Як позбутися безсоння?
Якщо ви ніколи в житті не стикалися з безсонням, можете вважати себе дуже щасливою людиною, оскільки за частотою звернень до лікарів скарги на проблеми з засипанням займають наступне місце після простудних захворювань, мігрені і розладів травлення. Епізодично присутні прояви безсоння не так страшні і зустрічаються у багатьох людей. А ось хронічні форми дуже небезпечні, оскільки можуть призводити до серйозних порушень в роботі організму, провокують важкі хронічні захворювання. Тому, до такого стану організм краще не доводити і боротися з безсонням в самому її початку.
У перерахованих нижче радах ми розповімо про те, як можна позбутися безсоння самостійно, не вдаючись до допомоги професійних фахівців.
- Дотримуйтесь регулярний режим праці та відпочинку. Це привчить ваш організм засинати і прокидатися в строго певний час. Визначте самі комфортну для вас тривалість сну. Середньостатистичній людині потрібно 7-8 годин повноцінного сну для того, щоб організм повністю відновився і був готовий до нового дня. Чи не пересипайте у вихідні дні. Ви можете збити ваші біоритми і в понеділок, коли вам потрібно буде встати вчасно на роботу, можете що не виспалися перед трудовим тижнем.
- Створіть умови для нормального засипання. У вашій спальні повинна бути абсолютна темрява. На вікнах повинні висіти щільні штори, які потрібно задрапірувати перед сном. Всі парашутне освітлення у вигляді різних нічних подсветок будильників, комп'ютерів та інших побутових приладів в спальні має бути відключене, або прикрите захисними екранами.
Досить ефективними в боротьбі з безсонням можуть виявитися народні кошти у вигляді різних настоїв і відварів. Розглянемо коротке які рослини допоможуть вам справитися з безсонням.
Корінь валеріани.
Найсильніше заспокоює нервову систему засіб. Має один істотний недолік - це наявність специфічного запаху, який багатьом не подобатися.
Мелісса.
Рослина, яка чимось нагадує м'яту. Листя меліси широко застосовуються як добавки до чаю, або заварюються самостійно. Володіють приємним запахом, але мають слабку дію. Тому, мелісу комбінують з іншими рослинами.
Лаванда.
Має дуже приємний і сильний аромат. Квітки лаванди, як і листя меліси, застосовуються у вигляді чайових настоянок.
Пассифлора (пасифлора).
Квітки пасифлори діють заспокійливо при занепокоєння різного ступеня, а отже допомагають у боротьбі з легкими порушеннями сну.
Всі перераховані кошти можна застосовувати як окремо, так і комбінуючи їх. Добре зарекомендував себе наступний трав'яний збір: за основу береться 150-200 грам зеленого чаю, додається в нього по дві столові ложки кореня алтея, пустирник, материнки, м'яти і по одній столовій ложці коренів валеріани і хмелю. Заварюєте даний збір як чай і п'єте замість чаю.
Снодійні препарати застосовуйте тільки в самих крайніх випадках і строго під наглядом лікаря. Багато хто з них викликають звикання. Після їх безконтрольного застосування вам буде дуже складно заснути самостійно. Щоб заснути ви будете змушені приймати їх постійно, а це вже серйозна додаткове навантаження на печінку.
Як позбутися безсоння за допомогою лікарських трав? Часто ми стикаємося з проблемою безсонних ночей. А адже без повноцінного сну ми не можемо бути активними днем. Чай з лікарських трав успішно бореться з безсонням, нітрохи не гірше сучасних снодійних засобів.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1…
Як висипатися взимку? Правильний сон - це запорука гарного настрою і бадьорості протягом усього дня. Лікарі вже давно довели, що взимку люди сплять набагато більше, ніж влітку, тому саме взимку слід більше часу приділяти цьому заняттю. Справа в тому, що взимку в…
Як створити комфортну обстановку для сну Як зробити свій сон комфортнимВажливість міцного, спокійного і здорового сну незаперечна. І наша спальня повинна цьому сприяти. Однак, недбалість у побуті, постійні стреси від невгамовної спраги постійної роботи нерідко призводять до порушення сну.…
Як боротися з безсонням? Недостатній сон - серйозна проблема. І якими б не були причини, що викликають безсоння, все-таки є дієві засоби, що допомагають досягти бажаного результату - спокійного глибокого сну.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Лежачи в ліжку,…
Як швидко заснути У цей техногенний вік, люди переживають величезну кількість стресів, що веде до такої хвороби як безсоння. У даній інструкції, я опишу максимально повно. що потрібно робити, щоб швидко заснути.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Перед сном…
Релаксон - відгуки «Релаксон» є препаратом зі снодійним дією. Він створений на основі речовини - зопіклону, тому до його аналогам можна віднести лікарський засіб «Соннат». Під час прийому «Релаксон» проявляється седативну, протисудомну, транквилизирующее та…
Як налагодити режим і позбутися безсоння? Багатьом людям знайома така ситуація: ввечері вони довго не лягають спати, а коли це відбувається, заснути для них стає справжньою проблемою. Аналогічне положення речей спостерігається вранці, коли потрібно вставати на роботу, навчання, в школу. Про…
Як швидше заснути? Всі ми знаємо, що якщо виспатися за ніч, якщо отримати здоровий і міцний сон, то весь день буде сприятливим і швидше за все хорошим. Тут є кілька критеріїв хорошого сну ...ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:подушкаковдруліжко1…
Як швидко заснути вночі? Не можна переоцінити значення і важливість сну для організму. Він сприяє відпочинку мозку. Недосипання і безсоння ведуть до погіршення самопочуття, зниження імунітету і, як наслідок, хворобам. Сон впливає і на здоров'я шкіри. Недосипання…
Як заснути, якщо не спиться? Про користь глибокого і нормального по тривалості сну знає всякий: це і для здоров'я організму добре, і для розумової діяльності, і для бадьорості духу. Якщо хочеться мати молоду, доглянуту і підтягнуту шкіру, то і тут без хорошого сну не обійтися.…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Як швидко заснути? Постійно наростаючий стрімкий життєвий темп, стреси, що затягує круговорот домашніх обов'язків і справ, - все це вимотує і висушує, як правило, не залишаючи сил ні на улюблене хобі, ні на заняття спортом, ні на відпочинок. Здавалося б, після…
Як заснути за 5 хвилин? Сон - найпотужніший і дієвий спосіб позбавлення від турбот і відновлення сил. Сьогодні часто трапляється ситуація, коли людину долає безсоння, яка призводить до хронічної втоми і нервового розладу. Є напрацьовані методи, які допоможуть вирішити…
Причини безсоння у жінок Сон необхідний людині, як харчування і кисень. У сні оновлюється нервова система і клітини всіх тканин організму. Безсоння - проблема людей різних віків, якою займається неврологія і психіатрія. Це порушення сну, яке визначається, як нездатність…
Здоровий сон Напевно, не помилюся, якщо скажу, що кожен з нас, бачачи своє відображення після безсонної ночі, був вкрай засмучений. Де то стрес або хвороба, або спати не вчасно ліг, багато факторів, але усунути їх і отримати здоровий сон, це наше завдання, і…
Що робити, щоб заснути? Незважаючи на те, що сон щодня забирає кілька дорогоцінних годин нашого життя, обійтися без нього ніяк не можна. Немає кращого способу розслабитися і накопичити енергію для майбутніх справ, ніж добре виспатися. Але що робити, щоб заснути, коли це,…