Як поліпшити концентрацію уваги?
Як поліпшити концентрацію уваги?
Чи траплялося Вам помічати, що начебто проста робота дається Вам важко, хоча зовсім недавно, Ви могли її виконати за лічені хвилини? Або інший приклад: при читанні новинний статті або ж художньої літератури Вам важко зрозуміти загальний сенс? Коли Ви не можете сконцентруватися навіть на простих побутових завданнях, варто подумати про роботу над собою. У цій статті описуються п'ять простих методів, які допоможуть Вам стати більш зібраним і зосередженим. Отже, приступимо.
Інструкція
1 крок
Найважливіше умови продуктивної роботи мозку - сон. Коли Ви спите мало або ж лягайте пізно спати, Ваша нервова система і мозок не достатньо відпочивають після наповненого подіями дня, звідси і виникають перші ознаки загальної розбитості, неуважності і неможливості сфокусувати свою увагу на чомусь одному. Запам'ятайте години, коли наша нервова система і мозок здатні відновлюватися - з 22:00 до 1:00, і постарайтеся використати цей час для сну.
2 крок
Важливим моментом у регулюванні своєї концентрації є правильна організація робочого місця. Подивіться на свій письмовий стіл, якщо на ньому присутня безлад і безліч зайвих предметів, то варто провести невелику прибирання. Дрібні предмети та сміття побічно відволікають Вашу увагу, а загальний безлад забирає час на пошуки потрібної канцелярської приналежності.
Об'єктивно оціните присутність кожної речі на вашому столі, дійсно Вам так необхідні 10 кулькових ручок синього кольору?
3 крок
Обов'язково пишіть список справ на майбутній день з вечора. Справа в тому, що в першому половині дня наш мозок не до кінця "прокинувся", найчастіше з ранку в голові заплутаний список справ і розділити їх ступеня важливості також нелегко. Увечері ж, Ви з легкістю можете запланувати нові справи.
4 крок
Не беріться за кілька справ одночасно і не переступайте до нової справи, не завершивши старе. Наш мозок влаштований так, що не може одночасно думати про дві речі, тобто, намагаючись робити кілька справ відразу, Ви перемикаєтеся постійно з одного на інше, що призводить до перевтоми і ще більшою расфокусировке уваги.
5 крок
І останнє, але не менш важливе, намагайтеся збагачувати свій раціон продуктами, які благотворно впливають на роботу мозку. У першу чергу це горіхи, особливо волоські, і морська риба, в яких містяться насичені жири і необхідні амінокислоти. А всіма улюблений шоколад (вибирайте з високим вмістом у ньому какао) покращує кровообіг мозку і при цьому покращує настрій.
Як пережити завал на роботі Не існує нездійсненної роботи для того, хто не повинен її виконуватиЗавал на роботі - це такий збіг обставин, при якому величезна кількість роботи треба виконати в мінімально короткий час. Пропоную вашій увазі деякі рекомендації з організації свого…
Як виконати свій план на 100% ПлануванняБезумовно основою тайм -менеджменту є складання плану. Але як скласти свій план таким чином, щоб виконувати його на 100%. Про це піде мова в цій інструкції.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:ІнтернетGoogle…
Як впоратися з накопиченими справами Часто буває так, що ми заглиблюємося в який-небудь процес і всі інші справи, які повинні виконуватися, залишаються осторонь. Потужним, відволікаючим від усього процесом, може з'явитися відрядження, ремонт квартири, приїзд родичів і багато іншого, на…
Як правильно запам'ятовувати і розвинути свою пам'ять Із задоволенням доповню вже існуючі інструкції про пам'ять, але спочатку розповім одну історію. Під час занять по тренуванню пам'яті, які я проводив, у мене була така фішка. Я питав аудиторію: «Чи можна поліпшити пам'ять?» Потім я успішно доводив,…
Як навчитися раціонально використовувати свій час? Слідуючи сучасному ритму життя, ми щодня поринаємо в круговорот справ і турбот. Потрібно вирішити стільки проблем, на рахунку кожна хвилина - і ми біжимо, біжимо, намагаючись встигнути все і навіть більше ... Але досить часто, підводячи підсумки…
Як поліпшити своє навчання? Всі ми мріємо про улюбленої професії в майбутньому і приходять від неї хороших доходів. І всі ми знаємо, що якщо вчасно не взятися за голову і не почати вчитися, всі мрії про щасливе кар'єрі потерплять крах. Але ж для того, щоб поліпшити свою якість…
Як навчитися управляти своїм часом фото з kotb.flamber.ru"У мене немає часу", "Прости, але не зараз", "Дуже поспішаю!", "Може іншим разом?" Напевно ви не раз чули ці фрази або змушені були використовувати їх самі. Найчастіше розумієш, що всі справи залишені на останній термін і ні на…
Як економити час Часто час летить так швидко, що ви просто не можете за ним встигнути. Але ж так хочеться все встигнути і зробити все вчасно. Для цього вам потрібно лише навчитися економити час і тоді у вас його вистачить, щоб здійснити все задумане.ІнструкціяРівень…
Як спланувати робочий день по годинах? На роботі постійно відчуваєте стрес через нестачу часу? Навчіться правильно планувати свій робочий деньІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Щодня складайте список справ - це стане для Вас своєрідним керівництвом до дії і позбавить від…
Що робити, якщо весь час хочеться спати? У дитинстві більшість спати зовсім не любить. Скільки праць доводиться пройти батькам і вихователям в дитячому садку, щоб укласти малюків! Але вже через пару десятків років після дитсадка, а іноді й раніше, багато хто починає скаржитися на те, що…
Як поліпшити кровообіг головного мозку? Головний мозок координує більшість функцій нашого організму. Погіршення пам'яті, порушення уваги, підвищена стомлюваність, зниження лібідо, порушення сну, - всі ці проблеми можуть виникати при погіршенні кровообігу головного мозку. Кровообіг…
Як зміцнити судини головного мозку? При хворобах, пов'язаних з ослабленням стінок судин головного мозку, спостерігаються перепади тиску, запаморочення, потемніння в очах, ломота в тілі, слабкість з ранку, прискорене серцебиття, невелике підвищення температури тіла, залежність…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як поліпшити пам'ять? Будь-якій людині, щоб бути успішним у сучасному світі, насиченому інформацією, просто необхідно мати хорошу пам'ять. Деякі вважають, що це властивість передається у спадок, але насправді процес запам'ятовування можна поліпшити, якщо докласти певних…
Як поліпшити пам'ять і увагу В останні роки все більша кількість людей скаржиться на те, що вони стають неуважними або починають періодично про щось забувати. Це відбувається внаслідок впливу ряду несприятливих факторів, до яких можна віднести і інформативну перевантаженість…
Чому жінку не беруть на роботу в поліцію Здравствуйте! Мені 23 років заміжня. 2 дітей. Освіти вища юридична. Хотіла устоїться на роботу МВВС але кажуть що жіноча стать не беруть. Це від кого залежить Акилбекова Альфия КенжебековнаЗдравствуйте! Думаю, що це просто відмовка. А не беруть вас…