Як поліпшити перистальтику кишечника?
Така делікатна проблема, як запор, виникає в результаті порушення у функціонуванні кишечника. Тому щоб нормалізувати перистальтику, необхідно утримувати воду в кишечнику і наповнювати його клітковиною. Через збої в роботі шлунково-кишкового тракту в кінцевому підсумку постраждає весь організм. У звичайному стані стілець повинен бути раз в день, а якщо його немає вже 1,5 доби, потрібно стимулювати перистальтику кишечника.
Побічні дії запору:
- сонлівость-
- головокруженіе-
- несвіже подих-
- важкість у жівоте-
- зниження аппетіта-
- головні болю-
- апатія-
- обкладений мову-
- дратівливість.
Як поліпшити перистальтику кишечника?
- При прийомі висококалорійної їжі потрібно дати їй достатньо часу, щоб перетравитися. Наступний прийом їжі не повинен відбуватися раніше цього моменту.
- Вживайте якомога більше «сирий» їжі: фрукти, овочі, зелень, сухофрукти.
- Свіжовичавлені соки «запускають» роботу кишечника.
- Добре впливає на кишечник вживання пророслих зерен злаків.
- Їжте каші, особливо гречану, вівсяну і пшоняну, а ось рисову і манну необхідно обмежити.
- Благотворно впливає на перистальтику мінеральна вода без газів.
- Горіхи також покращують перистальтику кишечника.
- Деякі продукти викликають стійкий послаблюючий ефект: чорнослив, курага, сливи, морквяний сік, капустяний розсіл, сік редьки, інжир, шпинат, ревінь, виноград, салат з моркви, буряка і капусти.
- Приймайте достатню кількість рідини - близько 2-2,5 л. в день, не їжте всухом'ятку. Обов'язково вранці натщесерце випивайте склянку чистої води. Бажано взагалі пити постійно воду, а не інші напої. Адже тільки чиста вода розчиняє в собі шлаки і токсини і допомагає їх вивести.
- Обмежте прийом «скріплюють» продуктів: киселю, міцного чаю, сиру, крутих яєць, гарячих страв, гранатів, чорниці, чорної смородини, груш, какао.
- Нормалізують роботу кишечника кисломолочні продукти: кисле молоко і кефір. Добре також приймати їх перед сном.
- Їжте 5-6 разів на день потроху.
- Не зловживайте картоплею, олією, борошняними виробами.
- Пийте холодні напої.
- Підвищують перистальтику гострі приправи і прянощі, морепродукти.
- Переборіть шкідливі звички: куріння, алкоголь.
- Ретельно пережовувати їжу.
- Відмовтеся від рафінованих продуктів і цукру, барвників, консервантів, стабілізаторів, харчових добавок, підсилювачів смаку, газованих напоїв, копченостей, смаженого, кави.
- Споживайте менше жирної їжі. А м'ясо потрібно їсти разом з овочами.
- Не захоплюйтеся прийомом проносних.
- Виконуйте фізичні вправи на черевний прес і зміцнюють тазове дно: підйоми тулуба, нахили, присідання, скручування, обертання тулуба, підйоми зігнутої ноги до грудей, вправи Кегеля.
- Займайтеся видами спорту, що приводять до струсу живота: плаванням, бігом, тенісом, верховою їздою, рухливими іграми.
- Уникайте стресових ситуацій, це теж несприятливо позначається на перистальтиці кишечника.
- Споживайте достатньо магнію. Їм багаті такі продукти: горіхи, гречана крупа, гірчиця, морська капуста, ячна крупа, пшоно, вівсяна крупа, горох і квасоля. Також з профілактичною метою корисно попити Магне-B6.
- Тренуйтеся дихати животом.
- Чи не придушуйте позиви до дефекації.
- Поперемінний гарячий (на 3 хвилини) і холодний (на хвилину) компрес на живіт.
- Клізма. Однак захоплюватися частим її застосуванням не варто.
- Масаж живота. Гладьте його за годинниковою стрілкою перед їжею.
- Свічки з прополісом.
- 20 крапель настоянки прополісу залийте склянкою води, пийте вранці натщесерце.
- Прийом насіння подорожника. Вони приймаються в подрібненому вигляді по одній чайній ложці три рази на день перед їжею.
- Висівки. Приймаються вони по одній чайній ложці щодня і запиваются 200 г води.
- Кора жостеру. Одну столову ложку залити окропом і пити протягом дня.
- Прокинувшись, потрібно, не встаючи з ліжка, натискайте пальцем собі на пупок до того моменту, як відчуєте пульсацію в ньому, а потім відпустити.
- Заварюйте і пийте сенну.
- Приймайте по чайній ложці перед їдою подрібнене насіння розторопші.
- Ягоди червоної горобини потрібно зібрати після перших заморозків, залити окропом, приймати протягом дня.
- Жолуді потрібно зібрати, розрізати, висушити, подрібнити, заварювати і пити з молоком.
- Приймайте по чайній ложці перед їдою подрібнене насіння подорожника.
- 40 г насіння льону покладіть в ємність з кришкою і залийте нерафінованою соняшниковою олією, поки в ємності не стане 250 мл суміші. Потім закрийте кришкою і настоюйте 2 тижні в темному місці. Перед вживанням суміш треба струсити або збовтати, приймати по столовій ложці перед сном. Можна додати в склянку з кефіром.
- Їжте по зубчику часнику з салом в день. Часник відновлює нормальну бактеріальну середу, а сало має жовчогінну дію, все це регулює роботу кишечника.
- Подрібнені і пропарені плоди шипшини приймайте по половині чайної ложки перед сном.
- Добре допомагає квашені брусниця. Для цього її миють, заливають окропом і наполягають, зберігають у холодильнику. Їдять по столовій ложці перед їдою.
Пам'ятайте, що розпорядок дня, достатній сон, прийом їжі у звичні годинник, спорожнення кишечника в один і той же час, фізична активність, здорові зуби, правильне харчування - все це складає основу нормального функціонування кишечника. Здоровий кишечник здатний виводити всі токсини і продукти розпаду, а значить, очистить весь організм в цілому. Наводячи в порядок кишечник, можна заодно позбутися проблем з іншими внутрішніми органами (печінка, жовчний міхур, шлунок) і привести шкіру і волосся до сяючого вигляду і прекрасного стану.