Як себе полюбити

Немає на світі жодної людини, яка б не любила когось: батьків, дружину, чоловіка, дітей, близьких, друзів. Кожен цінує якісь відносини, прихильності. Але коли мова заходить про любов до себе, деякі відверто називають її проявом егоїзму. Цією особливістю менталітету ми зобов'язані XX століття, в якому десятиліттями в людях «культивувалися» риси громадського працівника, а індивідуальні якості особистості, що не укладаються в «прокрустове ложе» кодексу будівника комунізму, або заперечувалися, або порицались. Біблійна істина про те, що мірою любові до інших людей служить любов до себе, як і інші уроки духовності, заповідані предками, була відкинута.

Сьогодні проблема, як себе полюбити, актуальна для 80% людей в нашій країні. Вони не задоволені собою як особистістю, відносяться до себе критично, вважають, що не зможуть позитивним чином вплинути на своє життя, так як не гідні кращого. Між тим, сучасна психологія стверджує, що саме нелюбов до себе стає причиною більшості особистих драм і невдач: самотності, відсутності взаєморозуміння з дітьми, непростих стосунків з колегами, загальної незадоволеності життям, хвороб, депресій і навіть самогубств.

• Чому люди не люблять себе?
• 5 причин полюбити себе
• Як навчитися приймати себе
• Позитивні переконання - основа любові до себе

Чому люди не люблять себе?

Дуже часто причиною нелюбові до себе є неадекватна самооцінка. Порівнюючи себе з іншими, люди з низькою самооцінкою постійно бачать в собі якісь вади.

Тому вони:

• часто відчувають провину за свої і чужі проступки;
• виправдовуються, навіть якщо знають, що не винні;
• постійно думають про те, що вони невдачливі, нудні для оточуючих, непривабливі, нещасні і т.д .;
• час від часу вимовляють фрази: «Мені вічно не щастить», «Це занадто дорого для мене», «Я не можу собі цього дозволити», «Куди вже мені ...»;
• відчувають безсилля щось змінити у своєму житті;
• при погляді на себе в дзеркало будують гримасу відрази, оскільки майже ніколи не бувають задоволені своїм зовнішнім виглядом;
• постійно турбуються через те, як їх сприймають оточуючі, подовгу переживають через критику;
• на публічних заходах намагаються триматися в тіні, не виділяючись.

Однак і завищена самооцінка може бути причиною нелюбові до себе. Людина із завищеною самооцінкою в глибині душі теж незадоволений собою і прикладає масу зусиль для того, щоб цього не показати:

• намагається звинуватити інших людей навіть у власних проступки, декларуючи свою непогрішність;
• вимагає виправдань від інших, знімаючи з себе відповідальність;
• піклується про те, щоб виглядати так, як, на його думку, повинні виглядати успішні й благополучні люди, хоча внутрішньо таким себе не відчуває;
• для нього характерні фрази: «Я ж вам казав», «Слухайте всі мене», «Це занадто примітивно» і т.д. ;
• намагається всім довести, що він господар свого життя;
• завжди робить вигляд, що краще за всіх розбирається в моді і стилі, або, якщо фінанси не дозволяють, з тим же успіхом намагається переконати всіх, що це дрібниці, не заслуговують уваги;
• агресивно сприймає критику, ображається;
• в суспільстві поводиться гордовито, підкреслено поблажливо по відношенню до інших людей.

І тих і інших об'єднує неприйняття себе як особистості, незадоволеність власним життям, бажання піти від реальності, в якій їм некомфортно через її хворобливого сприйняття, вони бояться усвідомити себе в сьогоденні.

Особливо актуальна ця проблема для жінок. Як істоти більш емоційні, вразливі і сприйнятливі вони частіше за чоловіків задаються питанням: як полюбити себе такою, яка є?

5 причин полюбити себе

Для того щоб змінитися, людині потрібна мотивація. Парадокс полягає в тому, що багато людей так звикають не любити себе, що миряться з роллю невдахи, жертви або ведуть себе зухвало і не хочуть іншого. Тим же, хто не задоволений собою справжнім і мріє змінитися, потрібно зрозуміти, для чого він хоче змінити своє життя. Ось кілька причин, заради яких варто спробувати почати по-іншому ставитися до себе.

Причина № 1. Позбавлення від комплексів

Чи замислювалися ви коли-небудь, що переживання, пов'язані з тим, як вас сприймають інші люди, на 90% надумані? Але як жінці полюбити себе, якщо їй здається, що у неї негарна зовнішність, великий ніс, маленькі груди, криві ноги, занадто опуклий живіт ... Телебачення та ЗМІ охоче підігрівають незадоволеність собою і пропонують «чудодійні» кошти, які найчастіше не так ефективні, як очікувалося.

Якщо ж ви приймаєте себе, то без негативу і зайвих емоцій ставитеся до реальності. Навіть найдосконаліший, з вашої точки зору, людина скаже вам, що і йому є що поліпшити.

Причина № 2. Кар'єра

У серйозних компаніях при розгляді кандидатів на посади, пов'язані з управлінням, проводять тести, що допомагають оцінити ступінь задоволеності власною особистістю. Всі хочуть бачити на ключових постах харизматичних, врівноважених, впевнених у собі керівників, які зможуть надихати своїм прикладом підлеглих.

Приймаючий себе таким, який він є, людина буде виходити з тих же принципів в керівництві: всі позитивні зміни в компанії відбудуться тоді, коли буде дана об'єктивна оцінка реальної ситуації. Він буде приймати і своїх підлеглих, вибудовуючи з ними довірчі конструктивні відносини.

Прийняття себе як професіонала - корисний досвід самоменеджменту.

Причина № 3. Підтримка тих, хто вам доріг

Людина, яка навчилася любити себе, може навчити цьому інших. Чудово, якщо основи правильного ставлення до себе будуть в ранньому віці передані вашим дітям.

Вам часто говорили в дитинстві, що синиця в руках краще журавля в небі, закликали вас спуститися з хмар? Не повторюйте цього своїм дітям. Психологи стверджують, що світосприйняття формується в ранньому віці. Якщо батьки адекватні в самооцінці, то й діти виростають гармонійними особистостями.

Якщо ви приймаєте себе, то і стосунки з протилежною статтю стають іншими: досягається більш глибоке взаєморозуміння зі своєю «половинкою».

Причина № 4. Самореалізація

Потреба в самореалізації може бути задоволена лише за умови розуміння людиною своєї цінності. Кожен з нас наділений всім необхідним для того, щоб проявити себе на обраному терені. Люди, що не люблять себе, заперечують це і ніколи не реалізуються до кінця, посилюючи тим самим неадекватність своєї самооцінки.

Якщо ж ви приймаєте себе, хоча усвідомлюєте, що не позбавлені недоліків (як всі живуть!), То це стає точкою відліку для руху вперед.

Причина № 5. Розширення меж сприйняття

Люди, що знаходяться в стані постійного невдоволення собою, ніколи не дізнаються, як прекрасний і дивний світ навколо них. Вони постійно сконцентровані на собі, їх межі сприйняття гранично звужені, базовий рівень довіри до світу дуже низький. Коли ваше ставлення до себе змінюється, рівень тривожності знижується, і світ навколо втрачає ворожість, ви довіряєте йому і кожен день робите нові цікаві відкриття.

Якщо ви визначилися з наміром почати себе любити, то прислухайтеся до порад психологів, що допомагають людям формувати правильну, здорову оцінку своєї особистості.

Як навчитися приймати себе

Даючи поради, як полюбити себе, психологи рекомендують почати з прийняття себе. Як це зробити?

• Усвідомити себе тут і зараз. Це важливо, оскільки уявлення багатьох людей про себе виникають з образів дитинства, пережитих у минулому сильних емоцій, чиїхось ненавмисних слів. «Приміряючи» їх на себе знову і знову, ви йдете від реальності, в той час як важливий тільки момент «зараз», в якому ви живете. У наступну годину, день, тиждень ви можете стати краще або гірше. Зараз ваша особистість така - усвідомте її. Якщо хтось колись повівся безглуздо по відношенню до вас, це не ваша вина і вже не реальність. Ви живете тут і зараз.
• Прийміть себе на рівні тіла. Це будинок вашої душі, про яку треба піклуватися, не шкодити йому згубними звичками, неправильним харчуванням.

Ви дорікаєте себе за те, що ваше тіло недостатньо прекрасно? І дарма. Ще давньогрецькі скульптори, які шукали ідеальні пропорції, помітили, що математично вивірені форми Аполлона Бельведерського і Венери Мілоської не володіють сексуальною привабливістю. І навпаки, люди, не настільки прекрасні зовні, але приймають себе, бувають дуже щасливі у шлюбі.

Так чи варто безконтрольно голодувати і виснажувати себе пластичними операціями?

• Прийміть себе на рівні емоцій. Навіть якщо з дитинства ви засвоїли, що є негативні, «погані» емоції, і звикли критикувати себе за це, прийміть себе, тому що всі іноді бувають грубими, можуть помилятися. Вам не подобається в собі ця риса? Відмінно: більшості людей вона теж не подобається. Якщо ви її розумієте і приймете, то вам легше буде відмовитися від її проявів. Так що заспокойте свого внутрішнього критика: у роботі над собою переживання вам тільки заважатимуть.
• Прийміть себе на рівні свідомості. Відмовтеся від звички порівнювати себе з іншими людьми. Це так властиво багатьом жінкам! Навіть найдостойніші з них можуть сильно страждати від власної недосконалості, переживаючи з приводу своїх більш успішних, щасливих, красивих знайомих.

Згадайте Еллочку-людожерку з роману Ільфа і Петрова «Дванадцять стільців». Вона розорила чоловіка, «змагаючись» з донькою заморського мільйонера в розкоші. Ця боротьба не зруйнувала героїню лише в силу її низького інтелекту. А от наших розумних, красивих, талановитих сучасниць, які відмовляються від багато чого заради створення іміджу будь-яку ціну, вона може поневолити, позбавити індивідуальності по-справжньому.

Позитивні переконання - основа любові до себе

Розуміння, як полюбити і прийняти себе, приходить не відразу. Якщо ви звикли завжди думати про себе в останню чергу, відмовляти собі в чомусь на користь інших, хворобливо переживати чужі зауваження, то вам непросто буде перебудуватися.

Психологи рекомендують почати зі зміни власної позиції шляхом використання коротких позитивних тверджень - афірмації. Повторюючи їх знову і знову, подібно до героїні Ірини Муравйової з фільму «Найчарівніша і найпривабливіша», ви незабаром і справді відчуєте, як розправляються плечі, випрямляється спина, очі наповнюються блиском, і все більше чоловіків з цікавістю дивляться вам услід.

Приклади таких тверджень можна знайти в книгах Л. Хей, А. Свіяша, І. Богданова та інших авторів. Наприклад, А. Свияш негативні твердження, що заважають полюбити себе, називає «идеализациями» і пропонує переформулювати їх. Ось кілька прикладів складених за принципом Свіяша позитивних переконань:

Повторюючи, а ще краще записуючи позитивні установки по кілька разів щодня, ви через деякий час відчуєте, як зміниться ваше життя.

І ще - вірте в себе. З цього приводу є притча про двох моряків, які вирішили одружитися на дочках вождя племені з далекої країни. Старша була красуня, а молодша негарна. За старшу батько просив 10 корів, а молодшу готовий був віддати й за три. Той моряк, що хотів одружитися на некрасивою молодшій сестрі, наполягав, що готовий за неї заплатити також 10 корів. Вождь знизав плечима і віддав поганулю моряку в дружини.

Яке ж було здивування іншого моряка, одруженого на красуні, коли одного разу, приїхавши до одного, він побачив у його будинку надзвичайно прекрасну жінку.

- Як тобі вдалося стати настільки красивою? - В захопленні запитав він.

- Просто я одного разу повірила, що стою десяти корів, - відповіла вона.

Любіть себе і знайте, що ви гідні найкращого в житті.