Як кинути курити
Куріння - бич сучасної цивілізації. За стиль, спосіб життя, заспокоєння і задоволення люди часто платять своїми життями. Кинути палити - справжній подвиг для людини. Відмовився від тютюнового диму заслуговує поваги. Спробуйте і ви піднятися в своїх очах і очах кращих товаришів.
Інструкція
1 крок
Пройдіть тест.
У першу чергу необхідно визначити, залежите ви від нікотину або вас притягує процес куріння сам по собі. Коли відчуєте, що хочете покурити і рука сама інстинктивно тягнеться до пачки, що не зупиняєте себе. Візьміть в рот сигарету, але не запалюйте. Базікайте з друзями, обговорюйте різні питання. Якщо через деякий час ви виявите, що тримаєте в роті або крутіть в руках досі незажжённую сигарету, значить вам пощастило, кинути палити ви можете легко, просто тримайте в роті зубочистки замість сигарет, і скоро необхідність в цьому відпаде сама собою. Якщо ж ви все-таки прикурив, значить позбутися цієї згубної звички буде значно важче.
2 крок
Пройдіть психологічну підготовку.
Кинути палити можна лише коли хочеш цього. Почитайте книги і матеріали про шкоду куріння, задумайтеся про те, якої шкоди своєму здоров'ю ви наносите. Визначте, які перспективи для вас відкриє відмова від куріння.
3 крок
Поступово знижуйте норму.
Мало того, що відмовитися від куріння відразу складно, так ще й дуже шкідливо. Тому кидати курити необхідно поступово. Визначте, скільки сигарет ви курите в день. З нового тижня почніть палити щодня на одну сигарету менше. Різниці ви не відчуєте. Ще через тиждень знизьте норму ще на одну сигарету і так, поки не зменшите її вдвічі.
4 крок
Використовуйте інші сигарети.
Як тільки ваша норма куріння знизилася вдвічі, стане важко. Переходьте на інші сигарети, які ви раніше не курили. Основна помилка полягає в тому, що люди використовують тютюн "легше" при відмові від куріння. Коли ви будете курити вдвічі менше, потрібно перейти на більш міцні сигарети, дуже міцні. Попрівикайте до них тиждень і знову почніть зниження норми. Потрібно досягти трьох сигарет в день.
5 крок
Пройдіть заключний етап.
Коли дійдете до трьох сигарет в день, курити буде хотітися дико. Але не впадайте у відчай. Першу сигарету викурюйте з ранку, другу через годину після обіду, третю перед сном. Завжди тримайте поруч з собою зубочистки, насіння, сухарики, горішки, все, що могло б відвернути вас. Кава і солоний томатний сік також допомагають уникнути нікотинового голоду. Головне - протриматися в подібному ритмі 3-4 дні. По закінченні цього часу, ви запросто зможете не курити перед сном, тобто скоротіть норму до двох днів. Тут зупиніться. Не потрібно кидати курити повністю. Це відбудеться саме собою. Через деякий час ви просто будете забувати покурити після обіду, а потім і прокинувшись.
Як кинути курити ??? Нікотин, аміак, сірководень, бензопірен, азот, вуглецеві окису, різні ефірні масла ... Смачний список? Більше мільярда дорослого населення Землі хором відповість: «Так!» Хто вони, ці ненормальні поглиначі смертоносного хімічного коктейлю?Відповідь…
Як боротися з курінням дітей На сьогоднішній день нікого не здивуєш тим, що діти курять. При цьому палити вони починають з вельми раннього віку, вже з 10 - 12 років. І мова не йде про тих неблагополучних сім'ях, де діти надані самі собі, в основному це діти з благополучних…
Як кинути курити за допомогою нових технологій - електронних сигарет Стандартна електронна сигаретаІ так, оцінку даної інструкції я дав "Складно" - але не тому що користуватися їй складно, а тому, що СКЛАДНО ПОБОРОТИ СЕБЕ КИНУТИ ПАЛИТИ! Адже я даю тільки спосіб, як легше кинути палити, а відмовтеся ви - залежить від…
Як не почати курити! Стільки людей на землі бореться з згубною пристрастю до тютюну, а я пропоную просто не починати курити. Хоча в наш час зробити це майже так само складно, як і кинути. Тому моя інструкція скоріше буде призначена для підростаючого…
Нікоретте - відгуки Нікоретте - допомога в киданні палити.Відгуки про НікореттеВ цілому відгуки про Нікоретте позитивні. Багатьом він допомагає. І пластир і жуйка Нікоретте однакові хороші і судячи з відгуків це не залежить від стажу куріння.Наведемо деякі відгуки про…
Як понизити шкоду від куріння? Часто багато курців не можуть за короткий термін кинути палити, ця інструкція про те, як хоча б знизити шкоду від куріння і зробити перший крок від впливу сигарет.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Їж червоне!Їж овочі та фрукти, які мають…
Як швидко кинути курити? Кожен курець рано чи пізно замислюється про те, як швидко кинути палити і розлучитися назавжди з цією згубною звичкою. З першого разу це вдається лише небагатьом людям з великою силою волі, або з малою психологічної та нікотинової залежностями до…
Як самостійно кинути палити? Куріння приваблює багатьох своїм короткочасним приємним збудливим ефектом. Нікотин, що міститься в сигареті, підбадьорює людини, переносить його в стан ейфорії, тому наш настрій піднімається, відчувається прилив сил. Але все це тільки здаються…
Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити? Немає на землі людини, яка б не знала, що куріння - це погано. Говорячи науковою мовою, ця шкідлива звичка викликає звикання спочатку на фізіологічному рівні, коли нікотин надходить у кров і підвищує рівень адреналіну, який без сигарет виробляється…
Стаж куріння і рак легенів Здравствуйте! Мені 17 років, я курю. Варто відзначити, що курю нерегулярно. Буває, що можу впродовж тижня курити щодня і багато, а можу тиждень не курити взагалі. Таким чином курю вже півроку. Сьогодні після четвертий сигарети відчула сильне…
Алкотестер і електронні сигарети - перші кроки до здорового життя Бути здоровим - вже давно увійшло в моду, люди починають займатися спортом, віддають перевагу здоровому харчуванню, кидають шкідливі звички. Останнє зробити якраз особливо складно, особливо тим, хто має ці звички вже досить тривалий період часу.Для…
Як відмовитися від куріння. Здравствуйте! Хочу кинути палити, але не виходить! Що ви можете порадити? КсеніяЗдравствуйте!Я не буду зайвий раз повторювати Вам про шкоду куріння і намагатися переконати Вас в цьому. Сподіваюся, той факт, що Ви вже задумалися про необхідність…
Чи шкідливі електронні сигарети Електронні цигарки з'явилися не так давно, тому все ще залишаються досить загадковим і невідомим продуктом, який викликає багато питань у покупців. І хоча, по суті, інтуїтивно зрозуміло, навіщо потрібні електронні сигарети і як вони влаштовані, люди…
Чим відрізняються електронні сигарети від звичайних Електронні сигарети є одним з видатних винаходів сучасності, який завоював широку популярність серед покупців. Але який принцип їх дії і чим вони відрізняються від свого традиційного аналога? Спробуємо відшукати відповіді на ці нагальні питання.Що…
Чим відрізняється кальян від сигарет Що спільного між невеликою паличкою циліндричної форми заповненої тютюном і спеціальним пристроєм, в якому тютюновий дим проходить через ароматизовану воду? Те й інше служить для куріння тютюну! І на цьому загальна сигарети і кальяну закінчується.…
Чим відрізняється сигара від сигарети Сигарети і сигари це як дорослі та їхні діти. Одне має пряме відношення до іншого, одне велике, а інше маленьке ... Спробуємо встановити «спорідненість» і виявити всі відмінності.Визначення сигари та сигаретиСигарета - Сигарети з'явилися вперше на…