливо, досить гарячої ванни і теплого чаю на травах. Додайте до цього заборона на перегляд новинних каналів і кримінальних звісток, вимикання всіх телефонів, утримання від сидіння в Інтернеті. Поспостерігайте за собою і своїм психічним станом. Що приносить вам задоволення, а від чого ви починаєте дратуватися. Постежите за своїм вечірнім харчуванням - краще виключити важку їжу з приправами і не наїдатися перед сном. Напевно, ви знаєте, яким чином діють на вас різні алкогольні напої. Подумайте, вживання яких з них бажано взагалі виключити, а які можна дозволити собі, в яких кількостях і з чим, щоб ваша психіка змогла розслаблятися, а не збуджуватися перед сном. Або, може бути, є сенс, взагалі не вживати їх, якщо вони діють на вас не найкращим чином, або ви боїтеся призвичаїтися до них. Зверніть увагу на свою фізичну активність - достатньо ви за день робите фізичної роботи. Може бути, якщо ви працівник розумової праці, варто зайнятися яким-небудь видом спорту. У жінок зараз дуже популярна йога. Ці заняття дозволяють одночасно навантажити організм фізично, але при цьому не перевантажують його. До того ж, йогою можна займатися вдома, не відвідуючи спеціальні тренажерні зали, якщо для вас це незручно, дорого і т.п. Також для заспокоєння душі і тіла добре підходить плавання.
Ну і нарешті, подумайте, можливо, вам давно треба змінити обстановку - виїхати далеко від дому, від звичних речей, справ і людей. Подивитися на своє життя з боку, проаналізувати її, знайти плюси і мінуси в своєму існуванні, подивитися, що вас влаштовує в ній, що - ні, і знайти прийнятні рішення.
Таким чином, ви, мабуть, зможете зрозуміти, чого вам бракує і як цього досягти.
Бажаю успіху!
Причини безсоння у жінок
Коли ж я висплюся?
Від чого ночами прокидаюся в холодному поту
Сверблячка сосків у чоловіків. Можливі причини
Надмірна активність - норма або хвороба?
Як позбутися від несвідомої тривоги
Чоловік здригається перед тим як заснути. Можливі причини
Заїкаюся при хвилюванні. Що робити?
Як позбутися стресу?
Перший сексуальний досвід - чи так це страшно?
Заняття спортом і патологічна рухливість нирки у дитини.