Як продовжувати жити, коли жити зовсім не хочеться

Стандартні поради на тему «як перемогти депресію» зазвичай зводяться до того, що від людини потрібно докласти якісь зусилля, щоб відволіктися від похмурих думок: піти погуляти, потанцювати, зайнятися спортом, допомогти комусь і, безсумнівно, звернутися до фахівця. Але справа в тому, що коли ми перебуваємо в стані «темної ночі душі», нам за визначенням нічого не хочеться. Про які пробіжках можна говорити? Про яку допомогу, якщо і самому собі допомогти не в силах? А до фахівця піде далеко не кожен. Але жити-то как-то треба. І тут деяким з нас приходить в голову думка: а сенс? Те, чого хочеш - не складається, те, про що мрієш - Не збувається ... все марно ...
Автор пропонує Вашій увазі статтю про те, як продовжувати жити, незважаючи на періодично трапляється з деякими з нас відсутність такого бажання.

Депресія - це хвороба, а не наш життєвий вибір. І тут нема чого соромитися - все це не тому, що у нас воля слабка або ми «з жиру бісимося». Нам допомога потрібна, а не осуд. У подібному стані ми шукаємо і легко знаходимо підтвердження нашої неспроможності, до того ж посилюється почуттям провини перед близькими і оточуючими: ось, мовляв, люди живуть як люди, повсякденним життям, а "я - тут - зайвий, нікому не потрібний, нікому до мене діла немає, чужий на святі життя і тільки заважаю ". Потрібно позбавлятися від подібного настрою, і, причому негайно.

Насамперед, припиніть стратити себе. Наша печаль - це крик душі: щось розладналося, щось ми робимо не так, всупереч своєму серцю. За великим рахунком, справа не в тому, що саме ми робимо, а в тому, з яким почуттям, тобто, як ми до цього ставимося. Можна і самі незначні речі робити з радістю. А можна, перебуваючи в достатку все, залишатися незадоволеним життям. Отже, якщо не вірите в чужу допомогу, доведеться вам стати самому собі доктором.

Якщо вам погано - розкажіть свою печаль одному. Якщо у вас немає такого друга, опишіть вашу печаль на папері, намалюйте її, зліпіть з пластиліну. Якщо і це не допомагає - зверніться до Бога, де б ви не знаходилися. Якщо ви не вірите в богів, ступайте до моря, в ліс, в гори і вимовити там. Це не безумство - нам необхідно полегшити душу. Ви - не чужий у цьому світі. Ви можете бути ізгоєм в соціальному суспільстві, але ви зростаєте з цього світу біологічно і духовно. Тому шукайте свій притулок тепла і підтримки тут. Де б це не було і чим би це не було, обов'язково розкажіть свою печаль комусь, заспівайте про неї, станцюйте її - що завгодно робіть, тільки випустіть біль назовні.

Депривація сну.
Цей метод означає, що на деякий час людина відмовляється від звичного режиму сну. Наприклад, лягайте спати в 11 вечора, а встаєте, вірніше, піднімаєте себе, в 2-3 ночі. І так - кілька ночей поспіль. Кращий ефект дає неспання більш 42-48 годин. Вже після однієї ночі без сну, ви раптом побачите, що деякі ваші проблеми сприймаються зовсім інакше, ніж вчора. Зрозуміло, цей метод не спрацює у тих, хто страждає хронічним безсонням, а також не підходить людям з вадами розумового розвитку (в тому сенсі, якщо такий діагноз вам поставив лікар, а не ви - самі собі). Отже, припиняємо спати. Замість того, щоб ввечері, як зазвичай у встановлений час, йти в ліжечко, займемося чим-небудь: можна телевізор дивитися, можна грати в комп'ютерну гру, поїхати в нічний клуб або послухати важкий рок (в навушниках, зрозуміло!) Можна пити каву, міцний чай, енергетики, обливатися холодною водою тощо. Фахівці кажуть, що туга зникає приблизно за 40 годин такого життя. Якщо ж ви говорите: «як це - не спати, та мені завтра на роботу о пів на сьому і купа справ!», Значить у вас не депресія, а звичайна дурь, поганий настрій. Це легко лікується шоколадом і зміною виду діяльності.

Перестати приймати їжу. 24 години нічого не їсти. Багатьом сама думка про це здається жахливою. Це тому, що ми звикли до встановленого розпорядку. Просто припиняйте робити, те, що ви робите кожен день, і ви побачите, як сильно може змінитися ваше ставлення до власного життя. За добу ви не загинете від голоду, а ось в голові може наступити помітне полегшення.

Зробіть щось незвичайне, те, що завжди боялися зробити. Наприклад, стрибнути з тарзанки або викупатися в зимовому морі. Не треба шкодити собі або мучити себе, нехай цей вчинок буде приголомшливим пригодою.

Важка фізична робота. Можна знайти душевний спокій і на біговій доріжці, або під час копання городу або під час жиму лежачи в тренажерному залі. Тому, при душевного болю - завантажте себе важкою працею. Фізична робота повертає людину в сьогодення, в зараз. Коли, ви, приміром, виконуєте станову тягу з вагою під 100 кг, в цей момент, депресія зникає, для неї просто не залишається місця у вашій свідомості.

Тільки наш розум визначає ситуації як хороші чи погані. Тільки в наших власних очах ми бачимо або сприятливі обставини, або - нестерпні. Перестаньте звинувачувати себе за те, що відчуваєте. Не кидайте себе через те, що вас не розуміють. Шукайте свою зграю, людей, близьких вам по духу і захопленням. Але навіть якщо не знаходите - все одно залишайтеся собою, нехай навіть, таким депресивним і незадоволеним. Зрозумійте, що не визнання інших робить вас унікальним. Ви вже унікальні в силу своєї появи на світ, тому припиніть оцінювати себе з точки зору інших людей. Знайдіть свою правду, не відмовляйтеся від себе самого, тікаючи в печаль і саморуйнівні звички.

Перегляньте свої цілі і пріоритети. Швидше за все, виявиться, що ви багато часу витрачаєте на виконання боргу. Якщо це неможливо змінити, то знайдіть час для своєї душі. Нехай це не принесе доходу, для вас це важливо - знайдіть час для заняття тим, що ви по-справжньому любите робити.

Перегляньте свої переконання. «Ніхто мене не розуміє», «я нікому не потрібен», «у мене нічого не виходить і не вийде», «я - жалюгідний невдаха» тощо. Ми гіпнотизуючи себе подібними думками, повторюючи їх знову і знову. А адже, по суті, такий образ думок є просто поганою звичкою. Звільнитися від цієї звички можна, відкидаючи відповідні ситуації: йдіть від тих, хто вас не любить, кому ви не потрібні, кидайте роботу, яка у вас не виходить. Не вбивайте себе через невдачі. Можливо, ви були невдахою лише тільки тому, що намагалися робити те, до чого не лежить ваша душа. Але навіть якщо вас наздогнав провал в улюбленій справі, задумайтеся, хто знає, від яких проблем врятувала вас ця невдача?

Зосереджуйте на простих речах: пити чай, базікати з друзями про повсякденні речі, грати з домашнім улюбленцем - все це такі ж важливі і значущі речі, як і досягнення великих цілей

Здійснюйте мрії. Звичайно, марити приємно, і неможливо змусити себе перестати це робити. Але постарайтеся регулярно хоч що-небудь робити для досягнення своєї мети. Якщо ви мрієте і нічого не робите, переконуючи себе, цього вам все одно не досягти, це може стати причиною внутрішньої порожнечі і болю. Перегляньте свої мрії, можливо, вони занадто зухвалі і божевільні, ну так що ж? Неважливо, як багато часу знадобиться, щоб їх досягти, головне - сьогодні щось робити для їх реалізації, головне - сьогодні жити осмислено і мати якийсь план для життя. З часом плани коригуються, але вони повинні бути, щоб у вас був стимул продовжувати жити.

Припиніть прикидатися. Якщо вам сумно, не треба зображати радість. Дайте собі час відпочити від позитивного настрою і високого рівня мотивації, не треба «скакати козленком», якщо у вас на душі порожнеча. Це просто період спокою.
Немає нічого неправильного в тому, щоб опинитися в стані безсилля, і раптом відчути, що твоє життя - безглузда і марна. Це час переоцінки цінностей. Депресія - це знак - пора міняти своє життя!

Поради та попередження: