Біль у спині: причини, лікування і позбавлення

Причини болю в спині.

Один з найбільш часто зустрічаються больових синдромів пов'язаний з попереком. Для багатьох біль у попереку (люмбалгия) - настільки звичне явище, що стає частиною повсякденного життя. Вона може виникнути тільки одного разу і зникнути без сліду, а може повертатися знову і знову, завдаючи чималі страждання. Як правило, більшість пацієнтів одужують протягом 2-3 місяців, лише у невеликої кількості хворих при скаргах на люмбалгію виявляються серйозні захворювання.

Біль у спині можна розділити на первинну і вторинну. Як відомо, хребет - це ряд хребців, пов'язаних між собою еластичними тканинами - м'язами і зв'язками. Вони (крім кісткової тканини) містять нервові закінчення і здатні стати джерелом болю в спині.

- Причини первинної болі в попереку (болі в спині) обумовлені патологією хребетного стовпа - дистрофічними і функціональними змінами в суглобах хребців, міжхребцевих дисках, м'язах, сухожиллях, зв'язках.

- Вторинний синдром болю в нижній частині спини пов'язаний з травматичними ураженнями хребта, пухлинними та інфекційними процесами, захворюваннями внутрішніх органів, остеопорозом та іншою патологією.

Особливо поширені причини постійного болю в попереку - доброякісні та злоякісні захворювання тазових органів (ендометріоз, міома матки, дисменорея, ураження великих судин, нирок, хронічний простатит, деякі хвороби нервової системи).

У болі в нижній частині спини безліч причин, не обов'язково пов'язаних з патологією хребта.

При болі в попереку і люмбаго рекомендується пройти комп'ютерну (показує стан кісткових тканин хребта) та магнітно-резонансну (дозволяє оцінити стан м'яких тканин) томографію.

Біль у спині, часто провокується такими факторами:

• Проводите багато часу за кермом автомобіля або комп'ютером;
• Займаєтеся динамічним фізичною працею з різкою зміною положення тіла (особливо якщо ваша спеціальність пов'язана з важким фізичним навантаженням);
• Надмірно навантажуєте себе в тренажерному залі чи фітнес-клубі. Будьте гранично обережні, якщо почали тренуватися недавно;
• Ведете переважно сидячий (офісні працівники) або стоячий (продавці, офіціанти, службовці вуличної реклами, хірурги) спосіб життя;
• Захоплюєтеся дачними роботами;
• Маєте надмірну вагу;
• Постменопауза, що розташовує до розвитку остеопорозу.

Чому болить спина?

Остеохондроз (дорсопатія) - найбільш частий джерело болю в нижній частині спини. При обстеженні виявляють деге нератівние захворювання хребта - остеоартрит, остеоартроз, остеопороз. Зменшується висота міжхребцевих дисків, що призводить до порушень механічного балансу між структурами хребетного стовпа - звідси і постійна, цілком терпима, але періодично посилюється біль у попереку.

М'язовий спазм

При виконанні незвичній для вас інтенсивної і надлишкової фізичного навантаження виникла гострий біль у попереку? Сприяючий чинник - тривале статичне неправильне положення тіла (за комп'ютером, на корточках, зігнувшись навпіл під час дачних робіт). В результаті розвивається м'язовий спазм, обмежує рухливість певного відділу хребта. Затиснуті м'язи стають джерелом страждання, що запускає порочне коло "біль у попереку - м'язовий спазм - біль". Такий стан може зберігатися тривалий час і заподіює чимало неприємних хвилин.

При постійному болю в попереку, особливо якщо вона починає швидко і гостро, зверніться до лікаря, щоб виявити викликали її захворювання і розробити сучасне і правильне лікування.

Грижа міжхребцевого диска

Грижа міжхребцевого диска, сдавливающая корінці спинного мозку, особливо часто зустрічається у чоловіків старше 40 років. Перший симптом неблагополуччя - люмбалгия в поєднанні з рядом додаткових ознак: болем по ходу корінця від сідниці до стопи при кашлі, чханні і сміху, труднощами при нахилах і розгинанні хребта в поперековому відділі (особливо наочно це проявляється при надяганні шкарпеток і взуття), посиленням неприємних відчуттів при піднятті прямої ноги лежачи на спині. Цю біль у попереку часто називають застарілим терміном "радикуліт" або просторічним словом "простріл". Біль посилюється у вертикальному положенні і вщухає в горизонтальному.

Нестабільність хребта

Нестабільність хребта - типова проблема жінок середнього віку. Проявляється болем у спині, посилюється при тривалому фізичному навантаженні і стоянні. При цьому виникає відчуття втоми і бажання прилягти. Захворювання обумовлене ураженням диска або міжхребцевого суглоба і часто протікає на тлі помірного ожиріння. Таким хворим важко ні зігнутися, а розігнутися, робити "зайві" руху.

Якщо спина не дає спокою ні вдень, ні вночі, краще вчасно звернутися до фахівця, який підкаже тактику лікування.

Детальніше на сайті https://city-med.ru/srav/simp/bol_spina.htm

Як позбутися від болю в спині

Спроба різко зрушити або підняти щось непідйомне є першопричиною всіх проблем зі спиною. Результат, як правило, біль у спині, і від неї не завжди легко позбутися.

Таким чином, якщо ви намагаєтеся щось підняти і річ ця не «піддається" в той час, коли ви її піднімаєте, можна дещо зробити потім, щоб попередити напад гострого болю в спині.

Як послабити напад болю в спині:

Біль у спині буває гостра і хронічна.
Гострий біль ви відчуваєте несподівано і інтенсивно. Цей біль приходить після того, як ви зробили щось, чого не потрібно було робити, або зробили щось не так. Біль можуть викликати деформації суглобів або розтягнення м'язів спини. Хворіти може шалено протягом декількох днів, але лікарі кажуть, що ви можете позбутися болю, якщо самі надасте собі наступну допомогу.

Не стійте на ногах! Ваша спина буде вам за це вдячна. "При гострого болю, радить хірург-ортопед Едуард Абрахама, доцент в Медичному коледжі Каліфорнійського університету, перше, що треба зробити, це лягти в ліжко". Насправді це, можливо, буде єдине, що вам захочеться зробити. Будь-який рух, навіть встати і піти у ванну, може заподіяти вам біль. Отже, на 1 2 дні зведіть фізичну активність до мінімуму.

Чи не залежуйтеся в ліжку. Доктор Абрахам вважає, що час, який ви проведете в ліжку, залежить від тяжкості вашого стану.
"Якщо вам, наприклад, все ще боляче після 2 днів, проведених у ліжку, зайвий день не зашкодить. Однак найкраще піднятися з ліжка по можливості якомога швидше. Все буде залежати від болю".

"Багато людей думають, що тиждень в ліжку і біль пройде, додає д-р Девід Лерман, головний ортопед-хірург лікарні Св. Франциска в Майамі, Флорида. Але це не так! На щотижня в ліжку знадобиться 2 тижні реабілітації". Дослідження, проведене в Медичному науковому центрі Техаського університету, підтвердило це. Дослідники оглянули понад 200 пацієнтів, які звернулися в поліклініку зі скаргами на гострий біль у спині. Деяким було рекомендовано 2 дні постільного режиму, іншим 7 днів. "Хворим обох груп знадобилося однаковий час для того, щоб біль минув", повідомив д-р Річард А.Дейо. Ті, хто встав з ліжка через 2 дні, приступили до роботи набагато раніше. Тривалість перебування у ліжку практично не впливає на одужання, говорить д-р Дейо. Для деяких людей це просто найкомфортніше положення в перші два дні ".

Прикладіть до хворого місця лід. "Краще завжди погасити спалах гострого болю, поклавши лід, рекомендує канадський дослідник болю Роналд Мелзак, доктор філософії, професор Університету Макгілла. Це допоможе зменшити набряк і розтягнення м'язів спини. Для досягнення кращих результатів спробуйте крижаний масаж. Прикладіть пакет з льодом на хворе місце і масажуйте 8 липня хвилин". Проробляйте це один-два дні.

Спробуйте полегшити біль теплом. "Після перших двох днів лікування льодом лікарі рекомендують переключитися на тепло, говорить д-р Мілтон Фрід з Атланти, Джорджія. Опустіть м'який рушник в тазик з дуже теплою водою, як слід вичавіть його і розправте, щоб не було складок. Лягайте на груди, підкладіть подушки під стегна і гомілки і розстеліть рушник на тому місці спини, де болить. Зверху покладіть поліетиленовий пакет і електрогрілку.

Як полегшити біль у спині

Фізичні вправи - найкращий засіб проти хронічного болю в спині.

Якщо ви перебуваєте під наглядом лікаря, заручитися його схваленням, перш ніж почати.

Віджимайтеся. Лягайте на підлогу на живіт. Таз притисніть до підлоги і віджимайтеся на руках, згинаючи спину, начебто намагаєтеся підняти з підлоги плечі. Це допоможе зміцнити поперек. Робіть цю вправу 1 раз вранці і 1 раз вдень.

Полупод'ем. Раз вже ви на підлозі, перекиньтеся на спину. Лежите, щільно притиснувши обидві стопи до підлоги, коліна зігнуті. Схрестіть руки і покладіть долоні на плечі. Підніміть голову і плечі з підлоги так високо, як тільки можете, при цьому низ спини притискайте до підлоги. Залишайтеся в цьому положенні 1 секунду і повторіть ще раз.

Зобразіть кішечку. Стоячи рачки (спираючись на підлогу колінами і долонями), вигніть спину дугою і замріть в такій позі секунд на 5-10. Потім прогните спину - теж на 5-10 секунд. Тепер повілять задом, згинаючись у попереку то вправо, то вліво, - повільно, обережно, намагаючись не заподіяти собі біль. "Гойдалки". Ляжте на спину і підтягніть коліна якомога ближче до грудей, обхопіть їх руками, підборіддя притисніть до грудей. Тепер, коли ви стали схожі на колобок, постарайтеся гарненько качнутися на закругленою спині і зробіть 5-10 перекочування, розминаючи хребет від шийного відділу до куприка.

Плавайте по суші. Для цього вам не потрібно м'якого килима. Лягайте на живіт і підніміть ліву руку і праву ногу. Тримайте секунду, потім поміняйте руку і ногу, ніби пливете. Це розтягне і зміцнить низ спини.

Ідіть в басейн. Плавання - відмінна вправа для спини. Особливо добре при гострій болі внизу спини залізти в ТЕПЛИЙ басейн і поплавати.

Тисніть на педалі. Крутите педалі велотренажера, обов'язково сидите прямо, не сутультесь. Якщо треба, підійміть кермо вгору, щоб не нахилятися вперед.

"Проробляючи всі ці та інші вправи, будьте обережні, пам'ятайте про головне: не переборщити! - Радить д-р Мінков. - Якщо вправи, які ви робите, заподіюють біль або посилюють ваш стан, не робіть їх більше. Ви нічого не поліпшите, якщо будете скрипіти зубами і намагатися повторити вправу. А якщо будете себе прекрасно почувати на наступний день або через 2 дні після вправ, значить, для вас вони безпечні і можна продовжувати ".

Тривожний сигнал

Деякі спини потребують лікарської допомоги, коли.
- біль у спині з'являється несподівано і без видимої причини-- біль у спині супроводжується іншими симптомами, наприклад високою температурою, спазмами шлунка, болем у грудях або утрудненням дихання;

- гострий напад триває більше 2-3 днів без ослаблення болю;

- хронічний біль триває більше 2 тижнів без поліпшення;

- біль у спині віддає в ногу, коліно або ступню.

"Не слід завжди приймати біль у спині за захворювання спини, зауважує д-р Мілтон Фрід. Це може бути ознакою якоїсь іншої хвороби, встановлену на середній режим роботи. Якщо можливо, покладіть зверху що-небудь, що посилить тиск, наприклад телефонну книгу. Це створює вологе тепло і допомагає скоротити спазми м'язів ".

Спробуйте тепло і холод поперемінно. "Для тих, хто не може вирішити, що ж краще, добре спробувати обидва способи, радить д-р Абрахам. Це може навіть принести подвійну користь. Поперемінний режим холоду і тепла змусить вас відчути себе краще. Спробуйте 30 хвилин лід, а потім 30 хвилин тепло і повторюйте цей цикл ".

Розтягуйтеся, щоб пом'якшити спазми, "Розтягування болючою спини фактично прискорить процес одужання, запевняє д-р Лерман. Ось хороша вправа для розтягування низу спини: повільно підтягніть коліна до грудей, лежачи в ліжку. Трохи натисніть на коліна. Витягніть і розслабтеся. Повторіть вправу". Розтягування допоможе м'язам заспокоїтися швидше, ніж якщо чекати, коли ж вони заспокояться самі по собі.

Скачуйтеся з ліжка. Коли вам доводиться вставати з ліжка, лікарі радять скочуватися, обережно і повільно. "Ви зведете больові відчуття до мінімуму, якщо будете зісковзувати до краю ліжка, говорить д-р Лерман. Опинившись там, тримайте спину прямо і спочатку спустіть з ліжка ноги, потім ви будете рухатися як пружина, піднімаючи верхню частину тулуба прямо з ліжка".

Зручне сидіння для водія "Якщо у вас проблеми зі спиною, корінь зла може таїтися в водійському сидінні вашого автомобіля, говорить д-р Роджер Мінков, фахівець по хребту з Каліфорнії. Він переробив сидіння для фірм виробників літаків і автомобілів." Німецькі машини мають найгірші сидіння з точки зору шкоди, завданої спині, запевняє він. Американські машини теж погані, але ви їх принаймні можете переробити. З іншого боку, японські машини мають кращі сидіння, потім слідують шведські "Вольво" і "Сааб". "Наступний раз, купуючи автомобіль, перевірте не тільки його ходові якості, але і зручність сидінь", пропонує д-р Мінков.

Машину вибираємо по сидінням

Вибирайте машину із зручним сидінням. "Шукайте сидіння з регульованою підтримкою попереку і встановіть її якомога нижче, рекомендує він. Спробуйте посидіти і, якщо виникне необхідність відрегулювати її, почніть з самого низького рівня".

Створіть собі комфорт самі. Якщо ваше водійське сидіння незручно для спини і ви водите американську машину, ви, мабуть, зможете виправити становище самі, і досить легко. Більшість американських автомобілів має блискавку внизу верхній частині сидіння. "Просто розстебніть блискавку і вставте всередину саморобну опору для попереку", радить він. Ось як це можна зробити.

Купіть в оббивну магазині подушку з високоеластичного поролону, що означає поролон, прогинається від вантажу 17 листопада кг. Відріжте електроножем шматок шириною 14 см і товщиною 2,5 см. Подрежьте його, щоб він підходив по ширині до сидіння, але кінець викошуйте так, щоб він не піднімався, коли ви опустите оббивку. Засуньте поролон під оббивку і подправьте, піднімаючи або опускаючи так, щоб він підходив під вашу спину вище рівня ременя. Потім застебніть блискавку обшивки.

Як полегшити тривалу біль у спині

Для деяких біль у спині частина щоденного життя. З різних причин вона триває без кінця. Хтось страждає від періодичної болю: навіть саме незначне рух може викликати її. Це так звана хронічна біль. Для тих, хто знайомий з нею, особливо корисно знати наступні поради (хоча вони допоможуть і при гострого болю).

Спіть на дошці. Дошка під матрацом допоможе попереку. "Мета полягає в тому, щоб ліжко не прогиналася посередині, коли ви спите, пояснює д-р Фрід. Шматок фанери між матрацами і особливі пружини і постіль не буде прогинатися".

Утопите біль в гідростатичному матраці. "Сучасний гідростатичний матрац, який можна регулювати і який не створює багато хвиль, відмінний засіб при більшості проблем, пов'язаних зі спиною", запевняє д-р Фрід. Д-р Абрахам згоден з ним: "При гідростатичному матраці тиск на різні ділянки тіла поширюється рівномірно, тому ви можете всю ніч проспати не змінюючи пози".

Спіть в ледачою позі (У формі букви S). Хвора спина не терпить, якщо ви лягаєте обличчям вниз. "Кращим положенням для тих, хто лежить у ліжку, є, як ми називаємо," лінива поза ", уточнює д-р Абрахам. Підкладіть під голову і шию подушку, спина досить плоско лежить на ліжку, а потім підкладіть подушку під коліна. Коли ви випрямляєте ноги, м'язи підколінного сухожилля розтягуються і натискають на низ спини. При зігнутих колінах підколінні сухожилля НЕ розтягнуті і нічого не тисне на спину ".

Спіть в позі плоду. Ви будете спати як немовля на боці, в позі плоду. "Хороша думка покласти подушку між колін, коли ви спите на боці, вважає д-р Фрід. Подушка не дає ногам ковзати вперед і повертати стегна, що надавало б додатковий тиск на спину".

Приймайте одну таблетку аспірину в день. Фахівці стверджують, що це буде знімати біль. "Біль у спині часто супроводжується запаленням навколо того місця, де болить, пояснює д-р Фрід, і прості протизапальні препарати, такі, як аспірин або ібупрофен, можуть припинити біль. Вони також можуть допомогти при досить сильному запаленні. Ацетамінофен не настільки ефективний, оскільки не є протизапальним препаратом ".

Спробуйте кору верби. "Якщо ви шукаєте природне протизапальний засіб, спробуйте кору білої верби, яку в США можна купити в капсулах, радить д-р Фрід. Вона є природним салицилатом, активним інгредієнтом, який надає аспірину протизапальні властивості. Якщо приймати її після їжі, вона не зробить впливу на ваш шлунок, але зніме слабку і помірну біль у спині. Потерпають виразкою і печією не слід приймати цей засіб ".

Звільняйтеся від болю за допомогою візуалізації. У середині ночі біль може бути найсильнішою. Ви прокидаєтесь від болю і не можете заснути. "У такий час дуже добре спробувати візуалізацію", запевняє професор Денніс Терк, директор Інституту з діагностики та лікування болю в Медичній школі при університеті в Піттсбурзі. "Закрийте очі і уявіть собі лимон на білій порцеляновій тарілочці і поряд з нею ніж. Уявіть, як ви берете його і ріжете лимон- звук, який виходить, коли ніж проходить через лимон- відчуйте запах-піднесіть лимон до обличчя і уявіть собі його смак ". Це тільки один приклад того, як ви можете використовувати ваші почуття при візуалізації. Сенс полягає в тому, щоб уявити собі найменші деталі. Чим ясніше образ, тим більше ви зайняті їм, і це відволікає вас від больових відчуттів.

Переверніть біль з ніг на голову. "Перенесення тяжкості надає дивовижне вплив на біль у спині, вважає д-р Фрід. При такому лікуванні ви прив'язуєте себе до спеціального пристрою, яке перевертається назад і дозволяє вам висіти вниз головою. Поступово, роблячи ці перевороти за допомогою відповідного безпечного пристрою протягом 5 10 хвилин в день, ви дійсно позбудетеся від болі внизу спини. Вам, однак, треба отримати дозвіл лікаря на таке лікування, особливо якщо у вас проблема з дисками хребта. А ті, у кого схильність до глаукоми, взагалі не повинні застосовувати його ".

Спробуйте тай-чи. Тай-чи це старовинна китайська гімнастика, що складається з повільних,

плавних рухів. "Це дуже хороший спосіб розслаблення, який допомагає м'язам спини", говорить д-р Абрахам, який сам користується цим методом. "Гімнастика включає багато дихальних вправ і вправ на розтягнення, які сприяють розвитку гармонії

всередині вашого тіла. "Щоб навчитися тай-чи, потрібні час і самодисципліна, але д-р Абрахам запевняє, що результат цього варто". Я знаю, що для хірурга-ортопеда дивно так говорити, але це мудрий спосіб життя з великими можливостями допомогти людям з хворою спиною ".