Як знайти упевненість в собі?

Вічна невпевненість у власних силах - біда багатьох гідних людей, що не дозволяє їм добитися заслуженого успіху. Адже найчастіше саме сумніви і вагання заважають таким особистостям повністю розкрити свій потенціал. А зайва скромність стає для них непереборною перешкодою на шляху до вершин кар'єри.

Проте будь цілеспрямована людина здатний виправити такий стан речей. Для цього йому потрібно лише дізнатися, як знайти упевненість в собі, і провести роботу в даному напрямку. Для боротьби зі страхами і зміни самооцінки потрібно чимало сил, але така діяльність відкриє море нових можливостей!

• Прийняти бій!
• Самовдосконалення
• Спілкування
• Зовнішні ознаки

Прийняти бій!

Перший крок на шляху до будь-якого поліпшення - розуміння ситуації, що склалася і бажання щось змінити. В даному випадку необхідно визнати себе сором'язливим, що сумніваються, що залежать від чужої оцінки людиною. Прийнявши і полюбивши себе таким - недосконалим, можна піти двома шляхами:

• залишити все без змін;
• приступити до самовдосконалення.

Перша дорога ніколи не приведе до щасливого фіналу. Дозволивши собі нескінченно страждати від проблем, в більшості своїй прийшли з дитинства, можна зав'язнути в болоті. Думка оточуючих про людину, яка вважає себе неповноцінним, нудним невдахою, завжди відповідає такому образу. Ситуація при цьому ускладнюється з кожним новим провалом: список поразок зростає, ставлення до себе погіршується, а перемоги сприймаються як підсумок везіння, а не власних заслуг.

Зрозуміло, вибравши другий курс, не варто чекати чудес. Сумніви, хвилювання і страхи нікуди не подінуться. Перед початком серйозного проекту або при попаданні в незнайому обстановку певні емоційні реакції є природними і необхідними. Однак навчившись володіти собою, можна адекватно оцінювати свої можливості та вміння. Це значно підвищить ймовірність успіху, який зробить самооцінку більш об'єктивною. А адже саме цей фактор багато в чому визначає ступінь впевненості в собі.

Щоб благі наміри не випарувалися після усвідомлення складності майбутньої роботи, потрібно знайти мотив. Чітко сформулювавши, чому потрібно змінюватися, складніше звернути з шляху. Наприклад, цілком гідною метою можна назвати бажання стати керівником відділу, створити щасливу сім'ю або обзавестися сотнею корисних знайомств. Головна умова - реальність поставленого завдання і термінів її виконання.

Вибравши мотивуючу установку, потрібно починати рухатися до мети. При цьому слід відстежувати власний прогрес, радіти кожному досягненню. Добре, якщо є можливість дивитися на себе чужими очима. Багато зауважень з боку рідних і близьких - як хвалебні, так і критикують - здатні надати неоціненну допомогу. Однак спираючись на чужу думку, не можна забувати про те, що будь-які оцінки виносяться не особистості в цілому, а її окремим вчинкам, манерам або рисами зовнішності.

Самовдосконалення

По-справжньому впевненого в собі людини характеризує не тільки відсутність складнощів у спілкуванні з людьми, а й уміння тверезо оцінювати свої можливості, навички, необхідні для виконання будь-якої задачі. Крім того, він здатний бути чесним з собою, дозволяючи собі мати як переваги, так і недоліки. Що ж може порадити психологія тим, хто бажає стати саме таким?

Основний шлях до досконалості - постійний розвиток. Вчитися, пізнавати, пробувати щось нове можна і потрібно в будь-якому віці. Адже при цьому не тільки відбувається розширення кругозору або поглиблення знань в якійсь певній області, а й з'являється можливість виявити щось, здатне надихнути на подальші дії. Це стосується, наприклад, музики, літератури, кіно, живопису і т. П. До того ж занурення в різні аспекти життя дозволяє точніше сформулювати свої позиції, які можна відстоювати в будь-якій суперечці, формуючи у себе здатність не залежати від думки оточуючих.

Однак необхідно відразу прийняти той факт, що знати все неможливо. А тому відсутність негайної відповіді на питання співрозмовника не є провалом. Подібну ситуацію варто розцінювати лише як привід для подальших пошуків. Особливу увагу на даний пункт слід звернути перфекціоністам, що вимагає від себе занадто багато.

Нерідко навчання можна поєднати ще з одним напрямком діяльності - боротьбою зі страхами. Наприклад, вчитися спілкуванню найкраще на вечірках, де багато незнайомих людей. А ось вміння відстоювати свої інтереси і поважати себе приходить з активним изживанием паніки, спричиненої співбесідами або публічними виступами. При цьому кожен наступний досвід обов'язково буде даватися легше, ніж попередній.

Для визначення правильного курсу розвитку своїх особистісних якостей дуже корисно скласти кілька списків.

• Перелік досягнень і перемог. Він може бути як коротким, так і розгорнутим. Щоб періодично нагадувати собі про них, можна виділити десятку найбільш важливих і, роздрукувавши, повісити на видному місці.
• Набір областей і питань, знайомих досконально. Це допоможе випробувати гордість від широти своїх знань.
• Перерахування своїх позитивних якостей.
• Список рис, які хотілося б розвинути в собі. Не варто вигадувати щось надприродне, особливо на початку шляху. Чим простіше мета, тим швидше її вдасться досягти - і поповнити листок з першого пункту.
• При бажанні можна скласти і п'ятий перелік - невдач. Однак він потрібен лише для обдумування уроків, які слід взяти до відома. А після отримання всієї корисної інформації його необхідно безжально знищити. У той же час, згадуючи про невдачі, не варто в кожній з них шукати свою провину.

Розібравшись зі своїми сильними сторонами, людина обов'язково приходить до думки, що у нього є причини поважати самого себе. Зрозуміло, це відчуття неможливо зберегти назавжди, часом страхи будуть брати гору. Але навчившись цінувати себе, з ними значно простіше боротися, особливо якщо пам'ятати, що багато з них не мають під собою ніякого грунту. Крім того, знання своїх можливостей дозволяє створювати ситуації, найбільш відповідні для прояву кращих якостей. А кожен успіх не тільки підвищує самооцінку і позбавляє від зайвої скромності, але і допомагає піднятися в очах оточуючих.

Ще один дієвий спосіб стати впевненішою - самонавіювання. Застосування позитивних афірмації дозволяє «настроїти» свій мозок на позитивне ставлення до себе. Можна як використовувати готові затвердження - з відповідної літератури, так і придумати їх самостійно.

Спілкування

Найчастіше невпевненого в собі людину видає манера спілкування. Існує безліч варіантів прояву збентеження: співрозмовник може бути як мовчазний і заздалегідь згоден з усіма ідеями, так і надмірно агресивний і грубий. Щоб не видавати себе, потрібно навчитися спілкуватися.

По-перше, необхідно перестати боятися людей. Кожна людина сконцентрований на собі, свої проблеми і турботи. Тому йому ніколи стежити за промахами оточуючих. Крім того, багато комунікабельні люди можуть бути настільки ж невпевненими у собі. Щоб переконатися в цьому, часто досить просто поспостерігати за ними. Виявлені у них ознаки хвилювання і страху можуть зробити їх зрозуміліше і ближче, прибравши неіснуючу «сходинку».

По-друге, слід перестати намагатися сподобатися всім. Іншими словами, не варто чекати постійного і загального схвалення. Багато людей взагалі не вміють хвалити, але віртуозно критикують всіх оточуючих. В їх словах можна знайти крупиці правди, але приймати подібні висловлювання за істину в останній інстанції точно не можна. І тим більше не варто виправдовуватися перед ними за свої слова і вчинки. Найкраще звести спілкування з подібними особистостями до мінімуму або зовсім прибрати їх зі свого кола.

По-третє, позитивно налаштованих співрозмовників слід пестити і леліяти. Як? Ділитися з ними тими ж позитивними емоціями. Привітність, щирість, доброзичливість і зацікавленість можна продемонструвати багатьма способами, найпростіший з них - підтримувати тривалий зоровий контакт. Ще один варіант розташувати людину до себе - допомогти йому.

По-четверте, потрібно навчитися викликати повагу у співрозмовника. Для цього слід поводитися з гідністю:

• не запобігати;
• не перетворюватися на «китайського болванчика», невпинно киваючи;
• НЕ хихикати постійно, а сміятися дотепним жартам;
• не переходити в суперечці на особистості, намагаючись змусити співрозмовника прийняти чужу точку зору;
• не патякати без угаву, а витримувати паузи, говорити розмірено;
• не говорити про себе погано.

Як все це виконати? Завдання не так складна, як здається на перший погляд. Можна або вибрати об'єкт для наслідування і перейняти його манеру, або згадати себе в момент вільного і спокійного спілкування і використовувати ті ж прийоми, рухи, міміку.

Зовнішні ознаки

Щоб слова (манера спілкування) не розходилися з ділом (поведінкою), потрібно попрацювати і з власними зовнішніми даними. Зрозуміло, не варто переоцінювати їх значення, але перша думка про людину все ж створює саме його вигляд. До того ж знайти упевненість в собі буде набагато простіше, навчившись виробляти потрібне враження.

Складно уявити, що впевнена у собі людина не стежить за своєю фігурою. Тому для початку потрібно зайнятися спортом. Тренування не тільки допоможуть прибрати зайву вагу і підтягти м'язи, але і помітно поліпшать поставу. А адже саме пряма спина служить ознакою самоповаги.

Можливо, деяким людям із заниженою самооцінкою, які бажають стати впевненіше, допоможе зміна іміджу. Найчастіше цей прийом спрацьовує у жінок. На них зміна зачіски і гардероба нерідко діє магічно, перетворюючи сіру мишку в успішну бізнес-леді або жінку-вамп.

Також слід попрацювати з власної жестикуляцією. Впевнений людина ніколи не буде сидіти на краєчку стільця або стримувати свої рухи без особливої на те причини. Для нього характерні відкриті пози. Його жести завжди збігаються за темпом з промовою і органічно доповнюють її. А ось суєта - покручіваніе гудзиків, перебирання складок, поправлення без потреби краватки і т. П. - Видає хвилювання і скутість людини. Позбутися від питання, куди подіти руки, особливо сидячи за столом, допоможе звичка складати їх у шпиль. Він являє собою зведені попарно кінчики пальців, спрямовані вгору або вперед.

Граючи роль впевненого в собі людини, слід діяти повільніше, ніж хочеться. До поспіху схильні люди, які вважають себе негідними чиниться їм уваги і тому прагнуть якнайшвидше позбавити оточуючих від своєї присутності. Подібне бажання догодити і не перешкодити - перша ознака низької самооцінки, що є головним ворогом впевненості в собі.

Отже, набуття впевненості в собі - завдання складне, що вимагає терпіння і наполегливості. Однак підвищивши самооцінку і знайшовши самоповагу, можна підкорити вершини, до цього здавалися неприступними. Тому робота над собою - краще вкладення часу і сил.