Ассертівность
 |
Що таке "ассертівность"?
Ассертівность - Це здатність людини бути впевненим у собі, вміння відстоювати свої думки і припущення перед масою людей. А також незалежність від впливу зовнішніх факторів і людей. Саме по собі назву терміна має англійські коріння і в перекладі означає «наполягати на своєму», від цього і відбулося дане поняття. Ассертівность дуже важлива для прояву себе в соціумі. У нашій країні її вивчають не так давно як в інших країнах, всього з початку 90-х років XX століття, з тих пір, як була опублікована російською мовою книга чеських авторів. Внаслідок того, що сам термін, його поняття і обгрунтованість були народжені в США, за основу загальноприйнятої ассертивности взята саме американська модель. Хоча на даному етапі кожна країна, особливо європейська, має власну модель, а то й кілька, адаптовану для сприйняття в певному соціальному світі. У будь створеної моделі ассертивности існує певний набір правил. Вони складають 10 «постулатів», кожна модель їх розписує по-різному, але все одно простежується єдине спільне.
Список правил, характерних для ассертивности:
- Уміння твердо оцінювати свої вчинки, мати власну думку і бути відповідальним за свою поведінку.
- При здійсненні будь-яких вчинків ні перед ким не виправдовуватися і не давати жодних пояснень.
- Не дозволяти маніпулювати собою, приймати самому рішення - чи відповідати за чужі дії, обов'язки і проблеми друзів, знайомих, співробітників.
- Людина - та сутність, якій підвладне бути вільних, тому кожен з людей має право змінювати свої рішення.
- Володіння правом робити помилки і особисто відповідати за них.
- Право на сумнів. Людина не повинна турбуватися про те, що не може дати точну відповідь. Він має право з упевненістю сказати «я не знаю».
- Не розраховувати на добру волю знайомих і друзів і не залежати від неї.
- Людина - не машина, а тому має повне право поступати спонтанно і не логічно.
- Не змушувати себе бути зобов'язаним комусь і всіх розуміти, а вміти в потрібний момент сказати: «я тебе не розумію».
- Чи не бути у відповіді за все, що відбувається у світі. Не звертати уваги на все, що пропонують інші люди, а вміти сміливо сказати: «мене це не цікавить».
Тренінг з ассертивности
Для людей, які не впевнені в собі або просто хочуть підвищити самооцінку, часто проводяться спеціальні тренінги. Основною їх метою є розвиток у клієнта впевненості в собі, вміння адекватно реагувати на будь-яку критику, з вигодою для себе виходити з конфліктної ситуації. Перед проведенням тренінгу бажано, щоб зацікавлена в ньому особистість пройшла тестове завдання. Результати тесту покажуть, наскільки йому необхідна участь в даному тренінгу. Справа в тому, що якщо перестаратися з вищевказаними правилами, то людина може почати поводитися відверто грубо по відношенню до оточуючих.
Під час проведення тренінгів найчастіше використовується п'ять етапів осягнення:
- Ознайомлення з правилами ассертивности і придбання початкових навичок реагування.
- Відтворення придбаних початкових навичок і реакцій на певні подразники.
- Удосконалення отриманих навичок і реакцій.
- Внесення змін до свою поведінку на практиці, зміни себе зсередини, сприйняття себе нового.
- Повне перетворення і використання отриманих навичок в житті і конфліктних ситуаціях, поступово застосовуючи їх на нових рівнях.
Тренінг з ассертивности - чудова річ, але лише для людей без свого «я» і впевненості в собі. Помилковий вибір даного тренінгу може призвести до конфліктних ситуацій.
Як стати впевненим у собі людиною? Впевненість у собі необхідно розвивати ще з раннього віку і виховувати в дитині в міру дорослішання. Настільки важлива якість дозволяє досягати успіху у всіх сферах життя. Але як стати впевненим у собі людиною, якщо це не було закладено з дитинства?…
Чим відрізняється мудра людина від розумного Чому деяких людей ми називаємо розумними, а інших - мудрими? Рівнозначні чи поняття «розум» і «мудрість»? Чи завжди розумна людина мудрий і навпаки? Ці питання є скоріше філософськими, але розібратися в них варто хоча б через грамотного вживання їх…
Як підвищити самооцінку та впевненість у собі? Впевненість у собі дуже важлива для будь-якої людини. Саме самооцінка багато в чому керує вашим поведінкою. Якщо ви відчуваєте себе впевнено, знаєте свої сильні сторони і вмієте користуватися ними, ви зумієте досягти багато чого. Варто почати…
Як запрограмувати себе на успіх? Як запрограмувати себе на успіх? Приблизно так само, як програмують комп'ютери та інші складні механізми. Чому комп'ютер включається після натискання кнопки «пуск», відкриває вікна після клацання мишки та виконує інші наші команди? Тому що його так…
Як розвинути впевненість в собі? Як розвинути впевненість в собі? Коли б і за яких обставин не був заданий це питання - він буде своєчасним. Адже впевненість у собі - це риса, від якої багато в чому залежатиме якість вашого життя.Зарплата. Насправді найбільше платять не найкращим…
Як знайти упевненість в собі Впевненість в собі ця віра в себе і в свої сили, віра в свої здібності і в тому, що в будь-якій життєвій проблемі або завданню, яка може виникнути, можна буде самостійно знайти вихід або рішення. Крім цього це також і розуміння того, що ви…
Як підвищити самооцінку Серед нас є безліч людей, які страждають заниженою самооцінкою. Це тип невпевнених у собі людей, яким дуже важливо знати, що ж думають про них інші. Якщо їх підтримувати і підбадьорювати, то у них може багато вийти. А якщо вони не мають поруч такої…
Як захистити себе від злих людей? Людина може в це вірити, а може це заперечувати. Але злі люди впливають на наше життя - вони можуть підживлюватися нашої енергією, наводити порчу, пристріт. Чи можна визначити, хто займається чорною магією? Як захистити себе від злих людей? Як…
Як стати харизматичною особистістю Харизма - одне з найважливіших рис людини, яка хоче багато досягти. Ця інструкція дасть Вам слушні поради.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокПоказуйте, що Ви впевнена в собі людина. Харизма це не теж саме, що впевненість, але поява…
Як показати свою впевненість Минув час, коли головним показником людини була сила і здатність продовжувати рід! Тепер впевненість у собі один з найважливіших факторів у соціумі. Але бути впевненим одне, а виглядати впевненим в очах людей - іншого!ІнструкціяРівень складності:…
Як подолати сором'язливість Сором'язливість - саме слово говорить про те, що його власник, як би хоче сховатися за стіну. Як часто це почуття заважає нам в якихось життєвих ситуаціях. Сором'язлива людина болісно оцінює свої дії і вчинки, акцентуючи увагу на недоконаності…
Як зберегти відносини Не рідко буває так, що виникає сварка між вами і вашим кращим другом. Можливо, ви розлучилися зі своєю любов'ю через безглузду ситуацію. Багатьох людей не розуміють так, як вони хотіли б. Через непорозуміння двох людей і виникають сварки, надалі,…
Чим відрізняється вміння від навички Виконання будь-який, навіть нескладної роботи вимагає вміння і вправності. Вони приходять з досвідом і вдосконаленням необхідних навичок. Різниця між уміннями і навичками відображає ступінь оволодіння конкретними діями, необхідними, щоб впоратися з…
Чим відрізняється право від моралі На основі моралі й права формуються суспільні норми, які упорядковують і регулюють наше життя. Вони допомагають отримати відповідь на питання «що таке добре, а що таке погано». Саме мораль і право не дають зробити злочинну дію і сприяють організації…
Копінг-стратегії Копінг-стратегії - Це збірне поняття, яке об'єднує різнобічні стратегії, спрямовані на те, щоб подолати вимогливість і впоратися з власними запитами до звичайного життя. Образно кажучи, копінг - це застосування різних методів для того, щоб впоратися…
Що робить базарова героєм свого часу в романі «батьки і діти»? Роман «Батьки і діти» був написаний в 1861 році. У ньому Іван Сергійович Тургенєв прагнув показати особливості російського суспільства кінця 50-х років XIX століття і конфлікт того часу. Твір відображає епоху, що передує скасування кріпосного права…