Як їсти менше за столом?
Проблема переїдання дуже актуальна в наші дні. Зовсім недавно, прочитавши інструкцію на цю тему від всіма улюбленого автора freziya, я подумав, "А чому б не висвітлити цю проблему теж, додавши корисних порад?" Результатом всіх моїх роздумів на цю тему з'явилася ця інструкція!
Інструкція
1 крок
Обмежте асортимент страв за прийомом їжі.
Серед дієтологів використовується термін "Ефект шведського столу" означає, що при великому виборі страв, ймовірність того, що ви з'їсте більше дуже велика. Весь механізм цього явища в підсвідомості, і людина не по своїй волі швидше за все переїсть або зірве дієту, так що не спокушайте себе, сидячи за столом з різноманітною їжею.
2 крок
Краще приймати їжу на самоті.
Вам здасться що, це вельми дивний рада, але все ж спробуйте їсти на самоті, можливо, це врятує вас від переїдання. Дієтологи стверджують, що навіть з однією людиною в компанії ви можете з'їсти приблизно на одну третину більше, ніж без нього. При цьому кількість з'їденого збільшується зі зростанням чисельності компанії. А це означає, що з шістьма співтрапезниками, висока ймовірність того, що ви з'їсте на 72% більше, ніж при прийомі їжі на самоті.
3 крок
Не відволікайтеся.
Навряд чи ви знайдете цю раду в програмах для схуднення, проте перегляд улюбленого серіалу, читання свіжої преси або перегляд матчу за участю улюбленої команди під час прийому їжі відволікає вас від настання почуття насичення, в результаті чого ви споживаєте їжі набагато більше, ніж якщо б ви, які не були зайняті сторонніми речами. Уявіть, що всі ЗМІ раптом зникли, сядьте за стіл і постарайтеся зосередитися на тому, що ви кладете собі в рот.
4 крок
Зменшіть порції.
При прийомі їжі віддайте перевагу невеликому посуді. Існує закономірність: чим більше об'єм посуду - тим більше їжі ви з'їсте. Ну, наприклад, якщо приймати їжу з тарілок вдвічі більші, ніж звичайні, з яких ви їсте, то обсяг з'їденої вами їжі збільшиться приблизно на одну третину. Не нехтуйте цією порадою, і вживайте їжу невеликими порціями, тим більше буде менше брудного посуду для миття.
5 крок
Ділите на кілька частин.
При приготуванні будь-якої їжі, що не подавайте її на стіл у вигляді одного сервировочного страви, набагато краще, якщо ви відразу поділіть її на порції. Даний метод дуже схожий на раду з попереднього кроку і за допомогою нього, ви точно з'їсте менше ніж зазвичай.
6 крок
Їжте китайськими паличками.
З незвички ви не зможете ними швидко є, та й брати ви зможете тільки невеликі шматочки їжі, але використовуючи їх замість традиційної вилки з ножем, ви точно не зможете з'їсти багато. Так само, ви зможете привнести в життя, що-небудь новеньке, а так само продовжити задоволення прийому їжі. Спостереження за постійними відвідувачами китайських і японських ресторанів показало, що люди з ожирінням набагато рідше користуються паличками для їжі.
7 крок
В блакитних тонах.
Дизайнери ресторанів швидкого харчування зазвичай уникають блакитних тонів, це пов'язано з тим, що серед професійних рестораторів ходить думка, що використання блакитного кольору знижує апетит, що негативно для ресторанного бізнесу. Отже, ви можете взяти на озброєння ще один засіб боротьби з розпливається талією: спробуйте їсти з блакитних тарілок, частіше користуватися блакитний скатертиною, або перед прийомом їжі одягати на себе одяг блакитних тонів. Крім того, намагайтеся не використовувати в їдальні нічого червоного, жовтого та помаранчевого. Передбачається, що ці кольори збуджують апетит.
Як не переїдати за вечерею Нарешті робочий день закінчений, ви вдома, в колі сім'ї, за обіднім столом! Здавалося б, шлунок вже наситився, але очі розбігаються, а мозок повідомляє про те, що не проти з'їсти ще що-небудь смачненьке. Чому ж люди часто переїдають за…
Як підібрати макіяж до блакитних очей Напевно не існує нікого, кому б не подобалися блакитні очі. На сьогоднішній день подібний колір очей зустрічається все рідше. І не дивлячись на те, що у вирі блакитних очей потонув не один чоловік, іноді невідповідний макіяж може все зіпсувати. Як…
Як схуднути і підтримувати здорову вагу Проблема вічна. Але існує ряд досить простих і доведених медициною правил, дотримуючись яких Ви зможете знизити свою вагу і підтримувати його.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Харчуйтеся регулярно Рекомендована кількість прийомів їжі на…
Як змусити себе не їсти багато? Як не піти на кухню і не зжерти те, що зашкодить нашій фігурі і додасть нам ваги? Кілька порад, які підійдуть усім!ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:ТерпінняСила воліКнига про калорії1 крок Займіть себе чим-небудь, наприклад,…
Як правильно їсти суші Ми вже навчилися готувати суші в домашніх умовах, навчилися їсти паличками (все це судячи з інструкціями викладеним на сайті), але ніхто не знає, як їх правильно їсти! Прийдете ви в суші-ресторан і все .... зганьбитися! Виправити цю безглуздість…
Як у свята не набрати зайві кілограми Свята в розпалі! 23 лютого, потім 8 марта ... Добре тим, на чиїх таліях і стегнах ніяк не позначається святкове переїдання. А як же бути іншим, чия вага і об'єм починає збільшуватися чи з кожним зайвим шматочком?ІнструкціяРівень складності:…
Як знизити апетит на солодке Вам постійно хочеться з'їсти що-небудь солодке? Ви не можете перестати думати про десерти? З'їсти шоколадку або тістечко навіть серед ночі - це історія про вас? Скористайтеся порадами, представленими нижче, які напевно допоможуть вам знизити апетит…
Апетінол - відгуки Апетінол - БАД для зниження ваги.Відгуки про АпетінолП'ю Апетінол тиждень. Відмінний склад. Натуральні компоненти. Дуже задоволена. Апетит РЕАЛЬНО зменшується. Є не хочеться, тільки вранці є невеликий апетит. До вечора немає взагалі бажання є. І…
Як зменшити апетит? Незважаючи на те, що хороший апетит є свідченням здоров'я організму, багато людей шукають різні засоби для його зниження. І це цілком логічно, адже більшості з нас притаманне прагнення до красивої стрункої фігури. Давно відомо, що всілякі дієти…
Як рахувати калорії Якщо Ви хочете схуднути або навпаки поправитися, Вам необхідно буде навчитися правильно підраховувати калорії. Навіщо це потрібно? По-перше, за допомогою підрахунку енергії, яку Ви вживаєте за день, у Вас з'являється можливість стежити за…
Як зменшити апетит Часто так буває, що людина, вирішивши схуднути, вибирає для себе дуже жорстку дієту, в якій присутня безліч обмежень, причому не тільки на те, які продукти можна їсти, і в якій кількості, але і на час їх вживання.Правда, як показують статистичні…
Як навчитися менше їсти Навколо стільки смачної їжі, що часом важко втриматися, щоб все не спробувати. Це інструкція для тих, хто відповзає від столу з думкою "Так, щось я знову переїв (-а)" Але не засмучуйтеся, менше їсти все-таки можливо! Отже, вчимося не…
Меню правильного харчування для схуднення Люди, що страждають зайвою вагою постійно шукають нові способи схуднути, різні дієти, які не тільки повертають зайві кілограми, але і шкодять здоров'ю. І найбільша помилка багатьох товстушок не їсте з ранку. Саме для такого випадку була придумана…
Що корисно їсти на сніданок Найголовнішим прийомом їжі є сніданок, який забезпечить вам здоров'я всієї травної системи і сприяє зниженню ваги. У нашому сьогоднішньому відео ми розглянемо, що корисно їсти на сніданок. Як правило, дієтологи рекомендують вживати складні…
Як можна багато їсти і худнути при цьому? Головний принцип - чим більше з'їси чудо-салату, тим більше схуднеш! Мінус п'ятсот грам в день!ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:капустаогірокболгарський перецьлистовий салат1 крокБагато дівчат мріють скинути кілька зайвих…
Як притупити відчуття голоду? Трапляються такі ситуації, коли, начебто, і поїв недавно, та знов не проти. Або хочеться їсти перед сном. Щоб не робити набіги на холодильник, необхідно навчитися контролювати апетит і втихомирювати відчуття голоду. І основне, на що варто звернути…