Як боротися зі стресом
Різні неприємності можуть викликати стрес. Це природна реакція нашого організму. У цій инструк ви знайдете кілька способів боротьби з ним.
Інструкція
1 крок
Для початку зрозумійте: потрібно не усувати стрес, а навчитися керувати ним.
Тому не намагайтеся усунути стрес за допомогою переїдання: це шкідливо для здоров'я і тільки погіршить ваш стан.
2 крок
Введіть в щоденний раціон продукти, багаті магнієм, вітамінами В1 і С. Їжте побільше злаків, сухофруктів, свіжих овочів.
3 крок
Займіться фізичними вправами і релаксацією. Прогулянка на свіжому повітрі, гарний краєвид, спів птахів - і стресу як не бувало!
4 крок
Медитуйте і займайтеся йогою. Це одні з найбільш ефективних методів боротьби зі стресом, незважаючи на їх позірну простоту.
5 крок
Посміхайтеся. Зробіть таку вправу: у стані стресу підійдіть до дзеркала і змусьте себе посміхнутися. Стривайте з безглуздою посмішкою пару хвилин - і ваш настрій набагато покращиться!
6 крок
Робіть добрі вчинки. Ласкаво приносить мир і спокій в нашу душу, а це якраз те, що нам так необхідно!
7 крок
Використовуйте ароматерапію. Ефірні масла евкаліпта, коріандру, апельсина, чебрецю дуже допомагають при стресах і тривогах.
Як боротися з метеоризмом і бурлінням в животі Хто не бачив телевізійну рекламу про те, як страждає метеоризмом людина надувається, як повітряна кулька під час поїздки в громадському транспорті? Медична тема нуртування в животі, здуття і метеоризм видимо має актуальність у наш час. Значить…
Як використовувати ароматерапію? Ароматерапія припускає використання ефірних масел рослин і квітів в лікувальних цілях. Багато хто використовує ароматерапію для лікування багатьох недуг, від депресій до застудІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Ефірні…
Як зберегти здорове психологічний стан Здоров'я фізичне і психологічнеЛюди, у наш час, постійно нервують. У них поганий стан, їх нервова перевтома відбивається на їх фізичному здоров'ї. У цих рядках ви можете знайти свій стан. Як же стати спокійним, як не нервувати. Як дивитися на все з…
Як досягти активного довголіття? Більшість людей хочуть прожити довго і залишатися при цьому у світлому розумі, з хорошою пам'яттю, красивою зовнішністю і міцним здоров'ям. Але часом люди самі собі скорочують життя стресами, хвилюваннями, шкідливими звичками, чварами і т.д. …
Як заспокоїти нерви. Все, рано чи пізно, потрапляють в стресову ситуацію і часом це може вибити людину з колії на довго. Але ж потрібно справлятися якось зі своїми нервами, заспокоювати їх і намагатися недопускати більше такого.ІнструкціяРівень складності: Непросто1…
Як заспокоїти нерви за допомогою ароматерапії? Стреси переслідують нас кожен день. У сучасному світі це не новина. Не варто ковтати заспокійливі таблетки, для початку спробуйте розслабитися і заспокоїтися за допомогою натуральних кошти. Ароматерапія - прекрасний засіб для боротьби з напругою і…
Як зберегти здоров'я серця? Серце - мотор нашого організму. Воно є потенційним вічним двигуном. Якщо не вічним, то 100 років без перебоїв серце опрацювати здатне. Для цього просто потрібно уважно ставитися до нього. Про те, як зберегти здоров'я серця, Ви можете прочитати…
Як позбутися нервового тику очі? Нервовий тик - досить поширена реакція людини на стрес. Особливо часто вона зустрічається у маленьких дітей. Взагалі, нервовим тиком називають нетривалі скорочення м'язів, які сама людина контролювати не може. Коли тіло людини напружене, а сам він…
Можливі причини нерегулярного менструального циклу здравствуйте..нужна ваша помощь.подскажіте ласка. У мене проблеми з місячними вже близько 2 років. Постійно із затримками йдуть, раніше була пару днів затримка, потім більше й більше. А зараз. . Останній раз вони були з 9 травня по 16 травня і…
Затримка менструації при схудненні і стресах. Здравствуйте! Після сильного схуднення внаслідок стресу, у мене закінчилися місячні (затримка вже 2 місяці). Гінеколог призначила багато аналізів, однак у підсумку лише прописала вітамін Е. П'ю вже тиждень, а поліпшень немає. Скажіть, будь ласка,…
Ефірні масла сприяють схудненню Ефірні масла, використовувані в ароматерапії, сприяють схудненню. Для багатьох це не сенсаційне відкриття, а цілком зрозуміла закономірність. Адже аромамасла, по-перше, знімають стрес, який відчуває кожна жінка, починаюча дотримуватися дієти. Так,…
Стрес після стресів я помітила, що в мене поганий піщевареніе.Не хочеться есть.подташнівает.Жідкій сту.что деалть? чи може бути так з = за стресів ?? АллаДобрий день, Алла! Стрес - це практично головний ворог людства. Стресові ситуації негативно впливають…
Чому з'явилися залисини у кішки? Подскажите !!! Кішці 3 роки, в рік була стерілізована.Два місяці тому стала свербіти, вилизувати себе активно, облисіли живітДва місяці тому стала свербіти, вилизувати себе активно, облисіли живіт, задні ногі.Обратілісь у ветлікарню, сказали…
Стрес або інфекція? Здрастуйте, на вихідних возили кота (9 місяців) на дачу - перший раз, там нічого не їв не пив, в туалет не ходив, ясна річ такий стрес, привезли додому думала оклемаєтся, але нічого не змінилося, кіт не п'є - їсть тільки коли бачить що йому насипали…
Стрес у кішок Коту 15 років. Вже близько тижня сам нічого не їсть, тільки з примусу. Дуже млявий, слабкий і спить постійно. Носик сухий і ніби весь скукоженний, в скоринках, очі постійно закриті, видніється 3 повіку. Возили у ветеринарну клініку, здавали аналіз…
Як позбутися стресу? Як позбавиться від стресу? Щетинін Єгор СергійовичУ нашому світі - світі нових технологій, великих міст і суєти виникає безліч факторів, що піддають сучасної людини стресу. Це і неприємності на роботі, сварки з близькими людьми, поїздки в…