Набряклість кінцівок перед місячними може бути як природного індивідуальністю Вашого організму, так і наслідком гормонів. Адже, як відомо, естроген сприяє затримці солі в організмі, що у свою чергу, і призводить до затримки води. (В будь-який період місяця, якщо Ви їсте багато солі, Ваш організм затримує більше води тому, що буквально намагається розчинити зайву сіль, щоб зберегти баланс).
Крім того, причиною предменструальной затримки рідини може стати нестача В6 та / або магнію, які важливі для підтримки балансу рідини в організмі.
А можливо, так проявляється патологія вен або лімфатичних судин, патологія суглобів, порушення функції нирок або серця. Тому для з'ясування точних причин подібного дискомфорту і установки точного діагнозу Вам неодмінно слід звернутися за очною консультацією до лікаря.
Самостійно посприяти поліпшенню стану свого організму (зменшувати затримку рідини) Ви можете за допомогою певної, досить таки не складною, дієти з пониженим вмістом солі, а також уникаючи продуктів, що містять рафіновані крохмаль і цукор, наприклад тістечок і печива, які також сприяє затримці рідини ( синдром «промокашки»).
Увага! Високий рівень інсуліну, стимульований цукром, може стати причиною затримки в організмі натрію, створюючи порочне коло.
Вживайте в цей період якомога більше фруктів і овочів, оскільки більшість з них містять великі кількості калію, який допомагає виводити рідину з організму. Їжте більше риби і використовуйте лляне масло, в якому містяться корисні речовини. Ці речовини не дають виділятися простагландинам, які викликають предменструальную біль. По можливості обмежте вживання червоного м'яса, так як воно підсилює виробництво цих самих простагландинів.
Продукти, багаті вітаміном В6, магнієм, кальцієм, вітаміном Е і основними жирними кислотами, також повинні допомогти.
І, нарешті, пийте якомога більше рідини, зокрема води, так як це розчиняє сіль - парадокс, але вода не посилить затримку рідини. Виняток становить кави - сечогінний засіб - від нього краще все ж відмовитися, так як він може посилити прояви ПМС, особливо болю в грудях.
Не приймайте численні медикаментозні засоби - з часом вони можуть посилити проблеми із затримкою рідини і викликати інші несприятливі наслідки.
Джерела:
-https://medicus.ru
-https://natural-medicine.ru
У яких продуктах містяться вуглеводи?
У яких продуктах міститься калій?
Чи корисно пити багато води?
Ка зупинити затримку?
Велика затримка місячних, але тести негативні
Набряки при вагітності. Як з ними боротися ?!