Як вибрати обруч (хулахуп) для фізичних вправ, види і моделі.
Один з популярних атрибутів для домашніх фізкультурних занять - це обруч або Хула хуп. Зовсім недавно хулахуп був на піку реклами та моди для всіх, хто бажав підправити свою фігуру. Що й казати, обруч має одну з найефективніших здібностей зганяти надлишки маси з талії і стегон, і в цілому схуднути. Адже крім навантаження в руховій активності він ще й безпосередньо впливає на ці області. Обручі зустрічаються самих різних модифікацій, тому варто придивитися, що саме потрібно здобувати.
Інструкція
1 крок
Обручі звичайні. Починаємо з простого. Самі звичайні простенькі обручі з алюмінію або пластику. Такі обручі є і в дитячому садку, і в школі, і в спортзалах. Пластик легше, алюміній потяжелее. Цей інвентар придатний для новачків, щоб навчиться принципам кручення. Втім, циркові артисти також використовують звичайні алюмінієві обручі, які можуть крутити по 20 штук до ряду. Ці обручі працюватимуть на талію, якщо їх крутити по годині-півтори в день. Годяться дітям у віці.
2 крок
Обручі обтяжені. У цих обручів присутній специфіка, яка спрямована на силові навантаження. З їх допомогою зганяють зайву вагу з достатньою інтенсивністю. Вага такого хулахуп варіюється від 0,5 кг до 2,5 кг (може їсти й важчі). Крутити важко, з незвички можуть залишатися синці у місцях більш жорсткого впливу. Є обручі з магнітами, які по ідеї повинні також надавати впливу на тонус клітин організму.
3 крок
Обручі гнучкі або Жімфлекстор (Gym flextor). Теж обруч з навантаженням. При цьому може працювати не тільки як хулахуп, але і як тренажер на розтяжку і силові вправи, тому містить усередині гнучкий елемент, який пружинить при згинанні. Більш компактний, ніж його "непохитні" побратими.
4 крок
Обручі складні. Такі обручі складаються з 6 збірних елементів, збираються легко, а в розібраному вигляді дуже компактні. Можна зберігати або возити їх без проблем. Елементи хулахуп пластикові, з масажними виступами, бувають з обважнювачами (магніти, річковий пісок, металеві вставки). Ефект масажу і вплив на підшкірний жир забезпечують стабільно.
5 крок
Обручі масажні. Можуть бути розбірними і не розбірними. Внутрішня сторона такого хулахуп забезпечена шипами, горбиками, більш великими виступами або присосками. При крученні забезпечує ефект масажу області нижньої частини ребер, талії, преса і стегон. Відбувається або точковий, або зоновий масаж, при наявності присосок нагадує вакуумний масаж.
6 крок
Обручі з лічильниками калорій. Деякі обручі забезпечені електронним пристроєм, який буде повідомляти про результати тренування. У завісісмості від моделі, такий пристрій вважає спалювані калорії, кількість оборотів, витрачений час. За цими результатами можна вести щоденник тренувань і планувати заняття.
Як отримати користь від обертання обруча (хула-хуп) Про обертання обруча або хула-хупа як дієвого засобу для формування фігури, давно відомо. Користь дійсно є, але не потрібно думати, що хула-хуп - це панацея від зайвої ваги і варто тільки крутануть заповітне кільце, відразу ж почне виходити відмінна…
Як зробити раколовку? ракиСамий распроспраненний і зручний спосіб лову раків є раколовка. Це звичайна пастка, рак забравшись в неї, назад вилізти вже не може. Раколовки бувають різні двухобручние або многообручние. Ми будемо виготовляти саму просту і зручну у формі…
Як зробити світиться хула хуп? Светящийся хулахупІснують хулахупи, оснащені світлодіодами, для світіння в темряві. Можна зробити більш дешевий варіант цього спортивного снаряда своїм руками.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:НожиціХула ХупФотолюмінесцентна…
Як правильно крутити обруч Як правильно крутити обручВсе в дитинстві крутили обруч, сприймаючи це, в першу чергу, як забаву. Тим часом цей простий спортивний інвентар може принести велику користь дорослій людині. Його використання в якості тренажера сприяє ефективному…
Як підібрати для себе обруч-тренажер (хулахуп). Які бувають обручі для кручення на талії, ми з'ясовували в інструкції з вибору різновидів хулахуп. Як з усього цього різноманіття підібрати обруч конкретно для себе? На що звернути увагу? Що виявиться корисніше або важливіше? Який хулахуп буде більш…
Як вибрати домашній міні-тренажер, який не займатиме багато місця Фізичні вправи необхідні кожній людині. Ви можете робити зарядку, відвідувати фітнес клуб або басейн, можна придбати велотренажер або бігову доріжку. Але не кожен з нас має можливість влаштувати спортивний зал будинку, адже навіть один тренажер…
Чим відрізняється обруч від хулахуп Яка дівчина не мріє про красиве талії і бездоганній фігурі? Ідеальним тренажером для тренування м'язів прекрасної статі вважається хула-хуп: щільний обруч, призначений для обертання. Чи є у даного інструменту щось особливе? Чому він отримав саме…
Як вибрати хулахуп Поняття фізична культура не назву шкільного предмета, а частина загальної культури людини, усвідомлено піклується про своє здоров'я і підтримуючого фізичну форму власного тіла так само, як порядок в квартирі або на робочому місці. Чи достатньою…
Як правильно крутити хулахуп? Напевно, саме жінки коли-небудь винайдуть еліксир вічної молодості. Прекрасна половина людства багато сил і часу витрачає на догляд за волоссям, шкірою, фігурою. Але результат того вартий, безсумнівно. Шикарні локони, здорова шкіра і тонка талія - …
Обруч халахуп - відгуки Обруч халахуп або хулахуп є звичайним спортивним снарядом у вигляді обруча, який практично всім нам знайомий з дитинства. Найчастіше, дівчата з двору крутили подібними обручами навколо талії. Також халахуп широко використовується в такому відомому…
Тренажер "зроби тіло" В одній зі статей ми вже згадували про обручі - тренажері «халапупе», дана стаття продовжує знайомство з тренажерами подібного роду.Опис тренажера «Зроби тіло» Тренажер «Зроби тіло» - інноваційне і запатентований винахід однойменної компанії, «Зроби…
Як зробити ноги худими і стрункими? Сьогодні багато дівчат віддають перевагу знайомитися з молодими людьми по Інтернету. Виставивши на сайтах своє фото, вони ретельно приховують зайві кіло і пухкі ноги, вибираючи найбільш вдалий ракурс. Але ось на побаченні, коли хлопець бачить…
Як зробити талію вузькою? Давайте для початку розберемося, які пропорції жіночої фігури чоловіка вважають найспокусливішими і привабливими ?! На думку сильної статі, краса жіночого тіла повинна бути подібна вигинів гітари: плавно переходять лінії, витончені форми, і…
Як правильно крутити обруч, щоб схуднути? Чому б нарешті щось не не взяти себе в руки і не провести вільний час з користю для своєї фігури і для загального зміцнення організму? Для цього не потрібно мучити своє тіло виснажливими присіданнями і підйомами тулуба. Досить обзавестися…
Як прибрати підшкірний жир з живота? Жирові відкладення в області живота і боків абсолютно не викликають позитивних емоцій, особливо у дівчат. Надіти улюблену обтягуючі сукні можна - живіт випирає, джинси з низькою посадкою теж не підходять - над поясом нависає валик жиру. Як же…
Домашній спортзал. Або як завжди залишатися у формі. Хочете завжди мати струнку й підтягнуту фігуру? Але ходити в спортзал немає часу? А іноді фізичним вправам хочеться віддати перевагу сон? Мабуть, варто задуматися про облаштування домашнього спортзалу.Думаєте, що для нього у вашій квартирі не…