Чому набрякають ноги і як з цим боротися?

Набряк - це результат скупчення зайвої рідини в організмі. Таке скупчення води може виникнути на обличчі, руках, шиї, ногах або іншої частини тіла. Причиною тому може бути незручне взуття, велика кількість випитої води, а може і алергічна реакція організму на якийсь подразник.

Але захворювання деяких внутрішніх органів теж часто супроводжуються несиметричними набряками на нижніх кінцівках. Тому, чому набрякають ноги не завжди можна точно визначити. Це може бути пов'язано і з «біганиною» на роботі, а може бути і симптомом серйозної хвороби.

Не варто плутати скупчення рідини в тканинах, з ущільненням, яке може бути пухлиною. Щоб визначити, що це дійсно набряк, а не пухлина, натисніть пальцем на це місце. Якщо протягом 30 секунд залишиться ямка, то це точно набряк.

Види набряків

Залежно від причин виникнення, набряклості діляться на 2 види:

Тимчасові набряки

Виникають вони внаслідок контакту організму з алергеном або при нетривалих несприятливих умовах. Зникають такі набряки через деякий час після усунення причин їх виникнення. Такими причинами можуть бути:

• сидячий спосіб життя - відсутність руху викликає застій крові в судинах ніг, з часом утворюються тромбози і варикоз;
• хронічне недосипання або незручна поза під час сну можуть порушити кровотік, і на ранок у вас з'являється набряклість;
• солона і солодка їжа. Таку їжу ми запиваємо великою кількістю води, яка і не встигає вивестися організмом. І чим гірше у вас працюють нирки, тим більше буде ваш набряк;
• ПМС. Перед менструацією у жінок виникають невеликі проблеми з виведенням рідини з організму, але це нормальне явище, яке не потребує лікування;
• алкоголь дегидрируются організм, у відповідь на це тіло людини починає накопичувати воду. Так і виникають набряки на наступний день після прийняття спиртного;
• спека погано діє на виведення зайвої води з організму, що викликає поганий відтік лімфи і її застій. Набрякають ноги і руки;
• велика кількість випитої на ніч води теж може «вилитися» в набряк.

Постійні набряки

Такі локальні затримки рідини не проходять довгий час, і людина не може точно пояснити причину їх виникнення. Швидше за все, такі набряки пов'язані з хронічними хворобами. Відштовхуючись від локалізації рідинного скупчення, можна припустити яким захворюванням страждає людина. Але зробити це може тільки лікар.

Ще одна класифікація ділить набряки на місцеві та загальні. Місцеві набряки утворюються на певних частинах тіла, наприклад, стопах або гомілках. А загальні поширюються від стоп, охоплюють повністю ноги і можуть дійти до шиї та обличчя.

Місцеві постійні набряки нижніх кінцівок досить поширений симптом багатьох хвороб. Зазвичай, якщо локальне скупчення води викликано якимось захворюванням, присутні й інші симптоми недуги.

Хвороби, пов'язані з набряками ніг

• Варикозне розширення вен. При цьому захворюванні набряк розвивається повільно, помітний ближче до вечора. Рідинні скупчення з часом стають більше і шкіра на їх місці може змінювати колір.
• Тромбоз вен. При цьому захворюванні з'являються набряклості м'яких тканин ніг, не зникають довгий час.
• Тромбофлебіт вен. Скупчення води в тканинах супроводжуються жаром, почервонінням і болем близько вен.
• Патології нирок. Набряки з'являються на внутрішніх сторонах ніг. Також набрякають повіки і з'являються синці під очима.
• Хвороби щитовидної залози. Внизу гомілки з'являються скупчення рідини, на дотик пружні. Також набрякають мову і плечі.
• Захворювання кишечника. За симптоматиці можуть бути схожі на захворювання нирок. Але частіше такі хвороби супроводжуються діареєю.

Набряки при вагітності

Жінки, що знаходяться в положенні, ретельно стежать за своїм здоров'ям. Але, навіть за відсутності серйозних недуг, у майбутніх мам на щиколотках часто відкладається надлишок рідини.

Набрякають ноги у вагітних через додаткової кількості крові, що утворюється у жінки при виношування дитини. Матка росте і здавлює тазові вени, які отримують кров від ніг. У результаті порушується кровообіг, а тиск крові в нижніх кінцівках створюють затримку рідини в щиколотках і ногах. Коли у вагітної жінки є навіть невеликий надлишок рідини - він перетвориться в набряк.

Але пити менше води - не вихід. Якщо ви будете вживати води менше, ніж потрібно організму, він буде цю саму воду запасати. І, як результат, знову будуть утворюватися набряклості. У цьому випадку жінці потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем, а він призначить спеціальну дієту.

Ще однією причиною набряку ніг у жінок в положенні, може бути варикозне розширення вен. У цьому випадку рекомендується носити спеціальний компресійний білизна, яка продається в аптеках.

Якщо набряки не викликаний захворюванням і є тимчасовим, то його можна швидко усунути. А краще взагалі не допускати, щоб у вашому організмі скапливался надлишок води.

Способи зняття і запобігання набряків ніг

1. Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виділяйте час на прогулянку під час робочого дня. Якщо ж ви, навпаки, більший час стоїте на ногах, виберіть час, щоб присісти. Це все допоможе розігнати застояну кров.
2. Прийшовши додому, приляжте і підніміть ноги вище, що б відбувся відтік застояної рідини. Після цього помасажуйте ноги знизу вгору.
3. Для зняття набряків добре допомагають ванночки. Можна додати у воду морську сіль. Але, якщо у вас розширення вен, гарячі ванни і душ вам протипоказані.
4. Можна також використовувати і сольове обгортання. Намочіть шматок тканини в сольовому розчині і оберніть набряклі ноги. Укрийте ноги пледом і полежіть так 20 хвилин.
5. Влітку намагайтеся їсти більше ягід, що володіють сечогінним ефектом: кавун або суниця.
6. При частих набряках спробуйте скоротити вживання солі, вона затримує рідину в організмі.
7. Настої з сечогінних трав і рослин теж допомагають від регулярних набряків. Наприклад, трава спориш, листя і коріння петрушки, льон добре виводять зайву рідину з організму.