Як поліпшити пам'ять і увагу




В останні роки все більша кількість людей скаржиться на те, що вони стають неуважними або починають періодично про щось забувати. Це відбувається внаслідок впливу ряду несприятливих факторів, до яких можна віднести і інформативну перевантаженість сучасної людини, і погані екологічні умови. Тому питання про те, як поліпшити пам'ять і увага є для них вкрай актуальним. Але дана стаття буде корисна не тільки людям з такою проблемою, вона допоможе і тим, хто просто хоче трохи поліпшити свою пам'ять і стати уважніше.

Інструкція:

  • Поліпшити пам'ять і увагу, ви зможете, якщо почнете регулярно виконувати кілька нескладних вправ. Наприклад, ви можете слухати пісні, які не чули раніше і запам'ятовувати слова цих пісень. Якщо ви меломан, то таке заняття зможе ще й доставити вам задоволення. Коли ви запам'ятовуєте слова нових пісень, у вас в організмі виробляється ацетіхолін, але ж саме ця речовина бере участь побудові мозку.
  • Також вам коштувати спробувати час від часу надягати одяг, який за кольором буде протилежною тій одязі, яку ви носите зазвичай. Це буде сприяти тому, що з'єднання мозку будуватимуть нові зв'язки. Також для цього, ви можете періодично чистити зуби рукою, якою ви це зазвичай не робите. Це нехитре дію також зможе принести користь.
  • Тренування уваги є дуже важливою. Для того щоб поменше плутати, що відбувається, постарайтеся що-небудь незначно поміняти у вашому житті. Наприклад, ви можете добиратися на робоче місце різними шляхами, або просто поміняти розташування речей на своєму робочому місці. Це допоможе вашому мозку навчитися швидше пристосовуватися до різних змін і благотворно позначиться на його роботі.
  • Намагайтеся поєднувати одночасно кілька видів діяльності. Звичайно, краще не поєднувати ніяких серйозних і небезпечних дій, але ви цілком можете поєднати читання книги і варіння супу. Або ж слухати аудіокнигу, коли робите свою ранкову пробіжку. Це розвине мозок, а також буде розвивати пам'ять багатозадачності.
  • Намагайтеся вчити нові слова. Для цього іноді читайте спеціальну літературу не з вашої спеціальності. Так ви не тільки зможете поліпшити увагу і пам'ять, але крім цього вам вдасться розібратися в якійсь новій для вас теми, розширити кругозір і збільшити словниковий запас. А нові терміни пам'ять зможе зафіксувати і на підсвідомому рівні.
  • Запам'ятовуйте більше інформації. Щоб поліпшити зорову пам'ять і увага, потрібно аналізувати навколишній простір. Цю вправу можна виконати наступним чином: зайдіть до кімнати і постарайтеся запам'ятати п'ять предметів знаходяться в ній. Запам'ятайте, якого вони кольори, який у них розмір, де саме в кімнаті вони знаходяться. Чи не записуйте нічого з цього. Після того, як пройде кілька годин відновите в пам'яті ці дані.
  • Намагайтеся та іншими способами тренувати своє логічне мислення, адже аналізувати всі навколо не тільки корисно, але й цікаво, а іноді цілком приємно. Приміром така дія, як часте спілкування з людьми, також буде корисним для уваги і пам'яті. Адже під час розмови ви постійно підбираєте потрібні слова і вирази, вибираєте тему розмови, і все це розвиває пам'ять і здатність людини до аналізу і прорахунків.
  • Як не дивно вчені радять грати в комп'ютерні ігри. Особливо це стосується стратегій. Адже вони були розроблені з розрахунком на те, що гравець буде швидко приймати рішення, при цьому аналізуючи інформацію і розробляючи певний план дій.
  • Тепер ви знаєте кілька способів, як поліпшити пам'ять і увагу. Але не забувайте про те, що іноді організм просто перевантажений. І для того щоб відновити увагу і пам'ять, потрібно просто гарненько відпочити. Сон і здорове харчування відіграють не менш важливу роль, ніж всі перераховані вище вправи, які ніяк не допоможуть якщо ви будете постійно перенапружені.






» » » » Як поліпшити пам'ять і увагу