Як зробити ноги худими і стрункими?
Сьогодні багато дівчат віддають перевагу знайомитися з молодими людьми по Інтернету. Виставивши на сайтах своє фото, вони ретельно приховують зайві кіло і пухкі ноги, вибираючи найбільш вдалий ракурс. Але ось на побаченні, коли хлопець бачить дівчину в зайвою вагою і обтягнутими джинсами пухкими ногами, він може відчути розчарування. Однак цього легко уникнути, якщо зайнятися своєю фігуркою (а особливо ногами) впритул. А допоможуть зробити ноги худими і стрункими звичайні фізичні вправи, які цілком можна робити в спортзалі або фітнес клубі, і вдома, а також дієта і засоби для догляду за ногами.
Як булочки перетворюються на бублики ... на стегнах
Пухкі дівчата можуть говорити, що вони їдять мало, а кілограми все одно липнуть. Але тут справа не в кількості, а в якості. Булочки, пиріжки, пончики, тортики - все це можна їсти і не у великій кількості, щоб отримати некрасиві бублики на стегнах. Хочете домогтися струнких ніг? Переходьте на овочі та фрукти, залишивши в минулому шкідливі звички. Нічого жирного і солодкого! Порадьтеся з дієтологами, які підкажуть, який раціон сприятиме схудненню, які препарати для корекції ваги краще приймати.
Вправи на стрункі ноги
Найкраще записатися у фітнес клуб, де зайві кілограми будуть йти під наглядом професійного тренера, який не дозволить вам лінуватися і буде давати індивідуальні завдання для поліпшення форми ніг. Коли немає такої можливості, займайтеся будинку. Зробити ноги стрункими і худими допоможуть наступні прості вправи:
- велосипед (крутите ногами в повітрі, лежачи на спині, немов ви їдете на велосипеді) -
- виписування ногами восьмерок-
- почергові підйоми ніг-
- притискання ніг до живота.
Придбайте в магазині спорттоварів фітбол. Цей універсальний помічник скоректує ваше фігуру швидко. На фитболе можна стрибати, піднімати і опускати ноги лежачи. Відмінно тренує ноги в області стегон хула-хуп. Вибирайте обручі з обважнювачами і масажними горбиками, навчитеся крутити їх на стегнах. Так зникнуть неприємні «бублики». Для фізичних навантажень придбайте спеціальне термобілизна, яке буде сприяти посиленому потовиділенню.
Влітку добре тренувати ноги, катаючись на роликах, взимку - на звичайних ковзанах.
Масаж і косметика для корекції ніг
Прибрати з ніг зайві кіло і целюліт допоможуть масаж і сауна. Ідеально, якщо у фізкультурно-оздоровчому комплексі або спортклубі, який ви відвідуєте, є сауна і персональний масажист. Після гімнастики йдіть в сауну, або прийміть душ, потріть ноги намиленої мочалкою, нанесіть на них саморобний скраб з натуральної меленої кави. Потім розітріть ноги тонізуючим лосьйоном. Приготувати його просто: розріжте на чотири частини стиглий гранат, видавіть з нього сік, подрібніть шкірку і м'якоть, опустіть все це в літрову банку. Зверху налийте стакан води і чотириста грамів горілки, кришку щільно закрийте. Настоюйте протягом одного тижня, періодично збовтуючи. Потім процідіть рідину і перелийте в окрему пляшечку.
Не бажаєте готувати скраби і лосьйони самостійно? У магазині косметики можна запитати кошти для тіла, які підходять для масажу ніг.
Ліпосакція - це не вихід!
У будь-якій клініці, серйозно займається пластичною хірургією, вам запропонують пройти процедуру ліпосакції ніг, відкачавши з проблемних зон надлишки жиру. Записатися на цю процедуру, звичайно, простіше, ніж відмовитися від шкідливих звичок, солодких булочок і зайнятися спортом. Але ж організм не обдурити, і жирові відкладення почнуть з'являтися після операції знову і знову, причому в місцях несподіваних, якщо ви не почнете міняти свій спосіб життя. Тому одягайте форму і вирушайте в спортивний клуб за красивими і стрункими ногами, підтягнутими сідницями і тонкою талією!
Прибрати целюліт на сідницях Целюліт - це "хвороба", яка ніяк не пов'язана з медициною - вона прийшла з індустрії краси. З медичної точки зору - це просто жирова тканина. Саме ж слово "целюліт" було придумано в Європі в 1973 році.До нещастя, целюліт - це підшкірний жир,…
Як візуально зробити ноги стрункіше? Літо - не лише привід відпочити, але й покрасуватися довгими стрункими ніжками. Але от біда - далеко не у кожної жінки ноги виглядають ідеально, особливо після холодної пори року, під час якого всі недосконалості надійно сховані брюками і…
Як зробити фінт Златана Ібрагімовича Златан ІбрагімовичЦього разу я познайомлю вас з дуже цікавим і красивим фінтом. Цей фінт потрібен для того, щоб підняти м'яч з землі. Показати друзям свою техніку і вміння.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:М'яч1 крок І так…
Як накачати прес в домашніх умовах? Виконуючи ці прості вправи кожен день ви отримаєте ідеальний пресс !!! Перевірено мною !!!Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... Приділяючи все 6-12 хвилин день !!!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо…
Як накачати прес маючи тільки турніки ЯУ коментарях до однієї з моїх інструкцій мене попросили написати інструкцію як накачати прес грунтуючись на своєму досвіді. Пропоную Вашій увазі цю інструкцію.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Перекладина (в народі…
Як сісти на шпагат Шпагат - гімнастичний елемент, при виконанні якого, спортсмен розводить ноги, утворюючи ними пряму лінію. В гімнастичних вправах шпагати бувають двох видів: подовжній і поперечний. Поздовжній шпагат - це коли одна нога розташовується попереду, а…
Як правильно качати прес? Подивимося правді в очі. Ніхто з нас не відмовився б стати володарем, або володаркою красивого преса. Ніщо так не характеризує спортивну фігуру у людини, як натреновані м'язи черевного преса. І навпаки. Якщо у людини з фігурою якісь проблеми, то в…
Як правильно крутити хулахуп? Напевно, саме жінки коли-небудь винайдуть еліксир вічної молодості. Прекрасна половина людства багато сил і часу витрачає на догляд за волоссям, шкірою, фігурою. Але результат того вартий, безсумнівно. Шикарні локони, здорова шкіра і тонка талія - …
Як накачати сідниці? Ви задоволені зовнішнім виглядом своїх сідниць? Більшість людей на дане питання відповість коротко і ясно - ні. Ми думаємо що вони занадто маленькі, занадто великі, занадто обвислі, занадто в'ялі ... У підсумку, цей список надто може бути дуже…
Як дівчині накачати ікри? Ноги - візитна картка дівчини. Від того, як виглядають ваші ноги, залежить багато чого - і увагу протилежної статі, і безпосередньо ваше прийняття себе. Красиві і накачані ноги прикрашають будь-яку дівчину, адже з такими ногами можна надіти будь-яке…
Вправи для струнких ніг відео майстер клас Стрункі ноги жінки завжди привертають до себе увагу і захоплені погляди чоловіків. Через неправильне харчування і способу життя, а так само сидячої роботи, ноги втрачають свою форму і повніють, жінки ховають такі дефекти за довгими спідницями і…
Як зробити розминку трейсера Для занять паркуром важлива розминка. Я знаю як її робити і навчу васІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокРозминка повинна бути повноцінною, і впливати на всі частини тіла. Починайте зверху і поступово опускайтеся2 крок1) Розминайте м'язи…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Як швидко накачати сідниці в домашніх умовах? Питання, що стосуються власної зовнішності, ніколи не перестануть бути об'єктом пильної уваги. Наболіла тема більшості жінок раз за разом відкриває їм різні недоліки своєї фігури: то талія недостатньо вузька, то ноги занадто криві, то сідниці не…
Як зменшити ікри на ногах? Багатьох жінок турбує зовнішній вигляд їхніх ніг. Ікри іноді занадто масивні. М'язи на литках збільшуються через набряклості, надмірних фізичних тренувань. Іноді вони залишаються великими, коли дівчина схудла. В результаті ікри не просто виглядають…
Як зробити талію вузькою? Давайте для початку розберемося, які пропорції жіночої фігури чоловіка вважають найспокусливішими і привабливими ?! На думку сильної статі, краса жіночого тіла повинна бути подібна вигинів гітари: плавно переходять лінії, витончені форми, і…