Як позбутися безсоння
Буває так, що, незважаючи на смертельну втому і дике бажання провалитися в сон, заснути ніяк не виходить. Напевно, кожен хоч би іноді відчуває подібне. Боротися з безсонням просто необхідно, а як це робити, ви дізнаєтеся з цієї статті.
Причини порушення сну можуть бути самими різними. Найпоширеніші з них - постійні стреси, нервове напруження, неправильне харчування або самий звичайний дискомфорт, коли заснути неможливо через шум, незручного матраца або духоти в спальні.
Багато хто вважає, що позбутися безсоння раз і назавжди можна за допомогою снодійного. Звичайно, що може бути простіше, ніж випити таблетку. Але насправді вдаватися до цього способу не рекомендується. По-перше, після прийому снодійного дуже важко прокидатися. По-друге, будь-які лікарські препарати викликають звикання, а в окремих випадках і вельми неприємні побічні ефекти, так що ви не тільки не вирішите проблему, а отримаєте ще й другу, можливо, більш серйозну.
Способи позбавлення
Замість таких кардинальних заходів спробуйте змінити свої звички і вести більш здоровий спосіб життя - можливо, саме це допоможе вам знайти повноцінний сон:
- Забезпечте собі повний комфорт під час сну: щільні штори на вікнах, провітрена спальня, відсутність сторонніх звуків - все це створює найсприятливіші умови для здорового відпочинку.
- Забороніть собі будь-яку активну діяльність перед сном. Виняток становлять прогулянки на свіжому повітрі, але лише спокійні і неквапливі.
- Ніякої важкої їжі перед сном. Щільна вечеря, який буде довго перетравлюватися - одна з найчастіших причин безсоння. Але й на голодний шлунок навряд чи вдасться заснути, тому ввечері цілком можна дозволити собі легкий перекус - яблуко або стакан кефіру.
- Уникайте стимулюючих напоїв в другій половині дня. Всього одна чашка кави, чаю або шоколаду дає вашому організму сигнал про те, що незабаром послідує активність, і про сон можна забути. Те ж саме стосується і алкогольних напоїв.
- Виробляйте у себе звичку лягати в один і той же час, в тому числі і у вихідні дні.
Дотримуючись цих нескладних правил, можна значно поліпшити якість сну. Але як позбавитися від безсоння, якщо всі вищенаведені способи вже випробувані, а міцний здоровий сон ніяк не спадає? Наведемо кілька простих і дієвих методів.
Засоби від безсоння
- Стакан теплого молока з медом. Мабуть, це перше, що можна порадити людині, яка страждає від безсоння - більш смачного і корисного снодійного не знайти.
- Тепла ванна з травами і ароматичними маслами. П'ятнадцять хвилин в теплій воді з декількома краплями масла лаванди, ромашки, шавлії або ялиці - і міцний сон не змусить себе довго чекати.
- Відвар з плодів глоду. Візьміть 20 грам ягід, залийте їх окропом і дайте настоятися. Приймайте відвар за півгодини до сну.
- Трави із заспокійливим ефектом. Наповніть невеликої тканинний мішечок звіробоєм, м'ятою, валеріаною, материнкою, квітами глоду, покладіть його під подушку і спокійно засинайте, вдихаючи приємні аромати трав.
Отже, тепер ви знаєте, як боротися з безсонням найефективнішими і, що важливо, безпечними для здоров'я способами.
Приємних вам сновидінь!
Як заснути, якщо мучить безсоння ??? Висловлю, точніше навіть випишу свою точку зору!ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Для начла потрібно трохи провітрити приміщення, але не до - 35C, а просто до свіжого повітря (як тільки цього добььётесь відразу закривайте вікно)2 крок…
Як боротися з безсонням? Недостатній сон - серйозна проблема. І якими б не були причини, що викликають безсоння, все-таки є дієві засоби, що допомагають досягти бажаного результату - спокійного глибокого сну.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Лежачи в ліжку,…
Як швидко заснути У цей техногенний вік, люди переживають величезну кількість стресів, що веде до такої хвороби як безсоння. У даній інструкції, я опишу максимально повно. що потрібно робити, щоб швидко заснути.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Перед сном…
Як позбутися безсоння або кошмарів У багатьох виникають проблеми з безсонням, я бачив багато інструкцій присвяченій цій темі, але це особлива, бо вона присвячена лікуванням бінауральнимі частотами. Хочу зауважити що бінауральні ритми не є шкідливими для всіх, крім людей, які…
Як налагодити режим і позбутися безсоння? Багатьом людям знайома така ситуація: ввечері вони довго не лягають спати, а коли це відбувається, заснути для них стає справжньою проблемою. Аналогічне положення речей спостерігається вранці, коли потрібно вставати на роботу, навчання, в школу. Про…
Як швидше заснути? Всі ми знаємо, що якщо виспатися за ніч, якщо отримати здоровий і міцний сон, то весь день буде сприятливим і швидше за все хорошим. Тут є кілька критеріїв хорошого сну ...ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:подушкаковдруліжко1…
Як швидко заснути вночі? Не можна переоцінити значення і важливість сну для організму. Він сприяє відпочинку мозку. Недосипання і безсоння ведуть до погіршення самопочуття, зниження імунітету і, як наслідок, хворобам. Сон впливає і на здоров'я шкіри. Недосипання…
Як заснути, якщо не спиться? Про користь глибокого і нормального по тривалості сну знає всякий: це і для здоров'я організму добре, і для розумової діяльності, і для бадьорості духу. Якщо хочеться мати молоду, доглянуту і підтягнуту шкіру, то і тут без хорошого сну не обійтися.…
Як позбутися безсоння? Якщо ви ніколи в житті не стикалися з безсонням, можете вважати себе дуже щасливою людиною, оскільки за частотою звернень до лікарів скарги на проблеми з засипанням займають наступне місце після простудних захворювань, мігрені і розладів травлення.…
Як швидко заснути? Постійно наростаючий стрімкий життєвий темп, стреси, що затягує круговорот домашніх обов'язків і справ, - все це вимотує і висушує, як правило, не залишаючи сил ні на улюблене хобі, ні на заняття спортом, ні на відпочинок. Здавалося б, після…
Як заснути за 5 хвилин? Сон - найпотужніший і дієвий спосіб позбавлення від турбот і відновлення сил. Сьогодні часто трапляється ситуація, коли людину долає безсоння, яка призводить до хронічної втоми і нервового розладу. Є напрацьовані методи, які допоможуть вирішити…
Причини безсоння у жінок Сон необхідний людині, як харчування і кисень. У сні оновлюється нервова система і клітини всіх тканин організму. Безсоння - проблема людей різних віків, якою займається неврологія і психіатрія. Це порушення сну, яке визначається, як нездатність…
Чоловік здригається перед тим як заснути. Можливі причини Перед засипанням практично постійно відбувається здригання всім тілом, доводиться приймати протисудомні препарати, що робити, підкажіть? ДмитроЗдрастуйте, Дмитро! Стан, описане Вами, називається стартом сну. Воно властиво багатьом людям і являє…
Здоровий сон Напевно, не помилюся, якщо скажу, що кожен з нас, бачачи своє відображення після безсонної ночі, був вкрай засмучений. Де то стрес або хвороба, або спати не вчасно ліг, багато факторів, але усунути їх і отримати здоровий сон, це наше завдання, і…
Що робити, щоб заснути? Незважаючи на те, що сон щодня забирає кілька дорогоцінних годин нашого життя, обійтися без нього ніяк не можна. Немає кращого способу розслабитися і накопичити енергію для майбутніх справ, ніж добре виспатися. Але що робити, щоб заснути, коли це,…
Безсоння і ломота ніг ночами при вагітності Здрастуйте, вагітність 30 тижнів, безсоння як з нею боротися? Вночі ламає ноги, може є якісь мазі допомагають зняти ломоту? оксанаЗдрастуйте, Оксана! Безсоння при вагітності мучить багатьох жінок. При цьому, судоми ніг - одна з них. Зрозуміло, Ваше…