Як мати здоровий сон?

Зміст

Як мати здоровий сон?

Хороший міцний сон відновлює організм і вкрай необхідний людині. Безсоння негативно позначається на самопочутті, тому так важливо засипати швидко, спати міцно.

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Як мати здоровий сон?

Причиною порушення сну у деяких людей може стати повний місяць. Щоб повний місяць не заважала вам спати, спальню треба добре затемнити. Завести вікна щільними шторами і жалюзі, яскравий місячне світло не проникне в приміщення. Напередодні повного місяця влаштуйте розвантаження шлунку. День проведіть на фруктах, овочах, свіжих соках. Краще, якщо фрукти будуть не надто солодкими.




Якщо у вас часто бувають проблеми із засипанням, придбайте диск, на якому записані шум дощу, ліси, моря або просто спокійна музика. Включайте записи, коли лягаєте спати, це допоможе швидко заснути.

2 крок

Як мати здоровий сон?

В останні час стали погано спати, зверніть увагу на свою подушку. Зручне положення для повноцінного сну, коли подушка підтримує голову, шию і хребет на одній лінії. Якщо ваша «подружка» не відповідає вимогам, пора подумати про її заміну. Пір'яні подушки «живуть» в середньому 5? 10 років, подушки, набиті лушпинням гречки - від 3 до 10 років, холлофайбер служить не більше 5 років.

Погані сновидіння можна змити водою. Якщо вам наснився кошмар, увійдіть у ванну кімнату і потримайте руки під проточною холодною водою, при цьому згадуючи весь сон, від початку до кінця. Вода швидко його понесе.

3 крок

Як мати здоровий сон?

Щоб сон був здоровим і повноцінним, важливо правильно поставити ліжко. Її встановлюють узголів'ям на північ, якщо планування квартири не дозволяє це зробити, припустимо розташувати ліжко узголів'ям на схід.

Рецепт сонного вина, старовинний, перевірений часом. Візьміть, приблизно, 4 ложки насіння кропу, залийте гарячим портвейном (50 гр) і 10 хвилин тримайте на тихому вогні, не доводячи до кипіння, щоб не випарувався спирт. Процідіть і пийте по чарці на ніч.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!


» » Як мати здоровий сон?