Як упоратися зі стресом на роботі. Частина перша. Начальник
Бездушні начальники виймають душу у своїх підлеглих
У житті більшості людей робота займає досить значну частину часу. Але далеко не завжди умови праці та психологічна обстановка на робочому місці є ідеальними. Одне з найважливіших умов - робота з начальником. Якщо вам не пощастило в цьому, ви не повинні руйнувати своє здоров'я через те, що змушені трудитися під керівництвом емоційно неврівноваженого начальника, ізводящіх вас постійними причіпками і критикою. Немає необхідності завдавати собі шкоди через чиїхось психологічних проблем і пригнічених переживань. Пропоную Вашій увазі кілька способів нейтралізації негативного впливу керівництва, у випадку, коли немає можливості швидко поміняти місце роботи.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- терпіння, терпіння, терпіння ...
1 крок
Якщо людина зробив помилку, це не означає, що він сам - помилка
У процесі роботи іноді трапляється допускати промахи, адже ми вчимося і розвиваємося і не можемо бути ідеальними. Жоден нормальний працівник свідомо не заподіє шкоду загальній справі, але часто трапляється так, що керівник з нестійкою психікою, скориставшись випадковою помилкою підлеглого, обрушує на нього гнів такої сили, що здається, ніби ця помилка ось-ось приведе до світової катастрофи. Звичайно, це неприємне відчуття, але ви ж не святий і не робот. Прийміть той факт, що помилки - це частина робочого процесу. Адже більшу частину роботи ви виконуєте правильно і зовсім не такий поганий працівник, як вам говорять. Виправте помилку і забудьте про неї. Якщо виправити неможливо, просто забудьте про неї. Життя триває.
2 крок
З дебільним начальником потрібно звертатися як з дебільним дитиною - терпіння і терпіння
Під час чергового нападу керівництва (зрозуміло, якщо це не конструктивна критика, а звичайний випуск пари), розкрутіть в розумі якусь пісеньку або згадуйте сюжет улюбленого фільму. Можна запустити приємну фантазію власного створення, головне, як би подумки відійти в сторону. Звичайно, демонструвати шефу своє ставлення не варто - це вам же на шкоду. Просто зробіть вигляд, що слухаєте, але не приймайте нічого на свій рахунок, а самі тим часом переключіться на свою хвилю. Це здається складним тільки з незвички. Не сперечайтеся з керівництвом - дайте йому можливість звільнитися від напруги.
3 крок
Будьте другом самому собі
Коли потік обурень начальника вичерпався, і вас, нарешті, залишили в спокої, по можливості, відверніться, переключившись на інше заняття, наприклад, вмийтеся або випийте склянку води. Якщо є можливість, добре допомагає енергійна прогулянка або виконання фізичних вправ: пара віджимань, пара присідань. Ну, в крайньому випадку, вийдіть на свіже повітря і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.
4 крок
Краще легкої фізкультури нічого корисніше немає
Стрес можна накопичувати, від нього необхідно своєчасно позбавлятися. Дуже корисно після роботи позайматися в тренажерному залі. Деяким добре допомагає йога, але багатьом потрібні активні і навіть агресивні тренування, наприклад, бокс або тай-бо. Якщо ви не ходите в зал, просто займіться якою-небудь активної домашньою роботою.
5 крок
Чи не соромно підкорятися обставинам
Робота - це не єдине заняття у вашому житті. Добре займатися улюбленою справою і отримувати за це зарплату. Але, в будь-якому випадку, вам потрібно заробляти кошти для життя. Хороший рада наведено в книзі В.Зеланда «Трансерфінг реальності»: на роботі - здайте себе в оренду. Потрібно жити, от і потрібно гроші заробляти.
Поради та попередження:
- Ніколи і нічого не робіть на шкоду собі, особливо на роботі, все, що ви скажете або зробите, може мати наслідки
- Спокійно і обдумано шукайте нове місце роботи
Як грамотно звільнитися з роботи? (Частина 1) Бувають ситуації коли потенціал працівника в компанії вичерпався, і для подальшого кар'єрного і професійного зростання йому необхідна вже інша робота. Перейшовши в більш перспективну компанію, ви можете не тільки мати більший заробіток, а й отримати…
Як ефективно працювати вдома Як ефективно працювати вдомаЗ появою та розвитком інтернет-технологій багато чого змінилося в нашому житті. Скажімо, купувати товари стало зручніше, а от живого спілкування стало менше - все більше листувань по мережі. Торкнулися ці зміни і сфери…
Як ужитися з колегами по роботі Кожна людина знає, що йому потрібно робити не те, що роз'єднує його з людьми, а те, що з'єднує його з нимиЯкщо ми більшу частину часу дня проводимо на роботі, то прекрасно відчуваємо, наскільки сильно наш душевний стан залежить від атмосфери в…
Як пережити завал на роботі Не існує нездійсненної роботи для того, хто не повинен її виконуватиЗавал на роботі - це такий збіг обставин, при якому величезна кількість роботи треба виконати в мінімально короткий час. Пропоную вашій увазі деякі рекомендації з організації свого…
Як не потрапити начальству "під гарячу руку"? Ось така вже сучасне життя, що люди постійно переживають маленькі і великі стресові ситуації. То в автобусі на ногу наступили, то в метро колготки сумкою зачепили, то грошей не вистачає на бажану річ, то дитина не хоче вчитися ... Загалом, це життя.…
Як відповідати посаді начальника (кілька рекомендацій) Отже, сталося! Нарешті керівництво оцінило ваші труди і завзяття. Не дарма були просиджу понаднормові години, не дарма готувалися презентації та звіти, не дарма доводилося відповідати "на килимі" у кабінеті. Тепер ви - начальник! Може бути ваш…
Як аргументовано домогтися підвищення зарплати. І це все !?Всі ми колись замислювалися про те, що нас недооцінюють на роботі і платять вкрай мало. У цій інструкції я дам кілька практичних порад як переконати роботодавця підвищити Вам зарплату.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крок Я просто…
Як продовжувати жити, коли жити зовсім не хочеться Стандартні поради на тему «як перемогти депресію» зазвичай зводяться до того, що від людини потрібно докласти якісь зусилля, щоб відволіктися від похмурих думок: піти погуляти, потанцювати, зайнятися спортом, допомогти комусь і, безсумнівно,…
Як правильно звільнитися з роботи? Ще вчора у вас все було: гроші, повага, перспектива кар'єрного зростання. А зараз вас неначе викинули на вітер. Ви нікому не потрібні. По крайней мере, ви так вважаєте. І тут немає взагалі ніякої різниці, яким чином ви були звільнені. Це сталося. Як…
Як поводитися, якщо вас домагається начальник Кожна жінка мріє про те, щоб стати фінансово незалежною. Для цього вона здобуває освіту, підвищує кваліфікацію, намагається дізнатися щось нове по своїй спеціальності. Нарешті, вона знаходить місце роботи, яке їй подобається, і колектив хороший, і…
Як продовжувати ходити на нецікаву роботу Робота позбавляє від трьох великих бід: нудьги, пороку і нуждиВоістину, щасливі ті, хто більшу частину часу працює над тим, що любить. Життя набуває зовсім іншу якість, коли вкладаєш душу в улюблену справу і з нетерпінням чекаєш нового дня, щоб…
Як підбадьоритися на роботі? Багато офісні працівники періодично переживають відчуття втоми і бажання подрімати прямо на робочому місці. Особливо сильно воно виявляється тоді, коли за вікном йде дощ, а в офісі тепло і затишно. Але з цим бажанням завжди можна…
Як заробити студенту не на шкоду навчанню? (Частина 1) Без праці не виловиш рибку зі ставкаКожен студент постійно відчуває потребу в грошах, і постає питання що робити? Так як звичайна робота вимагає наявності вільного часу, а його завжди не вистачає, напишу пару способів які були випробувані мною чи…
Як заробляти в інтернеті? Організувати грошовий потік. Постійний дохід. Заробити в інтернеті може будь-хто.Багато хто чув про те, що в інтернеті будь-хто може швидко зібрати просто гори грошей, що заробіток в інтернеті, величезні гроші і пасивний дохід там буквально на кожному кроці. Як знайти ці кроки і перетворити…
Як зберегти своє здоров'я і здоров'я сім'ї в стресових ситуаціях Життя таке, що без стресів обійтися неможливо. Щоб зберегти своє здоров'я і здоров'я сім'ї необхідно озброїтися знаннями правильного ставлення до стресових ситуацій. Пропонуємо кілька важливих порад, які неодмінно знадобляться в нестандартних…
Чим відрізняється начальник від керівника Питання управління колективом займають дослідників протягом століть, але універсальних формул успіху до теперішнього моменту не виведено. Найчастіше позицію впертого начальника протиставляють концепції мудрого керівника. Спробуємо розібратися в…