Як краще спати при вагітності?
Під час вагітності різко підвищується навантаження на весь жіночий організм, і його системи та органи працюють в посиленому режимі, щоб виробляти ресурси вже для двох: і для мами, і для малюка. Ось чому навіть при невеликих навантаженнях жінка відчуває перевтому. Лікарі радять майбутнім матусям приділяти особливу увагу режиму праці та відпочинку і дають поради про те, як краще спати при вагітності, щоб відновити сили і не нашкодити малюкові.
Здоровий сон для майбутньої мами дуже важливий. Фахівці рекомендують вагітним спати по 8-11 годин на добу, розподіляючи цей час на денний і нічний сон. Але під час вагітності організм жінки зазнає істотні зміни, тому знайти зручну позу для сну буває проблематично: то спина болить, то збільшені груди заважає, але ноги ниють. І не завжди зручна поза для мами виявляється безпечною для малюка.
Як краще спати майбутній мамі в першому триместрі?
У першому триместрі обмежень в позах для сну немає. Так як плід ще зовсім крихітний, а матка знаходиться в межах малого тазу, то жінці дозволено спати у звичних для неї позах, навіть на спині і животі. Але навіть улюблена поза лежачи на животі може завдавати дискомфорт через збільшену грудей, найменший дотик до якої може заподіяти не тільки неприємні відчуття, але і біль. Але якщо такий сон не супроводжується дискомфортом, то сміливо спите на животі до 12-го тижня, тобто до кінця 1-го триместру.
Другий триместр: зручні пози для сну
У другому триместрі ембріон починає активно рости і розвиватися, а результат цього - збільшується в розмірах животик. Хоч малюк і захищений маткою і навколоплідними водами, фахівці не рекомендують майбутній мамі спати на животі в другому триместрі. Це не тільки не зручно, але й дуже небезпечно, оскільки існує ризик травмування плода. Тому майбутній мамі потрібно всіляко утримуватися від бажання лягти на живіт. Зате відразу після пологів жінка зможе повною мірою насолодитися сном в позі лежачи на животі, так як лікарі рекомендують цю позу для кращого скорочення матки.
Рекомендовані пози для сну в третьому триместрі
Починаючи з 25-28 тижні доведеться відмовитися і від сну на спині. Живіт вже досить великий, а плід здавлює внутрішні органи майбутньої мами. Якщо жінка буде дозволяти собі відпочивати в такій позі, що плід буде тиснути на кишечник і нижню порожнисту вену, яка розносить кисень від нижніх кінцівок до серця. Якщо її передавити, то у вагітної може початися запаморочення, виникне гостра нестача кисню. В результаті чого жінка може втратити свідомість. Якщо дуже довго перебувати в такій позі, то збільшується ризик виникнення гіпоксії плода.
Кращою позою для сну лікарі вважають позу на лівому боці. Саме в такій позі відбувається нормальна циркуляція крові, не дошкуляють болі в спині, серце працює краще. Але проспати всю ніч в одній позі неможливо, але й не потрібно - кажуть лікарі. Майбутня мама може перевертатися з одного боку на інший стільки разів, скільки вважатиме за потрібне.
Лікарі вважають, що сон на лівому боці є ще і профілактикою тазового передлежання плода. При поперечному положенні плода фахівці рекомендують частіше спати на тому боці, де знаходиться головка дитини. Це допоможе плоду прийняти правильне положення.
Чудо-подушка для мами і малюка
Підкладати під живіт, спину і ноги подушки - це добре, але краще придбати спеціальну ергономічну подушку для сну. Вона має вигляд підкови, місяця або банана і використовується для того, щоб жінці було легше прийняти зручну позу для сну. Її можна обійняти і закинути на неї ногу, при цьому майбутня мама не буде відчувати дискомфорт. Якщо придбати подушку у вигляді підкови, то вона не дозволить жінці під час сну випадково перевернутися на спину. Такі подушки продаються у великих дитячий супермаркетах і магазинах для майбутніх мам. У довжину ергономічні подушки для сну становлять близько двох метрів, в обхваті - близько півметра.
Звичайно, жінка сама може вибрати комфортну для неї і малюка позу для сну. При її виборі майбутня мама повинна прислухатися до своїх відчуттів і стежити за реакцією дитини. Якщо йому буде не комфортно, то він почне інтенсивно ворушити ручками і ніжками, кажучи мамі про те, що пора б змінити позу і влягтися зручніше.
Як правильно вважати ворушіння плоду? Якщо ви знаєте, що означає миле слово «шевелюшкі», ви - мама. Адже саме так жінки часто ласкаво називають ворушіння крихти, коли він ще перебуває у мами в животику. Це воістину чарівно, адже відчуття рухів дитини всередині себе викликають бурю…
Як повинен спати новонароджений? У новоспечених мам виникають питання, що стосуються сну новонародженого: як, де, скільки він повинен спати, в якій позі, який повинен бути при цьому температурний режим. І це добре, адже жінка повинна заздалегідь продумати ці нюанси, щоб дитині було…
Як виспатися за короткий час? Звичайно, нормою сну для середньостатистичної людини є 8 годин. На практиці ж деяким потрібно 10 годин, щоб відчути себе відпочилим, а окремим людям - і по 3-4 години. Спати мало, встигати багато - до цього прагнуть, в основному, бізнесмени,…
Як розрахувати вагу плоду? Кожна майбутня мама, перебуваючи в радісному передчутті зустрічі з довгоочікуваним малюком, неодмінно турбуватися, як росте і розвивається її крихітка. Жінці цікаво, якими будуть оченята, носик, вушка, ручки крихти. Особливо майбутні мами…
Які фрукти можна їсти мамі, що годує Годує мамі потрібне збалансоване харчування, що містить необхідну кількість мікроелементів, вітамінів, клітковини, інших корисних речовин, тому включення в раціон фруктів просто необхідно. Вживання фруктів допомагає мамі відновлювати сили і…
На якому терміні починає рости живіт? Жінка, дізнавшись про те, що вагітна, кожен день вдивляється в своє відображення в дзеркалі і намагається побачити, які зміни відбуваються з її тілом. Вона зауважує найдрібніші деталі. Ось збільшилася груди, на обличчі з'явилися щічки з ямочками,…
Зачаття і резус-фактор у мене 1 позитивна, у чоловіка 1 негативна група крові, яка ймовірність зачаття дитини? дашаЗдрастуйте, Дарина! Різні резуси батьків не означають неможливість завагітніти і виносити здорову дитину.Резус-фактор - це білок крові, який міститься на…
Як правильно спати при болях у спині Спати краще не на м'якій постелі, але і не на дошках. Постіль повинна бути полужесткой, щоб хребет, коли людина лежить на спині, зберігав фізіологічні вигини (шийний лордоз, грудний кіфоз і поперековий лордоз). Для цього:на всю ширину ліжка або…
Болі в животі на пізніх термінах вагітності. Допоможіть будь ласка. Вагітність 36 тижнів, нещодавно почалися болі внизу живота коли я сиджу, дуже важко встати, всередині наче все стягує дитина ворушиться і при цьому боляче. АльонаЗдрастуйте, Альона.Не хочу вас лякати, але у вашому стані…
Якого терміну вагітності від зачаття відповідає розмір пя? якого терміну від зачаття соответсівует пя 12 мм ктр 4 мм желт.мешок 4 мм сб +? (Чи можуть такі розміри бути через 16 днів від зачаття)? МаріяЗдрастуйте, Маріє! Перше УЗД - це досить хвилюючий момент, особливо для мами, визначити наявність…
Чи можна займатися сексом під час вагітності. Скажіть будь ласка, чи можна займатися сексом під час вагітності ??? КетрінЗдрастуйте, Кетрін!Організм кожної жінки, так само як і її вагітність мають свої індивідуальні особливості, тому дане питання слід обговорити з лікарем-гінекологом, що…
Статеве життя під час вагітності Якої шкоди можуть принести заняття сексом для дитини? Чи не шкідливо мастурбувати вагітній жінці? Якщо можна займатися сексом, то до якого місяця і в якій позі безпечніше? Чи справді, що якщо є карієс у мами, то він буде і у дитини? настяСтан…
Застосування анестезії під час вагітності. Здравствуйте! Тиждень тому я лікувала ясна і брала знеболюючі уколи. Через деякий час я дізналася що в цей час я вже була вагітна. Будь ласка підкажіть чи може це вплинути на розвиток плода. Що мені робити? АйнурЗдрастуйте, Айнур.Жінці, яка планує…
Шостий місяць вагітності. Може ледве не з'являтися живіт у вагітної на 6 місяці, якщо дівчина досить струнка? ЛояПривіт Лоя. На шостому місяці вагітності дитина вже відкриває очі, може реагувати на яскраве світло, що світить на живіт, він відмінно чує зовнішні звуки, а також…
Які вітаміни приймати під час вагітності Вагітність - Дуже важливий етап у житті кожної жінки. У цей період кожної майбутній мамі необхідно дбати про своє здоров'я, адже від цього залежить і здоров'я її майбутнього малюка. Особливу увагу слід приділити харчуванню. Весь свій раціон слід…
Чи можна займатися сексом під час вагітності Багатьох вагітних жінок і їхніх обранців хвилює питання чи можна займатися сексом під час вагітності? Звичайно, ні одній парі не полювання чекати 9 місяців, поки можна буде виплеснути всю свою пристрасть, показуючи глибокі почуття свого партнера.…