Як влаштуватися в ліжку перед сном?
Щоб спати здоровіше, продуктивніше і приємніше для організму!
Інструкція
1 крок
Не тримайте біля ліжка включений мобільник. Все-таки він є джерелом шкідливого випромінювання.
2 крок
Не залишайте включеним телевізор. Всякий непотріб в стані дрімоти вбирається підсвідомістю як губкою, що виражається як мінімум в тяжкості в голові після пробудження.
3 крок
Лікарі радять спати або на спині, або на правому боці, тобто не затискати область серця.
4 крок
Перед сном провітріть приміщення, щоб було, чим дихати всю ніч.
5 крок
Подумайте перед сном хоча б про що-небудь хороше. І нехай воно збудеться!
На добраніч!
Як позбутися хропіння? Хропіння здатний не тільки викликати невдоволення людини, сплячого поруч. Він може бути смертельно небезпечним. Тому закривати очі на подібне явище не варто, від хропіння все ж краще позбутися.ІнструкціяРівень складності: Непросто1…
Як худнути під час сну Якщо виконувати деякі дії і докласти трохи зусиль, то можна значно більше спалювати калорій вночі під час сну. Це дозволить збільшити втрату ваги.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Щоб спалювати більше калорій під час сну, протягом дня…
Як провести ніч перед іспитом? "Ніч перед іспитом"Вона приходить до кожного, і кожен проводить її по-різному. У цій інструкції ви знайдете цінні поради про те, як провести "Ніч перед іспитом".ІнструкціяРівень складності: Складно1 крок-За годину / два до сну слід зробити маленьку…
Як вкласти дитину спати спи, моя радість, засниЩо не кажи, вкласти спати трирічної дитини буває вкрай складно. Малюк хоче займатися всім, чим завгодно, але тільки не лягати в ліжко. На цей рахунок у нього існує тисяча відмовок крім простого "не хочу". Через кожні 10 хвилин…
Як нормалізувати сон Здааррроооооооовий сонТут freziya попросила написати інструкцію у віршах ... Я спробую. Так що представляю на ваш суд билину про солодкому сні.Розповім я вам, славні братіє Про мистецтво сну непробудного Щоб ти міг заснути ніби вимкнений Ніби…
Як краще спати при вагітності? Під час вагітності різко підвищується навантаження на весь жіночий організм, і його системи та органи працюють в посиленому режимі, щоб виробляти ресурси вже для двох: і для мами, і для малюка. Ось чому навіть при невеликих навантаженнях жінка…
Як швидко заснути вночі? Не можна переоцінити значення і важливість сну для організму. Він сприяє відпочинку мозку. Недосипання і безсоння ведуть до погіршення самопочуття, зниження імунітету і, як наслідок, хворобам. Сон впливає і на здоров'я шкіри. Недосипання…
Як заснути, якщо не спиться? Про користь глибокого і нормального по тривалості сну знає всякий: це і для здоров'я організму добре, і для розумової діяльності, і для бадьорості духу. Якщо хочеться мати молоду, доглянуту і підтягнуту шкіру, то і тут без хорошого сну не обійтися.…
Як повинен спати новонароджений? У новоспечених мам виникають питання, що стосуються сну новонародженого: як, де, скільки він повинен спати, в якій позі, який повинен бути при цьому температурний режим. І це добре, адже жінка повинна заздалегідь продумати ці нюанси, щоб дитині було…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Як виспатися за короткий час? Звичайно, нормою сну для середньостатистичної людини є 8 годин. На практиці ж деяким потрібно 10 годин, щоб відчути себе відпочилим, а окремим людям - і по 3-4 години. Спати мало, встигати багато - до цього прагнуть, в основному, бізнесмени,…
Коли ж я висплюся? Хто з нас не відчував почуття постійної сонливості, яка особливо характерна в холодну пору року? У зимовий період ми відчуваємо на собі нестачу сонячного світла, від цього нам постійно хочеться спати. Таким чином, самим нагальним питанням зими, яка,…
Як правильно спати при болях у спині Спати краще не на м'якій постелі, але і не на дошках. Постіль повинна бути полужесткой, щоб хребет, коли людина лежить на спині, зберігав фізіологічні вигини (шийний лордоз, грудний кіфоз і поперековий лордоз). Для цього:на всю ширину ліжка або…
Як правильно спати? Питання здається безглуздим, вірно? Як-не-як - в ковдру загорнутися, носом до стінки, і спокійних снів. Насправді, багато очевидні і прості речі лише здаються такими. Ось і сон - незважаючи на щоденність і буденність, ми знаємо про нього лише мале,…
Здоровий сон Напевно, не помилюся, якщо скажу, що кожен з нас, бачачи своє відображення після безсонної ночі, був вкрай засмучений. Де то стрес або хвороба, або спати не вчасно ліг, багато факторів, але усунути їх і отримати здоровий сон, це наше завдання, і…
Постійно хочеться спати Сон дозволяє людському організму відпочивати і відновлювати сили, саме тому лікарі кажуть що сон - найкраще безкоштовні ліки. Якщо сон правильний, людина лягає до 23:00 і спить 6-7 годин, він висипається, з ранку є бажання прокидатися і працювати.…