Депресія і методи боротьби
Ви знаєте останнім часом я відчуваю себе якийсь ображений на окружающіх.Какая то депресія мене мучает.В останнім часом якась несчастная.Вообще ні в чому не везет.Хочется бути щасливою, а не получается.Что мені робити не знаю, може ви дасте мені який небудь пораду? А то з моїм станом і з глузду з'їхати НЕ долго.Заранее спасибі. Світлана.
Разманова Світлана Валеріївна
Депресія...
Багатьом знайоме це стан і всі вважають це чимось поганим, що заважає жити. Згодна, в цьому мало приємного, не хочеться прокидатися, не хочеться йти на роботу, посміхатися, взагалі рухатися, все дратує. Це так. АЛЕ! .. Якщо у Вас депресія значить це комусь потрібно і цей хтось не хто інший як Ви самі! Так що ж це виходить, запитаєте Ви, ми викликаємо депресію за власним бажанням? Так! Але ми робимо це несвідомо, за нас це робить наша підсвідомість, саме йому, нашій підсвідомості, так завгодно. Це звучить безглуздо, але це так.
Так що ж все-таки робити, якщо ось вона, депресія, прийшла без попиту і влаштувалася у вас, як у себе вдома? Як її пережити і вижити?
Спосіб 1. Структурування часу
При неглибоких депресіях допомагає ретельно складений розклад, розпорядок дня, організований таким чином, щоб різні заняття йшли одне одним, не залишаючи часу для сумних роздумів. Оскільки нерідко буває так, що інтелектуальна діяльність в цей період втрачає свою привабливість, можна заповнити день дрібними справами, які ми довго відкладали: здати в хімчистку речі, погладити штори, помити підлогу, полагодити кран і т.п. Добре, щоб це були нескладні заняття, що дають видимий результат.
Спосіб 2. "Прийом"
Організувати спокій і самоту і зосередити всю увагу на власному стані. Ви подібні терплячому лікаря, який веде прийом у своєму кабінеті. Пацієнтами будуть ваші думки. Вислухайте кожну з доброзичливим участю, нехай висловиться до кінця, але не дозволяйте їй починати розповідати свою історію по другому разу, адже вас чекають інші. Так що не забувайте говорити: "наступний" до тих пір, поки приймальня не спорожніє.
Спосіб 3. "Полювання"
Не робити взагалі нічого. Зовсім нічого, поки вам чітко не захочеться чого-небудь, що ви можете виконати прямо тут і зараз. Після виконання бажання знову затаївся, як мисливець у засідці, і чекайте наступного. Кожне виконане самостійно бажання - це ваша перемога. Так, роблячи крок за кроком, ви поступово дійдете до дверей з написом: "Вихід з депресії".
Спосіб 4. Безсоння
Депресію можна купірувати позбавленням сну. У режимі від 24 до 48 годин безперервного неспання. Більш м'який варіант - скоротити час сну до 3-4 годин на добу. Це серйозна жертва, і стан в результаті виходить не надто хороше - страшно хочеться спати і сил майже немає, але і характерні для депресії ранкова тривожність і безпричинно тужливий стан також зникають.
Спосіб 5. Зміна обстановки
Виїхати куди-небудь подалі від мирської суєти - скажімо, в село, і там відпочити і перечекати. До речі, саме так вчинили згадувані літературні персонажі - Жиль Лантье і Євгеній Онєгін.
https://shkolazhizni.ru
About
Як змінити спосіб життя? Коли хочеться змін? Коли нас щось не влаштовує, що щось йде не так або ми раптом розуміємо, що хотіли зовсім не того, чого домоглися і прагнули не до того, що вийшло в результаті. Бувають ситуації, коли не влаштовує все. Це важкий випадок, тим не…
Як ввічливо відмовити хлопцю? Так вже трапляється: поки ви думаєте про те, як завоювати (зачарувати, закохати і підкорити) вподобаного хлопця, на горизонті раптом з'являється хтось, кого ні зачаровувати, ні закохувати не хочеться. Та й не треба: він вже рветься в бій і веде…
Як змусити себе не лінуватися? Потрібно стільки всього ще зробити, а братися за роботу зовсім не хочеться! Якщо вам все це добре знайоме, то ви, як і ще кілька мільярдів людей на землі, схильні до ліні. Прийшла пора дізнатися, що ховається за лінню і як змусити себе не…
Як відрізнити депресію від нудьги і нудьги Неприємна статистика щодо результатів тривалої і глибокої депресії свідчить про те, що люди, які її відчувають і залишаються без підтримки і допомоги, часто приходять до думки про суїцид. Щоб близькі або друзі могли вчасно зреагувати і допомогти,…
Як допомогти близькій людині позбутися депресії? Якщо ваша близька людина перебуває в стані депресії, залишатися байдужим ніяк не можна. Але часом і допомогти не знаєш як. Ось кілька порад, які допоможуть вам зорієнтуватися в ситуації.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Зрозумійте, що таке…
Як продовжувати жити, коли жити зовсім не хочеться Стандартні поради на тему «як перемогти депресію» зазвичай зводяться до того, що від людини потрібно докласти якісь зусилля, щоб відволіктися від похмурих думок: піти погуляти, потанцювати, зайнятися спортом, допомогти комусь і, безсумнівно,…
Як допомогти подрузі пережити розлучення Якщо ваша подруга не так давно розлучилася зі своїм чоловіком, ви повинні їй допомогти. Їй дуже потрібна ваша підтримка і розуміння. Адже для жінки розлучення є найсильнішим стресом, важким моральним потрясінням. І в такий період їй не можна…
Що робити, коли не хочеться жити? Людина, переживши глибоке горе, перебуваючи на самоті, після перенесеної травми або хвороби відчуває, що його сили закінчуються. Коли ми переживаємо депресію, слова співчуття найближчих для нас людей не мають значення, оскільки вважається, що…
Еглоніл - відгуки Еглоніл - препарат для Вашого мозку. Залежно від дози надає заспокійливу або активує.Відгуки про еглоніломПробувала скасувати Еглоніл, спрацьовує синдром-скасування, т.е-погіршення стану; тривога, неспокій, сонливість, депресія, предпаніческое стан…
Флуоксетин - відгуки Флуоксетин - антидепресант.Відгуки про флуоксетинОсь лише деякі відгуки про флуоксетин які можуть бути Вам корисні:Приймаю флуоксетин вже місяці 3. Перші тижні 2-3 дійсно сильно хотілося спати, почуття апетиту після прийому капсули пропадало на…
Негрустін - відгуки Негрустін - антидепресант. Ефективність Негрустін пропонуємо Вам самостійно оцінити прочитавши відгуки про нього:Відмінний засіб. Стовідсотково перемагає сезонну нудьгу. Ніяких побічних ефектів не помітила. Періодично приймаю її протягом вже…
Паксил - відгуки Паксил - таблетки для відходу від депресивного стану. Що ж пишуть люди про застосування Паксилу?Відгуки про ПаксиломЗнаю тільки одне! Спорт наприклад плавання біг швидка ходьба, обливання! позитивні емоції, масаж нон стоп !!! і краща соціальна…
Як допомогти собі при депресії? Депресія знайома багатьом не з чуток. У кожного в житті бувають такі моменти, коли світ стає сірим і нецікавим, оточуючі і близькі починають дратувати, в голові панує непроглядна темрява і ні про що неможливо думати. Статистика безжальна - депресії…
Побічна дія ок Мені 32 роки, прописали регулон без будь-яких додаткових обстежень. Почала пити з 1 дня менструального циклу. На 4-й день і на 10 день прийому таблеток був незахищений статевий акт. Всі таблетки з 1-го блістери пропила чітко за графіком, без…
Як побороти депресію? Щодня безліч дрібниць виводить сучасної людини зі стану психологічного комфорту і рівноваги. На тлі постійної напруги розвиваються стреси. Поступово накопичуючись, такі розлади ведуть до виникнення депресії. Ця недуга вже давно визнаний одним з…
Постійно хочеться спати Сон дозволяє людському організму відпочивати і відновлювати сили, саме тому лікарі кажуть що сон - найкраще безкоштовні ліки. Якщо сон правильний, людина лягає до 23:00 і спить 6-7 годин, він висипається, з ранку є бажання прокидатися і працювати.…
