Як зібратися в басейн
Плавання в басейні корисна процедура. Тим більше, що вона доступна в місті в будь-який час року. Плавати корисно практично всім, фізичне навантаження такого плану має дуже небагато протипоказань. Водні процедури в басейні діють відразу як релаксуючі і загальнозміцнюючі, допомагають при гіпподінаміі, остеохондрозі, артеріальному тиску, тренує серцевий м'яз і дихальний апарат. Крім самого плавання на сьогоднішній день в басейнах можна отримати такі процедури, як аква аеробіка (суперпропозицію для тих, хто не вміє плавати), гідромасаж, сауна. Тому постарайтеся знайти час для регулярного відвідування басейну.
Інструкція
1 крок
Для того, щоб зібратися басейн потрібно перш за все вибрати зручно розташований спортивний комплекс, і підібрати розклад відвідувань. Врахуйте час на дорогу і зіставте тимчасові рамки всіх своїх справ на день.
При виборі басейну поцікавтеся його розміром (скільки доріжок, яка глибина, чи є роздягальня). Бувають відкриті басейни, там де сам басейн знаходиться під відкритим небом і закриті. Взимку в басейнах будь-якого типу воду повинні підігрівати до комфортної температури 24-26 С.
Якщо для вас важливий зміст хлорки у воді, то вибирайте більш сучасні басейни з поліпшеною системою очищення води.
2 крок
У хороший басейн без медичної довідки вас не пустять. Подбайте про це заздалегідь. Довідку можна роздобути в районній або в платній поліклініці, лікарі знають форму і необхідні кабінети для відвідувань. Врахуйте, що термін дії меддовідки для басейну 6 місяців. Це означає, що через півроку потрібно буде знову підійти до районної поліклініки і взяти довідку повторно.
3 крок
Вибравши басейн і підготувавши довідку можете йти оформляти клубну картку або формуляр відвідувань. Адміністратор спортивного комплексу занесе ваші дані і ви отримаєте або пластикову клубну картку, або книжечку, де буде вказано розклад відвідувань басейну.
4 крок
Збираючись плавати не забудьте головні приналежності для басейну:
- купальник для жінок або плавки для чоловіків;
- мило і мочалку, можна також прихопити шампунь (в басейнах обов'язково миття перед входом, для дотримання чистоти, а після басейну можна привести волосся в порядок);
- купальна шапочка (як правило, її наявність перевіряють, це потрібно для того, щоб у воді не плавали волосся, не найприємніше, коли чужий волосся до вас причепиться :));
- тапочки для басейну, такі, в які можна сунути мокрі ноги;
- можна взяти окуляри для плавання, вони захистять очі від попадання води;
- рушник, в клубах зазвичай рушник видають, але все одно можна прихопити невелику полотенчики для особи;
5 крок
- можна взяти крем для обличчя і тіла, тому вода все-таки містить елементи хлорки, поетом чутлива шкіра може сохнути і лущитися;
- гребінець і фен, знову ж таки в сучасних басейнах є сушки для волосся, але буває так, що вони подовгу зайняті, при цьому є вільні розетки. Якщо у вас є невеликий похідний фен, яка не важко носити з собою, то вам буде простіше підсушити волосся.
Всі речі можна залишити в роздягальні, в індивідуальному шухлядці, який замикається на ключ. Ключик або здається менеджеру, або одягається на руку.
6 крок
Відвідуючи басейн регулярно, ви будете почувати себе бадьоро. До того ж поліпшите обмінні процеси у вашому організмі і навіть заведете нових знайомих.
Бажаю спортивних успіхів!
Як побудувати басейн? Джерело: strojmir.ruБудівництво басейну - це складний і досить тривалий процес. Перш ніж розпочати будівельні роботи зі спорудження відкритого басейну, готується основа, що включає в себе пристрій котловану. Весь алгоритм робіт, які пов'язані з…
Як навчитися плавати? Плавання - корисний навик, який може знадобитися на відпочинку, у звичайному житті, і в надзвичайній ситуації. Як навчитися плавати - просто дотримуйтесь інструкції!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:КупальникВодоймище або…
Як правильно плавати Кроллем плавання один з найкращих видів спорту якщо ви приходите в басейн і відчуваєте себе як мішок з картоплею або як сокира то я можу надати вам декілька інструкцій з плавання КроллемІнструкціяРівень складності: Складно1 крок основним у плавання є…
Як правильно вибрати купальник (тканина) для басейну? Правильний вибір купальника для басейну - це справа відповідальна. Має велике значення якість тканини, з якої купальник зшитий. Тому я хочу дати в цій інструкції кілька рекомендацій для тих жінок і дівчат, які стоять перед вибором купальника для…
Як вибрати взуття для плавання. Аквашузи. Море, море! Відпочинок на морі з можливістю насолоджуватися плаванням один із самих улюблених серед всіх відпочиваючих. Та і басейн - вельми популярний вид спортивного проведення часу, адже можна плавати, а можна займатися аквааеробікою. І в тому і…
Як правильно навчитися плавати під водою. Дана інструкція містить у собі правила, техніку і вправи для навчання правильної поведінки під водою без акваланга.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крокТак уже склалося в нашому світі, що всі ми народжуємося на цей світ з тими чи іншими…
Як глибоко пірнати Ходіть в басейн? Набридло просто плавати туди-сюди? Хочеться нових відчуттів? Купіть собі окуляри для підводного плавання (якщо у Вас їх немає) і спробуйте подивитися на басейн "з нижньої сторони".ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокДля…
Як підготувати дворовий фонтан чи водойму до зимівлі. Ось і закінчилося літо. Ваш фонтанчик працював усе літо і радував вас, тепер потрібно подбати про його зимівлі, щоб на наступний рік він так-же працював без проблем.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Якщо у вас є труба для зливу води, то…
Як навчитися плавати дорослій людині? Навчитися плавати може кожен, але чим більше вік, тим цей процес стає складніше. Дитині простіше триматися на воді, так як він не відчуває страху. Дорослій людині доводиться психологічно налаштовуватися і чітко йти до поставленої мети. Як і в…
Як правильно плавати кролем? Заняття спортом сприяє правильному фізичному та духовному розвитку людини. Розвиває силу волі, загартування організму, дає стимул для досягнення поставлених цілей. Наприклад, плавання - відноситься до унікального і практично безпечного виду спорту.…
Свербіж і виділення з піхви після відвідування басейну Здравствуйте! Після відвідування басейну на протязі 2-3 годин, з'явилися рідкі виділення з піхви, що супроводжуються сверблячкою. Скажіть, у чому причина, з чим пов'язано? Які заходи вжити? Меркулова ЮліяЗдрастуйте, Юлія! На жаль, в даний час для…
Чи корисний басейн при вагітності? У басейн можна? Вагітність 6 місяців? такі як єМожу з упевненістю сказати, що не тільки корисно але й потрібно відвідувати басейн в період вагітності. Це дуже корисно і для Вас і для Вашого малюкаВажко придумати більш щадну і в той же час більш…
Як правильно плавати в басейні? Цілорічні заняття плаванням в басейні мають загальнозміцнюючу і оздоровчу впливом на організм людини, дозволяють тренувати м'язовий корсет, дають оптимальне навантаження на серце. За рівнем фізичної активності годину плавання можна порівняти з бігом…
Як підібрати речі для відпустки Зараз відпустка може доставити радість в будь-який сезон середньої смуги, так як є можливість взимку позасмагати в жарких країнах, а влітку насолодитися видом снігових вершин на гірськолижних курортах. Але як правильно підібрати речі, щоб ваш…
Як отримати максимальну користь від сауни Всім відомо, що користь сауни для організму величезна. Це не тільки задоволення і відмінний спосіб відпочити, а й ефективний засіб для поліпшення здоров'я. Щоб користь була максимальною, необхідно дотримуватися деяких правил.По-перше, не варто йти в…
Каркасний або надувний басейн? Підкажіть мені який басейн краще купити надувний або каркасний. Дуже дякую. гайдадіна світлаНапевно кожен любитель заміського відпочинку рано чи пізно замислюється про придбання басейну. Як правило, розглядаються такі варіанти, як надувні басейни і…