Як навчитися дисциплінувати свої думки?
Зміст
У наш час зосередженість навіть більш рідкісна, ніж самодисципліна. Середовище, яке нас оточує, лише сприяє поспішним рішенням. Однак, щоб досягти якості та професіоналізму в будь-якій області, необхідно вчити себе дисципліні. Ви не досягнете успіху там, де робиться що-небудь лише «під настрій». Можна навчитися дисциплінувати свої думки у всьому, що ви робите: роботі або спостереженні, бесіді або читанні.
Здається, що навчитися дисциплінувати думки легко. Ви сумлінно можете проводити по вісім годин на роботі, яка підпорядкована правилам і графіку. Але в реальності більшість має дуже низьку самодисципліною поза роботою. Коли ви не на роботі, вам хочеться «відпочивати», «нічого не робити». Це бажання є реакцією на строгий шаблон життя. Якщо людина перебуває в напрузі по 8 годин на день, він використовує свою енергію не за своїм розсудом і не на власні цілі, а на запропоновані протоколи компанії, в результаті він починає бунтувати. Цей протест може бути виражений у формі дитячого потурання самого себе. Через це ви не довіряєте дисципліни, оскільки вважаєте, що це примус допомогою ірраціонального авторитету. Тому ваше життя позбавлена зосередженості і стає хаотичною.
Техніка, яка наведена нижче дасть вам можливість на деякий час взяти під контроль свої почуття і думки.
Інструкція
Протягом найближчих десяти днів, починаючи з цього моменту, вам необхідно повністю контролювати свої почуття і думки. Ви повинні в даний момент вирішити, що не будете піддаватися негативним емоціям і думкам протягом десяти днів. Замість того, щоб концентруватися на проблемі, вам слід фокусуватися на її вирішенні, вам необхідно задавати самому собі питання: "Як я можу змінити ситуацію в кращу сторону"?
Мета
Чи не закривайте очі на виникнувшими проблеми, а приведіть себе в стан, в якому реально знайти рішення і негайно діяти. Протягом десяти днів 100% часу зосереджуйтесь на вирішенні проблем, а не на ній самій. Концентруйтеся на тому, що відбувається хороше у вашому житті, на те, що дійсно працює, який ви везуча людина. Почніть помічати всі великі і дрібні радісні події.
Правила
- Під час цих десяти днів відмовтеся від усіх нересурсних почуттів і думок. Відмовтеся задавати собі питання, які не надихають. Не користуйтеся метафорами або словами, які пов'язані з негативними емоціями і думками.
- Кожного ранку і вечора протягом десяти днів користуйтеся ранковими та вечірніми питаннями (дивіться далі).
- Якщо ви зловили себе на тому, що зосереджуєтесь на негативі (це відбудеться обов'язково), негайно скористайтеся технікою переходу в краще емоційний стан (дивіться далі "питання виходу зі складної ситуації").
- Протягом десяти днів концентруйтеся на вирішенні проблем. Як тільки з'явиться проблема, відразу ж розберіться, як її вирішити.
- Якщо ви всі такі "зірвалися", тобто зловили себе на ресурсних почуттях або думках, не варто звинувачувати себе. Якщо ви негайно це змінили, то все буде в порядку. Однак якщо ви затримайтеся в подібному стані більше хвилини, то відлік десяти днів починайте з наступного ранку. Це необхідно зробити, в не залежності, в який день з цих десяти ви зірвалися: перший або дев'ятий.
Питання виходу зі складної ситуацій
- За допомогою яких внутрішніх або зовнішніх ресурсів я можу «протриматися» до тих пір, поки ситуація не владнається?
- Що я готовий (а) перестати робити або не робити, щоб обернути ситуацію на краще?
- Які кроки я готовий (а) вжити, щоб для себе обернути ситуацію на краще?
- Які дії я міг ще не зробити?
- Які плюси даної ситуації?
Ранкові питання
- Кого я люблю?
- Хто мене любить?
- Що я відчуваю з цього приводу?
- За які предмети / об'єкти або події я зараз вдячний (-на)? Що я відчуваю з цього приводу?
- Якими речами і вчинками в житті я зараз можу пишатися? Що я відчуваю з цього приводу?
- Які предмети / об'єкти можуть надихати мене в житті? Що я відчуваю з цього приводу?
- Які предмети / об'єкти в житті можуть зробити мене щасливим (дружиною)? Що я відчуваю з цього приводу?
Вечірні питання
- Як пройдений день поліпшив моє життя? Як можна використовувати цей день як інвестицію в майбутнє?
- Які уроки я витягнув (ла)?
- Чому важливого я навчився (-лась) за цей день?
- Чим, як і кому я допоміг (ла) за цей день?
- Що хороше я зробив (а) для інших людей за цей день?
Відео уроки
Як захиститися від негативної енергії? Після спілкування з певним колом людей можна відчути втому і бажання залишитися на самоті або поспати. До таких людей ніхто не тягнеться, їх уникають і не хочуть підтримувати з ними розмови. У народі їх охрестили енергетичними вампірами. Помилковими…
Як навчитися стримувати свої емоції? Яскраві негативні емоції, причинами яких стають злість, роздратування або образа, часто змушують робити необдумані вчинки і вимовляти непотрібні слова. Чи можна навчитися стримувати свої емоції? Зрозуміло. І почати потрібно з визнання того факту, що…
Як почати нове життя? Кожен рік ми обіцяємо собі щось змінити у своєму житті. Кинути шкідливі звички, схуднути, налагодити зіпсовані відносини з рідними. Часто це відбувається в січні, відразу після Нового року. Деякі навіть записують свої обіцянки на папері, спалюють…
Як полюбити себе Для того щоб життя дарувала більше позитиву, а також мати успіх і повагу в суспільстві, в першу чергу, просто необхідно любити самого себе. Так як безперечно неможливо чогось добитися в житті, а тим більше прихильності до себе інших людей, якщо сам…
Як забути хлопця, якого любиш? Любов одне з найпрекрасніших почуттів на землі, що дарують самі незабутні емоції і відчуття, особливо, якщо вона взаємна. Але, на жаль, нерідкі випадки, коли це почуття залишається розділеним, або перестає бути взаємним. У такий момент і виникає…
Як налаштувати себе на позитив? У житті будь-якої людини є безліч злетів і падінь, білі смуги змінюються чорними. Деяких складних періодів ми могли б уникнути, а через інші нам залишається тільки пройти з найменшими втратами, а при правильних діях навіть з користю для себе.…
Як переосмислити життя? Наше мислення, а також спосіб життя неминуче змінюється з роками. Іде минуле, поступаючись місцем майбутнього, і в якийсь момент практично у кожної людини виникає потреба переосмислити своє життя на базі отриманого досвіду.ІнструкціяРівень…
Як забезпечити собі позитивний настрій на весь день? Те, яким буде ваш настрій, залежить в першу чергу від того, який у вас образ думок, які думки - позитивні чи негативні домінують у вашій свідомості. А те, як швидко ви зміните своє мислення з позитивного на негативний, залежить тільки від…
Як позбутися нав'язливих думок? Будь-яку людину в його житті хоч раз переслідували нав'язливі думки, які проявлялися наприклад, "Вимкнув чи я праску?" або "Закрив я двері?". Ці думки можна вважати нормою, але якщо таке відбувається в інших сферах життя і постійно, варто задуматися…
Як позбутися від марнославства? У нашому суспільстві досить важко, (а часом навіть і зовсім неможливо) залишатися собою і не замислюватися про те, як ти повинен виглядати, і що ти повинен робити, щоб інші тебе не образили або посміялися, а, навпаки, позаздрили або визнали твою…
Як навчитися посміхатися Приємна посмішка може зачарувати будь-якої людини. Як навчитися посміхатися, щоб бути настільки привабливою і привабливою, от питання багатьох жінок! Отримати відповідь дуже легко. Важливо пам'ятати, що тільки-те почуття, яке йде від душі і щиро,…
Як навчитися писати шедеври? Кожен з нас народжується однаковим. Всі наші навички здобуваються протягом нашого не надто короткою і не дуже довгого життя. Тільки у когось це виходить не відразу, а у кого-то з першого разу. Дорогі мої друзі, повірте в цьому житті немає нічого…
Як хлопцю жити по-справжньому і отримувати задоволення від життя Інструкція по-великому рахунку для хлопців, для дівчат нехай дівчата пишуть ..У всіх бувають ситуації коли, боляче, страшно, образливо і хочеться провалитися крізь землю, втекти, звинуватити весь світ у своїх бідах і т.д ... Посварився з дівчиною…
Як позбутися від несвідомої тривоги Як позбавиться від несвідомої тривоги? ФрейдЩоб справитися з нападами несвідомої тривоги, необхідно, по-перше, зрозуміти причини, які викликають це некомфортний стан, і, по-друге, постаратися позбутися від цих причин. Постарайтеся розібратися в…
Прошу, допоможіть, що мені робити? Здравствуйте. Дуже хотілося б отримати консультацію ось з якого приводу. Я дуже сумнівна дівчина. Я не впевнена в собі. Не впевнена у своїх знаннях, навіть тоді, коли вони можуть показати дуже навіть хороший результат. Зараз відбулася якась…
Копінг-стратегії Копінг-стратегії - Це збірне поняття, яке об'єднує різнобічні стратегії, спрямовані на те, щоб подолати вимогливість і впоратися з власними запитами до звичайного життя. Образно кажучи, копінг - це застосування різних методів для того, щоб впоратися…