Як скорегувати своє харчування
Сьогодні багато людей страждають проблемами, пов'язаними з неправильним харчуванням: нетравлення, печія, голодування. Багато хто посилається на те, що вони не хочуть їсти. Це виникає через швидкого способу життя людей. А також недотримання правил харчування. Як відновити своє здоров'я, я і опишу в цій інструкції.
Інструкція
1 крок
Пам'ятайте, батьки в дитинстві вам кожен день говорили: "Їж кожен день, синку.", Дотримуйтесь це правильно, адже вам потрібно звідкись брати енергію на рух
2 крок
Їжте їжу НЕ шматками, лише б побільше з'їсти, а малими порціями, ретельно пережовуючи їжу.
3 крок
Це ж так смачно!
Не в якому разі не пропускайте обід і сніданок, адже саме в цей час ви отримуєте максимальну кількість калорій.
4 крок
Уникайте харчування "на бігу", рекомендований прийом їжі за сервірованим столом, разом зі своєю родиною.
5 крок
Стакан води без газу за півгодини до їжі знижує апетит.
6 крок
Чи не виховуйте своїх дітей їжею: чи не заохочуйте та не карайте за провини своїх дітей їжею
7 крок
Не перекушуйте при перегляді телепередач і грою за комп'ютером.
8 крок
Хочете бути такими?
Уникайте жирної їжі, шкідливої їжі, особливо фаст-фуди
9 крок
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за дві години до сну.
10 крок
Не «заїдати" поганий настрій, тривогу і депресію
11 крок
Кілька правил покупки продуктів:
1) Купувати продукти строго за складеним списком.
2) Купуючи продукти, читати етикетку про склад і дату виготовлення.
3) Не довіряти словами на етикетці "дієтичний" або "низькокалорійний": дивитися на кількість калорій.
12 крок
Смажте в посуді з антипригарним покриттям без жиру або на грилі. Краще варити і запікати, ніж смажити їжу.
Як почати харчуватися правильно? Психологічний настрій на дієту. Правильне харчування - це невід'ємна частина здорового способу життя. Якщо ви вирішили змінити свій раціон і виключити з нього шкідливі продукти, то насамперед необхідно набратися терпіння, мотивувати себе, а також позбутися від різних…
Як схуднути за 10 днів на 10 кілограмів назавжди Ця інструкція для тих, хто хоче схуднути за 10 днів на 10 кілограмів. Інформацію про шкоду «суворих» дієт і про те, як швидко тіло «розпливається», коли ми повертаємося до звичайного раціону харчування, можна знайти де завгодно і скільки завгодно.…
Як усунути неприємний запах тіла, який викликають продукти харчування. Чи знаєте ви, що продукти харчування впливають на запах тіла людини? Це дійсно так, то що ми їмо, впливає не тільки на стан клітин організму, шкіри і волосся, але також впливає на склад поту, а значить і на його запах. Тому, стежачи за своїм…
Чим відрізняються калорії від кілокалорій Строгий контроль калорій сьогодні - штука неймовірно популярна, адже стежити за собою, сидіти на дієтах, скидати зайву вагу в тренажерному залі - не просто модно, а дуже модно. Боротьба із загадковими калоріями ведеться по всіх фронтах. Їх ретельно…
Що їсти після тренування Багато спортсменів задаються питанням, чи можна їсти після тренування? Звичайно, можна! Більше того, своєчасне і правильне харчування - це запорука позитивного результату і швидкого приросту фізичних показників, а також обсягів м'язової маси.…
Як правильно харчуватися? Правильне харчування - запорука здорового травного тракту, хорошої фігури та відмінного настрою. Якщо Ви ще не знаєте як споживати продукти ПРАВИЛЬНО, то Вам неодмінно потрібно прочитати цю інструкцію ... Кілька простих кроків, які я описала,…
Як харчуватися правильно? Багато людей цікавляться, як харчуватися правильно, оскільки всім відомо, що здоров'я людини і його майбутнього потомства безпосередньо пов'язане з харчовими звичками.Зміст статтіПідбір корисних продуктівЗбалансована їжаРегулярне харчуванняТрохи про…
Як рахувати калорії Якщо Ви хочете схуднути або навпаки поправитися, Вам необхідно буде навчитися правильно підраховувати калорії. Навіщо це потрібно? По-перше, за допомогою підрахунку енергії, яку Ви вживаєте за день, у Вас з'являється можливість стежити за…
Що приготувати на сніданок Сніданок - Це найважливіший прийом їжі за весь день. Саме з ранку ви повинні запастися найбільшою кількістю енергії, калорій, вітамінів і мінералів. Тому, якщо у вас є можливість поснідати, ні в якому разі не втрачайте її - встаньте з ліжка на…
Які продукти спалюють жири Чим ближче літо, тим частіше ми починаємо замислюватися про стрункість фігури, шукаємо різні дієти і болісно підраховуємо калорії. Насправді можна схуднути, не відчуваючи при цьому голоду, адже є продукти, що спалюють жири, вживаючи їх ми витрачаємо…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Як зменшити апетит Часто так буває, що людина, вирішивши схуднути, вибирає для себе дуже жорстку дієту, в якій присутня безліч обмежень, причому не тільки на те, які продукти можна їсти, і в якій кількості, але і на час їх вживання.Правда, як показують статистичні…
Меню правильного харчування для схуднення Люди, що страждають зайвою вагою постійно шукають нові способи схуднути, різні дієти, які не тільки повертають зайві кілограми, але і шкодять здоров'ю. І найбільша помилка багатьох товстушок не їсте з ранку. Саме для такого випадку була придумана…
Що корисно їсти на сніданок Найголовнішим прийомом їжі є сніданок, який забезпечить вам здоров'я всієї травної системи і сприяє зниженню ваги. У нашому сьогоднішньому відео ми розглянемо, що корисно їсти на сніданок. Як правило, дієтологи рекомендують вживати складні…
Як привчити до роздільного харчування не так помітно? Як приготувати для чоловіка блюдо щоб було і корисно і смачно, так як багато чоловіків люблять добре поїсти без всяких обмежень, як привчити до роздільного харчування не так помітно? МаргаритаЗдрастуйте, Маргарита! Багато чоловіків втім, так само як…
Як набрати вагу підлітку Мільйони людей стурбовані проблемою ваги, тільки зазвичай вони ламають голову над тим, як швидко і легко позбутися зайвих кілограмів. Багато хто з них, а зокрема ті, хто не виховує дітей, здивувалися б, дізнавшись, що є люди, заклопотані збільшенням…