Як тренувати відчуття рівноваги або вестибулярний апарат
Почуття рівноваги необхідна функція нашого організму, без неї важко було б нормально переміщатися, адже навіть найпростіше рух не обходиться без нього. Подивимося від чого залежить відчуття рівноваги і як його можна тренувати.
Інструкція
1 крок
За відчуття рівноваги в людському організмі відповідає частина внутрішнього вуха, звана лабіринтом або вестибулярним апаратом.
Вестибулярний апарат складається з трьох півколових каналів, які пов'язані між собою. Будова цих каналів таке: кожен з них розташований під прямим кутом до двох інших і заповнений фізіологічної рідиною. Через такої будови виходить, що як би ми не повертали голову, в яку б сторону її не повертається, завжди якийсь із каналів або два канали одночасно визначають цей рух за рахунок зміни рівня рідини, на подобу будівельного рівня. Ця інформація надходить у мозок, в слідстві чого мозок обчислює в якому становищі знаходиться голова і тіло.
2 крок
Коли говорять про тренуванні вестибулярного апарату або почуття рівноваги, відразу згадуються підготовки до космічних польотів і супертренажери для космонавтів. Це для професіоналів. Ми підемо більш простим і доступним способом.
Спостерігати прекрасне відчуття рівноваги ми можемо у котячих представників фауни. Згадайте, як спритно вони керують своїм тілом, корпусом, хвостом, щоб знайти баланс. Людина підтримує баланс за допомогою рук або спеціальних предметів - балансирів.
3 крок
Гойдалки - можна вважати найпростішим тренажером вестибулярного апарату. Таким приємним і захоплюючим вправою, як розгойдування на гойдалці можна провести легке тренування відчуття рівноваги.
Звичайний тротуарний бордюр теж підійде для подібної тренування. Ану, спробуйте пройтися по ньому метрів 20! Пройшлися? Сперечаюся, що більша частина експериментують захиталася з боку в бік, а то й зовсім не дійшла да кінця. Ось вам і тест на рівновагу :)
4 крок
Тепер спробуйте розкрутитися навколо себе, зробити дзига, можна стоячи, якщо побоюєтеся, то візьміть крутиться стілець або табуретку. Спочатку в одну сторону, потім в іншу для початку по 10 оборотів. А тепер потрібно пройти по прямій. Вийшло? Домагайтеся повної рівноваги.
Вправа баланс на маківці. Після цього візьміть який-небудь предмет, наприклад пластиковий високу склянку, бажано, щоб він не був дуже легкий. Поставте його на верхівку і пройдіться прямо, утримуючи його на голові. Коли почне виходити краще, можна перейти на наступний етап і утримувати на голові футбольний м'яч.
5 крок
Багато вправ можна придумати використовуючи фітбол, великий надувний м'яч-тренажер. На ньому можна тренувати баланс використовуючи різні положення тіла: лежачи на спині, лежачи на животі, спираючись на руки або навпаки утримуючи руки на підлозі, а ноги розмістивши на м'ячі. Це допоможе зрозуміти, як розподілити вагу тіла і не скотитися з м'яча. Вправи можна придумувати самим!
6 крок
Добре допомагають розвивати почуття рівноваги багато види спорту: Ковзани, лижі, особливо фрістайл, ролики, спортивні єдиноборства, не кажучи вже про гімнастики, стрибків у воду і фігурному катанні.
До речі, так улюблені багатьма каруселі в парках відпочинку теж можуть стати тренувальним випробуванням. Якщо погано переносите катання на каруселях, то спочатку проведіть весь курс тренувань, про які йшлося вище.
Як розвивати м'язи грудей Ось ці м'язи ми і будемо розвивати.Хочете виглядати більш привабливо і відчувати себе чудово? Займайтеся спортом, розвивайте мишци.Я розповім вам як розвинути м'язи грудей будинку і в тренажерному залі.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Жим…
Як дізнатися, як ти переносиш поїздку в автобусі? Це залежить від твого вестибулярного апарату. Якщо він в нормі, то і автобус ти будеш переносити добре. А як визначити чи в нормі твій вестибулярний апарат читай тут ... ..ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок якось так ...Встань, постав руки на…
Як почати змінювати своє тіло в кращу сторону. Частина 2. Якщо ви вирішили, що пора міняти своє тіло в кращу сторону, і вже збираєтеся придбати абонемент в тренажерний зал, зверніть увагу на наступні моменти вибору.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок1. Не варто стає членом самого наверненого і…
Як тренувати м'язи рук. М'язи рук.Я вже знаю, що більшість чоловіків хоче мати сильні і м'язисті руки, щоб справляти враження одним своїм виглядом. У даній інструкції я опишу правильну тренування м'язів рук в домашніх умовах чи в умовах близьких до…
Як навчитися їздити на велосипеді Всі ми знаємо, що навчити кататися на велосипеді складно - просто потрібно, щоб вийшло. Але кілька правил існує. Крім того, є ще й поради, прийнявши які до уваги, навчитися їзді на цьому виді транспорту набагато легше.ІнструкціяРівень складності:…
Як накачати грудні м'язи в домашніх умовах Накачані сильні м'язи грудей - Предмет гордості будь-якого чоловіка і предмет захоплення будь-якої жінки. Крім цього, тренування даної частини тіла безпосередньо впливає і на загальну силу рук, а значить на фізичні можливості чоловіка. При цьому…
Як правильно качати прес? Подивимося правді в очі. Ніхто з нас не відмовився б стати володарем, або володаркою красивого преса. Ніщо так не характеризує спортивну фігуру у людини, як натреновані м'язи черевного преса. І навпаки. Якщо у людини з фігурою якісь проблеми, то в…
Як навчитися ходити на руках? Людина, яка ходить на руках виглядає в очах стороннього і недосвідченого спостерігача набагато більш вражаюче, ніж той, хто на руках просто стоїть. Насправді ж йти на руках значно простіше, ніж утримувати на них стійку, так як для стійки потрібно…
Полідекса - відгуки Опис і інструкціяПолідекса є комбінованим лікарським препаратом для місцевого застосування в оториноларингології, надають протизапальну та протимікробну фармакологічна дія. До складу Полідекса в якості діючих компонентів входять: метасульфобензоат…
Вправи рекомендовані при порушенні постави Малорухливий спосіб життя, надмірне захоплення комп'ютерними іграми сприяють розвитку захворювань і проблем опорно-рухового апарату. Це і остеохондрози всіх відділів хребта, і міжреберні невралгії, і міжхребцеві грижі. Але починається все з…
Як позбутися від болю в животі при місячних? Жінок під час критичних днів об'єднують дві основні проблеми: дратівливість і дискомфорт внизу живота. Якщо з дратівливістю впоратися просто не можна, то хворобливі відчуття терпіти не рекомендується взагалі. До того ж болі під час місячних можуть…
Крутиться голова при нормальному тиску Запаморочення - дуже часте явище для людини. Коли воно короткочасне, наприклад, після пірнання, катання на гойдалках або декількох обертів навколо себе, лікарі відносять збої вестибулярного апарату до норми, так як внутрішньо вухо не справляється з…
Чому паморочиться голова Що таке запаморочення? Це ілюзія, уявне відчуття обертання самого себе або навколишніх предметів. Існують кілька десятків причин, які можуть бути відповіддю на питання - чому паморочиться голова. Серед них і невинне заколисування, і серйозні…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…
Модель рівноваги по Вальраса Взаємозв'язки в ринковій економіці багато в чому визначаються положенням, згідно з яким сформувалася ціна визначає, який обсяг продукції буде випущений. Відповідно, і сама вартість продукту теж від обсягу залежить. Також ціна формується від вартістю…
Порушення координації у кішок і собак. Можливі причини Здравствуйте! Допоможіть будь ласка. Кішка різко втратила координацію руху, коли відкриває очі, то зіниці крутяться і вона хитає головою. Від чого і що це? АнастасіяЗдрастуйте, Анастасія! Причини порушення координації можуть бути різні, починаючи…