Причини безсоння у жінок
Сон необхідний людині, як харчування і кисень. У сні оновлюється нервова система і клітини всіх тканин організму. Безсоння - проблема людей різних віків, якою займається неврологія і психіатрія. Це порушення сну, яке визначається, як нездатність заснути протягом тривалого часу вночі. Поганим сном вважається відпочинок близько 6 годин і менше, від невеликої аномалії до порушення, що загрожує життю. Недолік сну завдає шкоди імунній системі і скорочує тривалість життя, підвищує ймовірність розвитку серцевих недуг, а в поєднанні з хворобою серця підсилює запальні процеси, що відзначається тільки у жінок. Можливо, причини безсоння у жінок криються у зниженою виробленню гормону естрогену в певному віковому періоді (у чоловіків цьому перешкоджає тестостерон).Ознаки розлади сну: переривчастий і поверхневий сон, зупинка дихання, хропіння, розмова уві сні, часте пробудження, труднощі з відходом до сну, бажання заснути до ранку, стабільне бажання поспати вдень.
Причини безсоння:
- нервове збудження, зокрема, від непомірного сидіння за комп'ютером, напруженої розумової роботи, захоплюючого читання, активних ігор-
- відсутність фізичних рухів-
- психічний або інше захворювання, стрес, тривала депресія, при якій не обійтися без втручання психолога
- захворювання серця і печінки-
- гормональні особливості (при менопаузі, вагітності) -
- виснажлива робота і повсякденні обязанності-
- висока доза лікарських препаратів, психотропних засобів-
- зміна клімату, часових поясів, перепад вологості та атмосферного тиску.
Навесні і восени організм людини особливо чутливий до будь-яких проявів навколишнього середовища. Часто буває достатньо скористатися будь-яким засобом народної медицини, щоб налагодити режим сну. Але у випадку з нестабільністю гормональної системи, через що часто буває безсоння у жінок, необхідно порадитися з фахівцем. Жінки в два рази частіше страждають безсонням в порівнянні з чоловіками. Якщо причина безсоння у чоловіка - низький заробіток, то у жінки - це занепокоєння, пов'язане з негараздами у сім'ї.
Безсонні передує:
- вживання напоїв з кофеїном перед сном і в другій половині дня-
- Нікотин
- щільна вечеря, особливо жирна їжа, а також Голод-
- сторонні шуми з відблисками світла (наприклад, працюючий телевізор).
Причиною безсоння може стати і незручний диван, і надмірно м'який матрац, а перешкодою для міцного сну - задуха, тому провітрюйте спальню. Якщо ліжко використовується не тільки для сну, але і для перегляду фільмів, чаювання і різноманітної активності, буває складно налаштуватися на інший лад. Найшкідливіші причини безсоння - настирливі думки, що приковує увагу до певної задачі або питання. Мозок починає посилено аналізувати і переробляти інформацію, що викликає занепокоєння і налаштовує на активне проведення часу. Безсоння може виникнути штучно, якщо постійно переключати увагу на "важливі" справи і не дозволяти собі спати, або у разі очікування поганого сну, кошмарів.
Як позбутися безсоння
- Налагодити режим, дозволяючи організму відрегулювати власний біологічний годинник, хоча звичку лягати пізно скасовувати безглуздо.
- Влаштовувати прогулянки перед сном.
- Приймати гарячі ванночки для ніг перед сном.
- Натуральне допоміжний засіб: 50 г насіння кропу відварити 15 хвилин в кагорі (0,5 л), настояти протягом години, приймати всередину по 50 мл перед тим, як заснути. Засіб не має побічної негативного впливу і забезпечує міцний сон.
- Масло лаванди, доданий у воду з цукром. Приймати дрібними ковтками, нанести на віскі.
Що допоможе заснути
- Трав'яний чай (м'ята, валеріана, меліса).
- Стакан молока з медом.
- Ванна з декількома краплями іланг-ілангу або додаванням відвару ромашки.
- Контрастний душ вранці і теплий - перед сном.
- Масаж для релаксації.
- Заняття любов'ю збільшують в організмі кількість "сонних речовин".
- Виключити недолік магнію в організмі (обов'язкова консультація з фахівцем).
Безсоння лікується з урахуванням наявності захворювань або психологічного стану людини. Тривалий прийом снодійних не рекомендується через можливі побічні ефекти. Замість хімічних препаратів краще застосовувати засоби на натуральній основі.
Як заснути, якщо мучить безсоння ??? Висловлю, точніше навіть випишу свою точку зору!ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Для начла потрібно трохи провітрити приміщення, але не до - 35C, а просто до свіжого повітря (як тільки цього добььётесь відразу закривайте вікно)2 крок…
Як швидко заснути У цей техногенний вік, люди переживають величезну кількість стресів, що веде до такої хвороби як безсоння. У даній інструкції, я опишу максимально повно. що потрібно робити, щоб швидко заснути.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Перед сном…
Як позбутися безсоння або кошмарів У багатьох виникають проблеми з безсонням, я бачив багато інструкцій присвяченій цій темі, але це особлива, бо вона присвячена лікуванням бінауральнимі частотами. Хочу зауважити що бінауральні ритми не є шкідливими для всіх, крім людей, які…
Алора - відгуки «Алора» є седативним препаратом, створеним на рослинній основі. Його поширення відбувається на території України. Основа цих ліків представлена екстрактом пасифлори, здатним м'яко впливати на нервову систему пацієнта.В результаті дії «Алора»…
Релаксон - відгуки «Релаксон» є препаратом зі снодійним дією. Він створений на основі речовини - зопіклону, тому до його аналогам можна віднести лікарський засіб «Соннат». Під час прийому «Релаксон» проявляється седативну, протисудомну, транквилизирующее та…
Як налагодити режим і позбутися безсоння? Багатьом людям знайома така ситуація: ввечері вони довго не лягають спати, а коли це відбувається, заснути для них стає справжньою проблемою. Аналогічне положення речей спостерігається вранці, коли потрібно вставати на роботу, навчання, в школу. Про…
Як швидко заснути вночі? Не можна переоцінити значення і важливість сну для організму. Він сприяє відпочинку мозку. Недосипання і безсоння ведуть до погіршення самопочуття, зниження імунітету і, як наслідок, хворобам. Сон впливає і на здоров'я шкіри. Недосипання…
Як заснути, якщо не спиться? Про користь глибокого і нормального по тривалості сну знає всякий: це і для здоров'я організму добре, і для розумової діяльності, і для бадьорості духу. Якщо хочеться мати молоду, доглянуту і підтягнуту шкіру, то і тут без хорошого сну не обійтися.…
Як позбутися безсоння? Якщо ви ніколи в житті не стикалися з безсонням, можете вважати себе дуже щасливою людиною, оскільки за частотою звернень до лікарів скарги на проблеми з засипанням займають наступне місце після простудних захворювань, мігрені і розладів травлення.…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Як швидко заснути? Постійно наростаючий стрімкий життєвий темп, стреси, що затягує круговорот домашніх обов'язків і справ, - все це вимотує і висушує, як правило, не залишаючи сил ні на улюблене хобі, ні на заняття спортом, ні на відпочинок. Здавалося б, після…
Скільки людина може не спати? З давніх пір існує все ще невирішена загадка - скільки може не спати чоловік. Експерименти і досліди зі сном навіть перетворилися на витончену тортури - полоненому або підсудному не давали заснути протягом декількох діб. Потім від нього досить легко…
Як заснути за 5 хвилин? Сон - найпотужніший і дієвий спосіб позбавлення від турбот і відновлення сил. Сьогодні часто трапляється ситуація, коли людину долає безсоння, яка призводить до хронічної втоми і нервового розладу. Є напрацьовані методи, які допоможуть вирішити…
Чоловік здригається перед тим як заснути. Можливі причини Перед засипанням практично постійно відбувається здригання всім тілом, доводиться приймати протисудомні препарати, що робити, підкажіть? ДмитроЗдрастуйте, Дмитро! Стан, описане Вами, називається стартом сну. Воно властиво багатьом людям і являє…
Здоровий сон Напевно, не помилюся, якщо скажу, що кожен з нас, бачачи своє відображення після безсонної ночі, був вкрай засмучений. Де то стрес або хвороба, або спати не вчасно ліг, багато факторів, але усунути їх і отримати здоровий сон, це наше завдання, і…
Безсоння і ломота ніг ночами при вагітності Здрастуйте, вагітність 30 тижнів, безсоння як з нею боротися? Вночі ламає ноги, може є якісь мазі допомагають зняти ломоту? оксанаЗдрастуйте, Оксана! Безсоння при вагітності мучить багатьох жінок. При цьому, судоми ніг - одна з них. Зрозуміло, Ваше…