Як побороти страх перед пологами?

Вагітність - це чудовий час очікування нового етапу, навіть епохи в житті жінки і всієї її родини. Але перш ніж ці 9 місяців перетворяться на ціле життя малюка, його мамі доведеться пережити недовге, але запам'ятовується час пологів. І хоча процес цей природний, задуманий і вивірений самою природою до дрібниць, можлива біль і ризик ускладнень змушують переважна більшість жінок боятися пологів. А інші, швидше за все, просто не зізнаються, що бояться або хоча б побоюються народжувати.

Немає нічого дивного в тому, що з наближенням призначеного терміну все більше думок вагітної жінки будуть присвячені тому, як побороти страх перед пологами. Наближення пологів лякає, насторожує, псує настрій і задоволення від очікування появи на світ улюбленого малюка. Щоб не отруювати собі існування і не боятися пологів, потрібно всього лише подолати свій страх перед пологами. І повірте, зробити це легше, ніж може здатися на перший погляд.

Боюся народжувати, або звідки береться страх перед пологами
Почнемо з того, що страх перед пологами - явище настільки ж природне, як і самі пологи. Легко зрозуміти, чого боїться жінка напередодні появи на світ її дитини. Особливо, якщо це первісток і про пологи, їх перебігу та наслідки вона знає лише з книжок, ЗМІ та розповідей інших жінок:

1. Невідомість. Народження першої дитини - це подія, що повністю міняє життєвий уклад і мало з чим порівняти. Але іноді здається, що краще б вагітна жінка нічого не знала про майбутні пологи, ніж ті чутки і «страшилки», які можна почути від сусідок по палаті в пологовому будинку, подруг та інших «доброзичливців».
   
2. Біль. Очікування хворобливих відчуттів не безпідставні, але сильно перебільшені. Сила болю під час пологів залежить від розміру плоду, передпологовій підготовки жінки, підготовки, її больового порогу, статури та інших фізіологічних і психологічних індивідуальних параметрів. Страх родового болю змушує жінок шукати способи знеболювання, що включають місцеву і загальну анестезію, різні методи допомоги породіллі та ін.
   
3. Родові травми. Медична статистика наводить дані про передчасні і проблемних пологах, патологіях, обвиття пуповиною та інші неприємності. Незважаючи на рідкість подібних ситуацій, кожна породілля в глибині душі побоюється, що ризик торкнеться саме її.
   
4. Зміна фігури. Всі набирають вагу під час вагітності, хто більше, хто менше. Але пологи загрожують великими проблемами, ніж три-п'ять зайвих кілограмів. Якщо дитина буде великим, то його головка може розірвати м'язи промежини, а кесарів розтин - це взагалі порожнинна операція з усіма витікаючими наслідками (шви, післяопераційне відновлення, шрами і т.д.).
   
5. Післяпологова депресія. Хвилювання посилюється в міру наближення дати пологів, але після них «маятник» гойдається у зворотний бік і замість розслаблення приходять нові хвилювання за себе і новонародженого малюка. А ще накопичується втома, якій не видно кінця-краю. Вагітній жінці здається, що після пологів життя ніколи не буде колишньою, і це теж викликає страх перед пологами.
   

Це найпоширеніші страхи перед пологами, боротися з якими доводиться буквально кожної майбутньої мами. Крім них, залежно від помисливості і фантазії, кожна жінка боїться пологів ще й з інших причин, часом абсолютно необгрунтованим. І якщо ви думаєте, що ми зараз марно перерахували і посилили їх, то ви помиляєтеся. Тому що перший крок на шляху подолання страху перед пологами або будь-який інший боязні - це їхнє знання і твереза оцінка. Зверніть увагу, що після аналізу всіх «за» і «проти» загроза вже не здається такою зловісною, як раніше. А це означає, що побороти страх перед пологами буде набагато легше.

Як позбутися страху і не боятися пологів
Жінки, що народжують не вперше, зізнаються, що по-своєму пережили і подолали страх пологів. Але узагальнивши їхні відгуки, можна зробити висновок, що є один загальний принцип, що допомагає побороти страх перед пологами - це інформація. Чи не правда, що менше знаєш - міцніше спиш. Насправді, чим менше знаєш - тим більше надумує, у тому числі те, що має мало спільного з реальністю. А раз так, то потрібно не мовчати, а ділитися своїми страхами і шукати допомоги у тих, хто має більше досвіду і краще обізнаний про те, що чекає в пологовому залі. Ми ж, зі свого боку, пропонуємо вам випробувати такі ефективні способи побороти страх перед пологами:

1. Сучасна медицина. Пологи - складний фізіологічний процес, це безперечно. Але не забувайте, що в останні роки медичне обслуговування зробило крок далеко вперед у порівнянні ще з недавнім часом. Багато потенційні проблеми виявляються і вирішуються ще на ранніх термінах вагітності, а для інших існують сучасні перинатальні центри, де вміють доглядати навіть за малюками, народженими на 7-му місяці вагітності і навіть раніше. А що стосується чуток у грубості і байдужості лікарів і нянечок в пологових будинках, якими так люблять лякати один одного породіллі, то не забувайте, що сприйняття багато в чому залежить від самої людини. А для повної впевненості заздалегідь виберіть пологовий будинок і познайомтеся з його персоналом.
   
2. Розмова з мамою. У світі є як мінімум одна жінка, яка пережила пологи і готова заспокоїти вас - це ваша рідна мама. Уявіть, що в той час, коли ви з'явилися на світ, вона відчувала такий же страх перед пологами, але все пройшло настільки благополучно, що сьогодні вже ви носите під серцем малюка. А адже тоді і медицина була простіше, і доступної інформації поменше. Поділіться своїми страхами з мамою. Так ви озвучите їх і напевно отримаєте слушну пораду. Правда, не виключено, що мама боїться за вас не менше, ніж в самі. Але в цьому випадку ви будете підтримувати один одного.
   
3. Підтримка близьких. Часто страх перед пологами посилюється ще й передчуттям майбутніх проблем. Молоді мами бояться, що новонароджена дитина займе весь їхній час, не вийде стежити за собою, чоловік охолоне та інші пристрасті. Щоб позбутися їх, поговоріть з тими, хто фігурує в ваших фантазіях. Нехай чоловік оточить вас турботою, а родичі і друзі частіше веселять і вселяють впевненість у завтрашньому дні і в тому, що життя не зміниться, а якщо зміниться - то тільки в кращу сторону. При бажанні, ви можете попросити чоловіка, кращу подругу або когось із батьків присутнім при пологах, якщо так вам буде спокійніше. Загалом, не тримайте свій страх перед пологами в собі.
   
4. Спілкування з вагітними. Ще один спосіб позбутися страху перед пологами - це усвідомлення того факту, що ви далеко не самотні у своєму становищі. Десятки і сотні жінок у вашому місті прямо зараз бояться пологів так само сильно, а може, і сильніше, ніж ви. Обмін інформацією, поради, просто бесіди по душах допомагають породіллям впоратися з хвилюванням. А ще ви можете зустріти жінку, яка боїться пологів так сильно, що власний страх здасться вам незначним. У ролі утешітельніци ви просто забудете, що недавно не могли позбутися страху перед пологами. Знайти однодумців можна на інтернет-форумах, курсах підготовки до пологів і навіть у палаті пологового будинку.
   
5. Курси для вагітних. Це лекції та практичні заняття, розроблені спеціально для того, щоб допомогти подолати страх перед пологами. Їх можна відвідувати однієї або разом з чоловіком. Ви зможете не тільки вислухати кваліфікованих фахівців, а й без сорому задати їм будь хвилюючі питання. Наприклад, в подробицях дізнаєтесь, як і чому змінюється ваш організм, і наскільки добре він пристосований до появи дитини. А ще навчитеся правильно дихати, робити прості вправи і масаж для полегшення пологів.
   

За словами молодих батьків, спілкування з ще не народженим малям теж добре допомагає побороти страх перед пологами. Він ще не з'явився на світ, але вже чує вас і відчуває ваш настрій. І ви можете розмовляти з ним, вибирати або шити йому одяг та іграшки, разом слухати музику і читати книги, милуватися природою і творами мистецтва. Присвятіть час, що залишився вагітності приємним естетичним переживанням, тоді на сполох не залишиться ні часу, ні бажання.

В крайньому випадку, якщо жоден з цих рад не допоможе вам подолати страх перед пологами, ви можете відвідати психолога, що спеціалізується на подібних проблемах. Консультація фахівця напевно вселить у вас упевненість і розвіє страх пологів, адже ви далеко не перша і не остання жінка, яка має ці емоції. І напевно вже скоро ви не тільки позбавитеся від страху, але й зможете допомогти позбавитися від нього іншим молодим жінкам, які бояться народжувати. Тому що поява малюка - найбільше щастя, а щастя має не лякати, а радувати. Бережіть себе, свого малюка і будьте щасливі!