Як зберегти здоров'я при схудненні
Напевно, у наш час однією з найпоширеніших тем для обговорення є проблеми схуднення. Море реклами, величезна кількість самих різних способів скинути вагу від простої дієти до самих казкових. Вас запевняють, що гарантія становить практично 100%, показують фотографії «до» і «після» і ніщо не загрожує вашому здоров'ю. Здається, що немає жодних проблем. Але чи все так просто, як здається? Давайте задумаємося, адже в першу чергу мова йде про вашої власної безпеки. Давайте розберемо всі основні можливості і розглянемо ваші кроки.
Інструкція
1 крок
Відразу відкиньте думки про схуднення за допомогою таблеток, капсул, спалювач жиру, а також ліпоксаціі, промиванні кишечника тощо. Крім того, що ви можете просто нанести шкоди своєму організму, існує ще багато інших небезпек від стресу і депресії до наркотичної залежності від таблеток. Сюди ж можна віднести нешкідливі або відносно нешкідливі способи. Це чарівні сережки, чарівні чаї, повітряна кулька, що зменшує апетит, а також різні стимулятори для схуднення, які практично є пустушкою. У кращому випадку ви просто розчаруєтеся.
2 крок
Ви все-таки зважилися зайнятися своїм тілом, скинути зайву вагу і при цьому ні в якому разі не нашкодити собі? Найголовніше - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як зайнятися схудненням. Ідеально буде, якщо лікар буде спостерігати за вами під час всього процесу. Лікар обов'язково підбере відповідну саме вам дієту, дасть рекомендації по правильному харчуванню та регулярної фізичної навантаженні в достатніх кількостях. Тут дуже важливо не перестаратися. Звичайно, це можливо, але дуже важливо все зробити правильно, не накоїти помилок з самого початку. Тоді можна буде бути впевненим, що вашому здоров'ю нічого не загрожує.
3 крок
Оцініть реально свої сили. Багато залежить від того, наскільки вам вистачить завзятості і терпіння. Перш за все, необхідно правильно підготувати себе психологічно. Найголовніше питання полягає в тому, наскільки необхідна вам дієта, чи можна взагалі обійтися без неї. Оцініть реально, чи є у вас зайва вага в дійсності. Ваша впевненість у цьому повинна бути стовідсотковою. Не піддавайтеся простий рекламі або чиїхось порад. Далі призначте точну дату початку дієти. Бажання почати все з понеділка є лише відмовкою, тут важливо оцінити весь процес і потрібно, щоб дієта не стала для вас психологічним стресом. Для більшої впевненості в собі у вас повинен бути стимул, який буде підтримувати в період схуднення, наймогутніший засіб навіювання, яке допоможе не відступати і не здаватися. Це може бути що завгодно: від поїздки до моря до бажання придбати нову гарний одяг.
4 крок
Для того щоб все витримати і досягти успіху, потрібно поставити перед собою чітку мету. Коли запитують, наскільки ви вирішили скинути вагу, а ви у відповідь просто знизують плечима, тоді ви нічого не зможете домогтися. Це тільки призведе до того, що зусилля будуть нерегулярними і ніякої практичної користі від цього не буде.
Корисна порада: обов'язково купите підлогові ваги, щоб регулярно контролювати свою вагу і не відходити від намічених планів. Не завадять і кухонні ваги, щоб зважувати продукти перед їжею.
І ще одна корисна рада: залиште собі хоча б одне маленьке задоволення. Наприклад, можливість поласувати іноді невеликим шматочком шоколаду. Це буде додатковим стимулом, щоб не потрапити в депресію і обійтися без стресу.
От і все. Ви повірили в себе і, в першу чергу, думаєте про своє здоров'я, значить, у вас все вийде!
Як знайти упевненість в собі Впевненість в собі ця віра в себе і в свої сили, віра в свої здібності і в тому, що в будь-якій життєвій проблемі або завданню, яка може виникнути, можна буде самостійно знайти вихід або рішення. Крім цього це також і розуміння того, що ви…
Як вибрати продукти для схуднення - раз Про те, як худнути за мінімальну кількість днів з мінімальними витратами сил кричить реклама і зі сторінок газет і журналів і, звичайно ж, з web-сторінок ще більше. Всі, кому не лінь пропонують чудодійні методики, які прямо-таки здійснять з вами…
Як за допомогою лимона скинути вагу? Ця дієта не передбачає великих обмежень в їжі, але вона подарує вам не тільки красиве тіло, але і хороше самопочуття.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Головним продуктом для вас має стати лимон: його сік, м'якоть і цедра. Щоранку…
Як скинути зайву вагу в лазні? Способів скинути зайву вагу дуже багато, але я розповім як я схудла за допомогою лазні.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокПотрібно прискорити потовиділення. Для цього до парної я сухе тіло натирала сіллю змішаної з медом. І йти в парну.2…
Як дізнатися норму ваги? Зараз існує велика мода на схуднення. Прагнуть скинути зайві кілограми абсолютно всі, хто піклується про своє здоров'я або привабливості. Але деякі вважають себе надмірно повними, навіть якщо вони худі або занадто худими, навіть у разі зайвої ваги.…
Як сердечникові скинути зайву вагу? Здоров'я у 85% людей на першому місці так чим ви гірші? Всі ми хочемо бути привабливими і звичайно ж стрункими. І тут з'являється питання "Як схуднути?" ... (Версія для сердечників) ...ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Таблиця…
Як схуднути за допомогою гречаної дієти Проблема схуднення в даний час займає багатьох. Допомогти їм може чудова гречана дієта. Головна умова - сила волі і терпляче застосування дієти. Вживайте в їжу лише гречану кашу спеціального приготування. Результат схуднення вас не змусить довго…
Програма тренувань для схуднення будинку Протистояння зайвої ваги, мабуть, саме часто зустрічається і "зброю" і прийоми для нього дуже різноманітні. Ті, хто здатні похвалитися величезним запасом вільного часу, можуть досягти необхідного результату за порівняно короткий термін, відвідуючи…
Турбослім експрес - схуднення - відгуки Турбослим експрес - схуднення - як не важко здогадатися з назви це препарат для схуднення. :)Відгуки про Турбослім експрес - схудненняМені дуже сподобалося засіб, але його краще пити у вихідні дні))) Мені вдалося за 3 дні скинути 3 кг .. Причому…
Як швидко поправитися жінці? Протягом усього життя жінки борються з вадами своєї фігури. Більшість з них прагнуть скинути зайві кілограми, і лише в деяких проблемою є їх недолік. І для того, щоб краще і впевненіше себе почувати, жінкам часом не вистачає всього лише пари-трійки…
Як рахувати калорії Якщо Ви хочете схуднути або навпаки поправитися, Вам необхідно буде навчитися правильно підраховувати калорії. Навіщо це потрібно? По-перше, за допомогою підрахунку енергії, яку Ви вживаєте за день, у Вас з'являється можливість стежити за…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Меню правильного харчування для схуднення Люди, що страждають зайвою вагою постійно шукають нові способи схуднути, різні дієти, які не тільки повертають зайві кілограми, але і шкодять здоров'ю. І найбільша помилка багатьох товстушок не їсте з ранку. Саме для такого випадку була придумана…
Як утримати вагу після схуднення? Довгі тижні, місяці і навіть роки дієт залишилися позаду. І ви, помінявши просторий п'ятдесятий розмір одягу на жаданий сорок другому, зітхаєте з полегшенням: нарешті у вас фігура, про яку ви довго мріяли. Але розслаблятися ніяк не можна! Попереду…
Як розрахувати ідеальну вагу Ні для кого не секрет, що жінки, та й чоловіки завжди прагнуть виглядати найкрасивішими і бажаними. Основною умовою привабливості, звичайно, є гарна фігура і відсутність зайвих кілограм. Але як правильно розраховувати ідеальна вага? До цього питання…
Схуднути після пологів можливо! Добрий день. Як швидко і ефективно скинути зайву вагу? Мене звати Катя. Справа в тому, що у мене завжди були деякі проблеми з вагою. А після пологів я набрала зайвих 8 кг, від яких мені зараз вкрай складно позбутися. Перепробувала багато різних…