Як боротися з післяпологовий депресією
Позаду 9 місяців очікування і пологи - малюк з'явився на світ. Рідні та близькі ахають від розчулення над крихітним згортком, і тільки молода мати виглядає втомленою і пригніченою. Добре, якщо це легка хандра, яка пройде сама через кілька днів. Гірше, коли жінці доводиться зіткнутися з проблемою, як боротися з післяпологовий депресією.
Фахівці діагностують це неприємний стан у тих мам, чий настрій постійно перебуває в занепаді. Відсутність апетиту, млявість, швидка стомлюваність, апатія, зниження статевого потягу, дратівливість і сльозливість доповнюють картину. Жінок постійно відвідує почуття безпорадності, марності. Думки про те, що все життя звелася до прання, прасування і годувань, не покидають їх.
Незважаючи на те, що все це можна назвати в якійсь мірі природним, боротися з післяпологовий депресією необхідно. Не варто чекати, коли все налагодиться саме собою. До цього часу ви ризикуєте перетворитися на змучене істота, втратити емоційний контакт з чоловіком і, що ще страшніше, з дитиною. Адже малюк відмінно відчуває всі мамині неспокою і реагує на них відповідно. Він стає нервовим, настороженим, частіше плаче і кричить без видимої причини.
Лікування післяпологової депресії
- Якщо запустити цей стан і продовжити мучити себе поганими думками, воно може посилитися настільки, що жінці потрібно спеціальна допомога. Випадки, коли молода мати відмовлялася визнавати наявність проблеми до тих пір, поки її не починали відвідувати думки про заподіяння шкоди собі або малюкові, на жаль, не рідкість. На цьому етапі лікування депресії вимагає втручання лікарів.
- Можливо, пацієнтці будуть рекомендовані транквілізатори, снодійні препарати. Від грудного вигодовування в такому випадку, швидше за все, доведеться відмовлятися. Спірне рішення для багатьох матерів. Тому, щоб не доводити до таких крайніх заходів, намагайтеся прислухатися до себе і контролювати свій стан. Тоді, якщо ви вчасно виявите проблему, зможете впоратися з післяпологовий депресією своїми силами.
- Зробити це не так вже й складно. У першу чергу потрібно перестати картати себе за промахи, втома, знижений лібідо і небажання займатися домашніми справами в повному обсязі. Це природно для більшості тільки що народили. Ніхто не ідеальний, але, незважаючи на недосконалість, ви найкраща для всієї своєї родини.
- Тому не намагайтеся осягнути неосяжне, і навести порядок в квартирі, все перепрати, наготувати їжі. Займайтеся собою і дитиною. Гуляйте з малюком, відпочивайте, коли він спить. А допомогти зі справами попросіть рідних, друзів або бабусь. Іноді залишайте малюка на них і розслабляйтеся де-небудь за межами будинку з чоловіком.
- Обов'язково поговоріть з ним про все, що вас турбує. Поясніть, що потребуєте його підтримці, щоб боротися з післяпологовий депресією. Для цього, в першу чергу, вам потрібні позитивні емоції. Дозвольте собі візит до перукаря або манікюрниці, прогулянку по магазинах або посиденьки з подругами.
- Намагайтеся не випадати з суспільного життя. Правда, на читання важких новин, які так часті в нашому світі, краще накласти заборону. Дивіться старі добрі фільми, читайте улюблені книги. Підтримуйте щільний контакт з колегами, якщо плануєте повертатися на роботу.
- Постарайтеся налагодити грудне вигодовування. З ним ваш гормональний фон буде більш стабільним, і перепади настрою стануть практично непомітні. І головне - висипайтеся. Відправляйте чоловіка або бабусю гуляти з дитиною, а самі лягайте спати. Здоровий сон творить чудеса. Вже через кілька таких сеансів ви помітите, що навколишній світ став світлішим. Ну а незабаром і ваш настрій стане таким же.
Як відучити дитину від рук Немовля, початківець пізнавати світ, може повідомляти про свої бажання, самопочутті та настрої тільки сміхом чи плачем. І дуже часто заспокоїти пхикає крихту може тільки матуся, яка взяла його на ручки. Щоб улюблене чадо не розбудовувалася, вона…
Ревнощі: як з нею боротися Почуття ревнощів знайоме кожному з нас. Хтось тяготиться тим, що йому не довіряє супутник, а хтось, навпаки, постійно провокує коханого, вважаючи прояв позначеної емоції ознакою любові. Давайте з'ясуємо, що ж являє собою горезвісна ревнощі, і як з…
Як позбутися нав'язливих думок Нав'язливі думки породжують величезний дискомфорт. Вони заважають спати, нормально харчуватися, працювати, приділяти увагу близьким. Крім волі вони впливають на нашу свідомість і на наше життя. Як позбутися нав'язливих думок, і чи можна це зробити…
Як допомогти близькій людині позбутися депресії? Якщо ваша близька людина перебуває в стані депресії, залишатися байдужим ніяк не можна. Але часом і допомогти не знаєш як. Ось кілька порад, які допоможуть вам зорієнтуватися в ситуації.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Зрозумійте, що таке…
Як боротися з метеозалежність? Зараз кожна друга людина страждає надчутливістю до змін у погоді. Раніше така хвороба рідко зустрічалася, вона спостерігалася більше у літніх людей. Але зараз ми бачимо страшну картину: діти, підлітки стають метеозалежними. Отже, як зберігати гарний…
Як боротися з курінням дітей На сьогоднішній день нікого не здивуєш тим, що діти курять. При цьому палити вони починають з вельми раннього віку, вже з 10 - 12 років. І мова не йде про тих неблагополучних сім'ях, де діти надані самі собі, в основному це діти з благополучних…
Як зберігати гарний настрій Постійно зберігати гарний настрій в наш час непросто, але необхідно тому від НАС залежить багато речей, справ, обов'язків (Будинок, Сім'я, Робота і т.д. і т.п.), в яких потрібен позитивний НАСТРОЙ ... позитивне настрій)))) Я запропоную кілька порад,…
Як впоратися з осінньою депресією? Як тільки осінь на дворі, у тебе псується настрій, очі на мокрому місці і постійні зриви ... Невже це осіння погода так впливає? А може бути, проблема глибше. Давайте розбиратися, як впоратися з цим станом.ІнструкціяРівень складності: Непросто1…
Як боротися зі стресом Різні неприємності можуть викликати стрес. Це природна реакція нашого організму. У цій инструк ви знайдете кілька способів боротьби з ним.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Для початку зрозумійте: потрібно не усувати стрес, а навчитися…
Як відучити дитину від нічних годувань Процес нічних годувань при грудному вигодовуванні справа дуже індивідуальне, якщо батькам він не доставляє особливих занепокоєнь, то може тривати досить довго. Педіатрами помічено, що малюки, що знаходяться на штучному вигодовуванні, значно раніше…
Як зрозуміти, що дитині не вистачає молока? Про користь грудного молока можна говорити годинами. Ідеальне за своїм складом, збалансоване харчування для малюка не має аналогів у світі. Як би не намагалися виробники штучних сумішей наблизитися до унікального продукту, який створила сама…
Як впоратися з депресією? У різні моменти життя, а особливо в осінньо-зимові періоди всі ми стикаємося з різними проявами депресій, або у себе, або в оточуючих нас людей. Всесвітня організація охорони здоров'я вважає, що до 2020 року депресія стане другою за ступенем…
Як допомогти собі при депресії? Депресія знайома багатьом не з чуток. У кожного в житті бувають такі моменти, коли світ стає сірим і нецікавим, оточуючі і близькі починають дратувати, в голові панує непроглядна темрява і ні про що неможливо думати. Статистика безжальна - депресії…
Як підтягнути живіт після пологів? Після повернення з пологового будинку щасливу маму можуть засмутити деякі зміни, які відбулися з фігурою. Зайва вага, розтяжки, обвислий в'ялий живіт - це неприємні наслідки дев'яти місяців вагітності, які можуть не тільки засмутити, але й викликати…
Що робити, якщо не вистачає грудного молока? Будь турботлива мама турбується про те, щоб її дитина отримувала достатньо їжі, не голодував. І коли у годує грудьми жінки зароджуються підозри про те, що малюк не наїдається, це не може її не хвилювати. З'являється резонне питання: що робити, якщо…
Як взяти дитину чоловіка Зовсім не рідкість, коли у коханої людини є діти від минулих відносин. Далеко не кожна жінка здатна відразу зрозуміти як себе вести в такій ситуації.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Ніхто не може вимагати від вас самовідданої любові до…