Як зберегти здорове психологічний стан
Здоров'я фізичне і психологічне
Люди, у наш час, постійно нервують. У них поганий стан, їх нервова перевтома відбивається на їх фізичному здоров'ї. У цих рядках ви можете знайти свій стан. Як же стати спокійним, як не нервувати. Як дивитися на все з оптимізмом. Насправді ми біологічні істоти. Розумно вважати, що наше емоційно здоров'я залежить насамперед від наших тел. Насправді все так і є. За стрес в наших тілах відповідає гормон під назвою Кортизол. Чим більше його в крові, тим сильніше ви відчуваєте стрес. Це дуже злий гормон. Він тримає вас на взводі, виснажує вас. Чим більше він вас виснажує, тим не нормальней ви стаєте. Одним словом, ви потихеньку божеволієте.
Але вихід є: потрібно знизити рівень цього гормону і все прийде в норму. У цій статті я розповім, як знизити рівень кортизолу в крові.
Інструкція
1 крок
Виступ на TED
Як не парадоксально, але на рівень кортизолу впливає ваша поза. Чим більше вона впевнена, тим менше кортизолу в крові. Щоб підібрати свою впевнену позу, я рекомендую подивитися виступ Емі Кадді. Ця жінка виступала на конференції TED з промовою "Мова тіла формує Вашу особу". Дуже цікавий виступ. У ньому вона розповідає які саме пози тіла збільшують гормон стресу, а які знижують. Наводить свої дослідження в цій області.
2 крок
Впевненість
Будьте впевнені у своїх силах. Нічого так не збільшує рівень гормону стресу, як невпевненість у своїх силах. Будьте впевнені, що у вас все вийде, не нервуйте через дрібниці. Не варто гнатися за ідеальними діями. Не варто ставати перфекціоністом. Все це збільшує вміст гормону стресу.
Ставтеся до всього спокійно: провалили важливий захід з просування до своєї мети - нічого, нестрашно. Можна знайти інший спосіб здійснення своєї мети. Згорів будинок - ну і нехай. Вибудуємо новий, краще цього. Люди з таким підходом до життя домагаються більше, живуть довше, а, головне, краще і веселіше.
3 крок
Відпочинок
Попрацював - відпочинь. Як ви вже знаєте, поза людини впливає на його гормон стресу. Тому відпочиваємо правильно. Влітку можна піти на пляж, забрати собі якомога більше місця. Лягти на спину, руки в сторону, ноги в сторону, як ніби ви малюєте метелика на піску, і загоряємо. Можна покликати з собою друзів - буде в 2 рази цікавіше і корисніше. Шашличок, рибалка - все це наповнить вас енергією, знизить гормон стресу. Таким чином ви зможете зберегти своє здорове психологічний стан на довгі роки, до самої глибокої старості.
Аналіз на прогестерон у жінок. Цикл 28 днів, аналіз на прогестерон на 22 день, результат 7,09 нг / мл це нормально? ІванЗдрастуйте, Іван.В організмі чоловіків, також як і в організмі жінок може виявлятися гормон прогестерон, так як він може вироблятися корою наднирників і…
Естрадіол Скажіть, а ви впевнені в тому, що естрадіол завжди знижений при поликистозе яєчників. Сергій СолтанЗдрастуйте, Сергію! Естрадіол- основний жіночий гормон. Гормон краси та жіночності. Під впливом даного гормону шкіра жінки ставати еластичною і…
Фсг Здраствуйте! Мені 39 років. Здавала на гормони репродукції на 4 день циклу за результатами ФСГ 26 мОД / мл і Естрадіол 25 мОД / мл, що за нормами відповідало нормам менопаузи. Менструації регулярні. Яка ймовірність зачаття або що може йому…
Інтерпретація показників аналізу на прогестерон. Здравствуйте! Виявили на яєчнику безліч кіст, здала перший гормон прогестерон, результат мій 57,8.Ето багато чи мало ??? Спасибі заздалегідь! ОленкаЗдрастуйте, Оленка.Аналізи на гормони дозволяють визначити маються в організмі будь-які порушення чи…
Як прогестерон впливає на вагітність. Здравствуйте! Я здала аналіз на гормон прогестерон на 3 день цікла.результат показав 13.2.запісалась до лікаря ІАК як не можу завагітніти, а вона навіть дивитися не стала послала спочатку на лекцію з безплідності. Ось чекаю запис до іншого лікаря.…
Дуже хочеться дитини. Добрий день, після завмерлої вагітності на ранньому терміні 5-6 тижнів, була чистка, потім прописали ОК, брала кілька місяців, але і на них були стабільні місячні. скасувала ОК торік, місячні так і не прийшли в норму - або мазня в середині циклу,…
Проблеми із зачаттям і аналізи на гормони Добрий день .у мене така проблема січня 2014 року М.ц змінився стали дуже рясні і хворобливі що я в ці дні сиджу вдома Робимо узі зверталася в генекологія на що вона мені відповіла ви претендентка на ранній клімакс .на узі матка в нормі робила за…
Можливі причини підвищення гормону прогестерон. Здравствуйте! У мене немає місячних з січня пішла в лікарню здала кров на гормони сказали що підвищений гормон Прогестерон 2,33 що це означає? АльонаЗдрастуйте, Альона.Завдання гормону прогестерон полягає в підготовці до вагітності та пологах.…
Жовте тіло яєчника Здравствуйте. Не можу знайти відповідь щодо фази жовтого тіла і прогестерону. Ми знаємо, що з утворенням жовтого тіла починає рости прогестерон. І якщо фаза ЗТ 16 днів а місячний цикл 28 днів, то прогестерон встигає підвищиться і опуститися за 16…
Чи можу я збільшити свій зріст? Доброго часу доби! Мені 33 роки, чи можу я збільшити своє зростання на 10 см? І якщо можна то як мені це зробити, чи допоможуть мені гармонь зростання? Плануємо завести з дружиною ще дітей чи не вплине прийом мною гармонов зростання на їхнє…
Звідки береться зайва вага? Добрий день! Я занадто швидко набираю вагу! Сиджу на дієтах з правильним харчуванням - НЕ худну! Місячні вже близько 3-х років дуже мізерні по 3 дні! Раніше були рясні по 8 днів. Мені 28 років. Зверталася до гінекологів, не бачать причину в наборі…
Чим відрізняється аналіз ХГЛ від бета-ХГЛ Практично кожна жінка мріє стати мамою, це прагнення закладено в ній від природи. Але як же визначити на ранніх термінах, вагітна вона чи ні? Для цього існують спеціальні лабораторні дослідження, одним з яких є аналіз крові на ХГЧ (хоріонічний…
Стрес або інфекція? Здрастуйте, на вихідних возили кота (9 місяців) на дачу - перший раз, там нічого не їв не пив, в туалет не ходив, ясна річ такий стрес, привезли додому думала оклемаєтся, але нічого не змінилося, кіт не п'є - їсть тільки коли бачить що йому насипали…
Стрес у кішок Коту 15 років. Вже близько тижня сам нічого не їсть, тільки з примусу. Дуже млявий, слабкий і спить постійно. Носик сухий і ніби весь скукоженний, в скоринках, очі постійно закриті, видніється 3 повіку. Возили у ветеринарну клініку, здавали аналіз…
Як позбутися стресу? Як позбавиться від стресу? Щетинін Єгор СергійовичУ нашому світі - світі нових технологій, великих міст і суєти виникає безліч факторів, що піддають сучасної людини стресу. Це і неприємності на роботі, сварки з близькими людьми, поїздки в…
Тиреотропний гормон Здравствуйте! Мені, 27 років. У мене вирізана права частка і перешийок щитовидної залози. Термін вагітності пару тижнів. Здала кров на гормони: ТТГ-3,1- Т4 св-15,2. Після операції, протягом 6 років, приймаю L-тироксин 50. Дуже переживаю, чи не…