Як заснути за 5 хвилин?
Сон - найпотужніший і дієвий спосіб позбавлення від турбот і відновлення сил. Сьогодні часто трапляється ситуація, коли людину долає безсоння, яка призводить до хронічної втоми і нервового розладу. Є напрацьовані методи, які допоможуть вирішити проблему, як заснути за 5 хвилин. У осіб різних вікових категорій потреба у відпочинку разюче відрізняється. Немовля спить 12-14 годин, а старим достатньо 6 годин. Причини порушення сну:
- серцеві захворювання-
- Голод-
- застуда, хворобливі ощущенія-
- стресси-
- прийом медікаментов-
- зовнішній шум.
У якості профілактичних заходів, що допомагають збереженню натурального ритму, є:
- відмова від вживання солоних і солодких страв у вечірній час-
- виключення з меню жирних страв, бадьорять напоїв, продуктів, що містять протеіни-
- не рекомендується довгий просиджування за комп'ютером, перегляд бойовиків і ведення емоційних бесед-
- в ліжку не можна розмовляти по телефону, читати або дивитися телевізійні передачі-
- денний сон може стати перешкодою нічному.
Дієві способи, як заснути за 5 хвилин
Звернення за професійною допомогою та прийом снодійних препаратів є крайнім заходом, яку можна уникнути.
- Найчастіше безсонням страждають інтелектуали, які не займаються фізичною роботою. Втома є чудовим снодійним засобом, а фізична знемога відмінно розслаблює весь організм.
- Перед сном потрібно почитати нудну книгу або дивитися нудну передачу, від якої очі самі почнуть злипатися.
- Вечірній душ з заспокійливої ванною допоможе добре розслабитися і швидко заснути. У гарячу воду можна додати морську сіль, трави або кілька крапель ефірного масла.
- Лягаючи в ліжко, слід змусити себе не зациклюватися на бажанні заснути, а подумати про що-небудь приємне. Вирішення всіх проблем потрібно відкласти на ранок. Хороші думки дозволяють поринути у світ мрій протягом 4-10-и хвилин.
- Невелика доза алкогольного напою (коньяку, пива або червоного вина) швидко кидає в обійми Морфея, але до цього засобу слід підходити з великою обережністю, до того ж спиртне погіршує якість сну.
- Народна медицина для боротьби з безсонням рекомендує вживати на ніч склянку молока, йогурту або чай з ромашки, м'яти перцевої, кропу, кореня валеріани. Серотонін виділяється організмом також при вживанні тунця, арахісу та індички.
- Велику роль у міцному сні грає твердий матрац і зручна подушка, яку краще зробити з сухих трав або з гречаного лушпиння.
- Спальну кімнату потрібно добре провітрювати і зашторювати від яскравого світла, який негативно діє на мозок.
- Вирішенню проблеми засипання сприяє дихальна гімнастика, масаж, акупунктура, самогіпноз, релаксація, прослуховування розслаблюючій музики.
Рецепти для здорового сну
- Треба взяти 1 ч.л. сухої м'яти, залити її склянкою окропу і випити з медом через 10-15 хвилин після заварювання.
- У приміщенні, де знаходиться спальне місце, повинен стояти букет, в якому присутній ромашка, лаванда і герань, полин чи м'ята.
- Набути нічний спокій допомагає темне постільна білизна.
Китайська методика
Стародавні китайські манускрипти містять прості прийоми, що дозволяють швидко заснути. Вплив на біологічно активні точки дозволить позбутися проблеми.
- Вплив на організм слід починати з вушних раковин. Для цього теплі долоні потрібно покласти на вуха і масажувати їх протягом 30 секунд за годинниковою стрілкою, просуваючись від мочки до вершини вушної раковини.
- Між надбрівними дугами знаходиться активна точка, на яку потрібно впливати протягом 30 секунд.
- Аналогічні маніпуляції слід здійснити в скроневій області.
- 4-я точка знаходиться на зап'ясті на внутрішній стороні під випирає кісточкою. Ці ямки на обох руках рекомендується розминати кожен день за 5 хвилин до сну.
Як правильно лягти спати і як навчитися запам'ятовувати свої сни? Вам знадобиться трохи бажання і терпіння.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:контрастний душзручна постіль1 крок Насамперед треба лягти спати до півночі, адже 2:00 сну до опівночі рівні чотирьом після. Це допоможе вашому мозку…
Як позбутися безсоння за допомогою лікарських трав? Часто ми стикаємося з проблемою безсонних ночей. А адже без повноцінного сну ми не можемо бути активними днем. Чай з лікарських трав успішно бореться з безсонням, нітрохи не гірше сучасних снодійних засобів.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1…
Як заснути, якщо мучить безсоння ??? Висловлю, точніше навіть випишу свою точку зору!ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Для начла потрібно трохи провітрити приміщення, але не до - 35C, а просто до свіжого повітря (як тільки цього добььётесь відразу закривайте вікно)2 крок…
Як боротися з безсонням? Недостатній сон - серйозна проблема. І якими б не були причини, що викликають безсоння, все-таки є дієві засоби, що допомагають досягти бажаного результату - спокійного глибокого сну.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Лежачи в ліжку,…
Як швидко заснути У цей техногенний вік, люди переживають величезну кількість стресів, що веде до такої хвороби як безсоння. У даній інструкції, я опишу максимально повно. що потрібно робити, щоб швидко заснути.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Перед сном…
Як швидше заснути? Всі ми знаємо, що якщо виспатися за ніч, якщо отримати здоровий і міцний сон, то весь день буде сприятливим і швидше за все хорошим. Тут є кілька критеріїв хорошого сну ...ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:подушкаковдруліжко1…
Як швидко заснути вночі? Не можна переоцінити значення і важливість сну для організму. Він сприяє відпочинку мозку. Недосипання і безсоння ведуть до погіршення самопочуття, зниження імунітету і, як наслідок, хворобам. Сон впливає і на здоров'я шкіри. Недосипання…
Як заснути, якщо не спиться? Про користь глибокого і нормального по тривалості сну знає всякий: це і для здоров'я організму добре, і для розумової діяльності, і для бадьорості духу. Якщо хочеться мати молоду, доглянуту і підтягнуту шкіру, то і тут без хорошого сну не обійтися.…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як позбутися безсоння? Якщо ви ніколи в житті не стикалися з безсонням, можете вважати себе дуже щасливою людиною, оскільки за частотою звернень до лікарів скарги на проблеми з засипанням займають наступне місце після простудних захворювань, мігрені і розладів травлення.…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Як швидко заснути? Постійно наростаючий стрімкий життєвий темп, стреси, що затягує круговорот домашніх обов'язків і справ, - все це вимотує і висушує, як правило, не залишаючи сил ні на улюблене хобі, ні на заняття спортом, ні на відпочинок. Здавалося б, після…
Як збити тиск в домашніх умовах? Артеріальна гіпертензія - бич сучасного життя. Ця напасть, за статистикою, вражає кожного четвертого жителя планети. Причини, що викликають підвищений артеріальний тиск:- постійне емоційне напруга- - стресси- - малорухливий спосіб життя- - алкоголь,…
Причини безсоння у жінок Сон необхідний людині, як харчування і кисень. У сні оновлюється нервова система і клітини всіх тканин організму. Безсоння - проблема людей різних віків, якою займається неврологія і психіатрія. Це порушення сну, яке визначається, як нездатність…
Як не заснути вночі? Сон - невід'ємна частина нашого життя, під час якого відбувається підживлення організму енергією, заповнюються сили, розтрачені за день. Звикнувши лягати спати в один і той же час, людині важко провести всю ніч без сну. Під гнітом обставин можна…
Що робити, щоб заснути? Незважаючи на те, що сон щодня забирає кілька дорогоцінних годин нашого життя, обійтися без нього ніяк не можна. Немає кращого способу розслабитися і накопичити енергію для майбутніх справ, ніж добре виспатися. Але що робити, щоб заснути, коли це,…