Як навчитися танцювати танець живота?

Танець живота з'явився ще в стародавні часи, а зараз він дуже популярний у всьому світі, оскільки він жіночний і екзотичний. Він допомагає розвинути у жінок пластичність, дозволяє їм відчути свою жіночу силу, зміцнити різні групи м'язів, що в свою чергу позитивно впливає на здоров'я та продовжує молодість. Кожна дівчина будь-якої статури і віку може навчитися танцювати танець живота, а базову техніку можна освоїти самостійно.

Вплив на організм

• Танець живота являє собою відмінний спосіб позбутися від парочки сантиметрів на талії, оздоровити організм і стати стрункішою.
• Крім впливу на протилежну стать, цей танець покращує самопочуття слабкої статі.
• За допомогою ритмічних рухів поліпшується кровообіг, розвивається гнучкість.
• Коли виконуєш цей танець, то активізуються всі групи м'язів, навіть ті, про які ви і не знаєте! Подібного результату ви не досягнете навіть від гімнастичних вправ.
• Тренування благотворно впливають на суглоби, зникає сутулість, поліпшується постава.
• Під час танцю живота активізується циркуляція крові в зоні малого тазу.
• Люди які ведуть малорухливий спосіб життя обов'язково повинні зайнятися танцем живота (касири, провізори, працівники ІТ-сфери, офісні працівники і так далі).

Таким чином, якщо ви мрієте поліпшити поставу, знайти стрункість, позбутися від живота, тоді вам варто почати займатися.

Однак, жінки, які поставили собі за мету навчитися танцю живота, повинні пам'ятати, що їм можуть займатися тільки здорові жінки. Якщо у вас є захворювання травної системи, жіночих органів, хребта, судин, то вам протипоказані заняття. Перед початком краще проконсультуйтеся з лікарем.

Як навчитися танцювати танець живота

1. Найпростішим способом є записатися на спеціальний курси, які можна знайти у всіх містах, однак якщо ви з якихось причин не бажаєте займатися з учителем, можете використовувати відео уроки на DVD або ж інструкціями в Інтернеті. Коли працюєте над елементами, не варто забувати про їх подачі - важливий настрій, міміка, погляд, емоції, якими ви наповнюєте танець.
2. Для початку варто навчитися простим рухам стегнами - просто рухайте ними вліво і вправо, намагаючись при цьому не рухати верхньою частиною корпусу. Потім поступово ускладнюйте - змінюйте положення тіла, не перестаючи робити рухи стегнами: наприклад, зігніть вперед або назад. Обов'язково тренуйтеся під музику, щоб навчитися потрапляти в ритм.
3. Крім плавних рухів є ще й різкі рухи стегнами - удари вних і вгору, а також тряска стегнами, яка буває швидкої і повільної. Приступайте до освоєння повільних трясінь, і при цьому по черзі піднімайте стегна під музику.
4. Потім, коли ви відчуєте, що можете здійснювати більш швидку тряску, починайте прискорюватися, але потрібно стежити, щоб швидка тряска була такою ж чіткою і акцентованою, як і повільна. Її зазвичай роблять на повній стопі двох ніг, проте вам можна винести вперед одну ногу, роблячи рух граціозніше і складніше.
5. Коли ви виносите вперед ногу і робите тряску будру, ви створюєте чарівний хитний ефект, а також можете робити різні кола, ковзання, вісімки, дуги і інші елементи.
6. Якщо вам потрібно пересуватися в танці, слід використовувати приставний крок, який допоможе витончено качати стегнами, а потім постарайтеся поєднати хвилю з приставним кроком - для цього необхідно перенести вагу тіла на передню ногу, і одночасно виконуйте хвилю животом і грудьми.
7. Окремо слід потренуватися робити вісімку стегнами - в даній вправі ви стегнами фактично навколо себе в повітрі малюєте горизонтальну вісімку. Ліве стегно подайте трошки вліво і, не відриваючи п'ять від підлоги, виконайте лівий виток вісімки. Потім стегно відведіть максимально назад і правим стегном намалюйте другий виток вісімки. Зациклені вправу. Потім постарайтеся стегнами навколо власного корпусу провести рівне коло, при цьому зберігайте витяжку тіла і не згинайте спину.
8. Щоб стегнами зробити гойдалку, потрібно праву ногу подати вперед, встати на носочки і, перекочуючись з ноги на ногу, по черзі рухати лівим і правим стегнами.
9. Якщо ви освоїте базові рухів, то зможете приступити до більш складних - наприклад, до перекатах і куполу, виконуваним животом.
10. Під час танцю ноги необхідно тримати злегка зігнутими в колінах, а рука витончено рухайте вгорі, підкреслюючи і супроводжуючи рухи тіла.
11. І в кінці радимо вам подивитися представлені відео уроки, які допоможуть більш детально вивчити всі рухи, а також можете прочитати статтю Як навчитися будинку танцювати східні танці.

Відео уроки