Як налаштувати себе на схуднення?
Будь-яка дієта, тобто обмеження себе в тих чи інших продуктах викликає стрес, а також зниження настрою і працездатності. Тому дуже важливо мати правильний психологічний настрій. В іншому випадку, ви довго не протримається, а ще гірше - станете плаксивою, агресивною, життя втратить колишні фарби.
Інструкція
1 крок
Перш за все, необхідно чітко визначити для себе мету, заради якої вирішили худнути. Це може бути невдоволення своїм відображенням у дзеркалі, проблеми зі здоров'ям, бажання влізти в улюблені брюки. Можливо, ваш партнер висловлює невдоволення? Може бути, повнота заважає кар'єрі? Чесно відповідайте собі, а головне задумайтеся, чи варто дана мета таких жертв? Якщо ваша відповідь ствердна, то приступайте до справи.
2 крок
Чітко відзначте ті пропорції, яких вам хотілося б досягти. Для цього можна використовувати свою власну фотографію в період, коли ви собі подобалися (випускний, весілля). Додайте дане фото на самому видному місці - на дзеркалі у ванній кімнаті, на тумбочці, на робочому столі і т.д. Якщо раптом такого фото у вас немає, не біда. Виріжте з глянцевого журналу зображення дівчини, фігура якої вас приваблює. Періодично поглядайте на фотокартку. Це зупинить вас від чергового незапланованого перекушування.
3 крок
Заведіть блокнот. Лист розділіть на дві частини. Першу колонку можна назвати, наприклад, «плюси струнких жінок», а другу «мінуси повних жінок». Чесно і відверто, до найдрібніших деталей запишіть у таблицю всі плюси і мінуси, які вважаєте потрібними. Можна почати з найпростіших речей, на кшталт «Стрункі жінки більш привабливі для чоловіків». Окрему сторінку позначте заголовком «Хочу ...». Тут запишіть все, що ви хочете отримати після досягнення мети: влізти в старі джинси- здивувати чоловіка, колег, подруг і т.д. Пишіть в свій блокнот все, що вважаєте за потрібне. Головне, щоб ці записи допомагали у скрутну хвилину уникнути зриву. Фіксуйте в ньому також і свої досягнення (вага, обсяги талії і стегон).
4 крок
Дивіться на життя позитивно. Тримайте думки під контролем, женіть весь негатив геть від себе. Не потрібно сприймати процес схуднення як тортури, покарання. Краще думайте про те, що з кожним днем стаєте все красивіше, стрункіше і здоровіше. Спробуйте отримати задоволення від процесу схуднення. Обов'язково відвідайте сауну, спа-салон, масаж, басейн. Все це допоможе зняти втому і напругу.
5 крок
Також можна відвідати кабінет психолога або знайти в своєму місті клуб однодумців. На подібних колективних зібраннях можна висловити свої проблеми, отримати цінні поради, а також допомогу і підтримку.
Як налаштувати себе на позитив? У житті будь-якої людини є безліч злетів і падінь, білі смуги змінюються чорними. Деяких складних періодів ми могли б уникнути, а через інші нам залишається тільки пройти з найменшими втратами, а при правильних діях навіть з користю для себе.…
Як переосмислити життя? Наше мислення, а також спосіб життя неминуче змінюється з роками. Іде минуле, поступаючись місцем майбутнього, і в якийсь момент практично у кожної людини виникає потреба переосмислити своє життя на базі отриманого досвіду.ІнструкціяРівень…
Як ставити собі мету, щоб досягти її Ви довго до чогось прагнете, але ніяк не можете цього отримати? З цим стикаються всі. Але можна навчитися планувати виконання своїх бажань.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокРозділіть свої бажання на групи Якщо бажань у Вас занадто багато,…
Як досягти мети? У кожного з нас повинна бути мета, але далеко не кожен знає, як її досягти. Щось заважає Вам досягати своїх цілей? Перешкоди? Люди? Комплекси? Давайте разом спробуємо пробити шлях до мети.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокТи постійно…
Як зберегти здоров'я при схудненні Напевно, у наш час однією з найпоширеніших тем для обговорення є проблеми схуднення. Море реклами, величезна кількість самих різних способів скинути вагу від простої дієти до самих казкових. Вас запевняють, що гарантія становить практично 100%,…
Як позбутися від марнославства? У нашому суспільстві досить важко, (а часом навіть і зовсім неможливо) залишатися собою і не замислюватися про те, як ти повинен виглядати, і що ти повинен робити, щоб інші тебе не образили або посміялися, а, навпаки, позаздрили або визнали твою…
Як стати більш жіночною Що таке жіночність? Кожна дівчина може по-своєму відповісти на це питання. Для однієї, це гарна фігура, для іншого - особлива манера поведінки, цей список можна продовжувати. Тому для досягнення своєї мети, дівчата використовують різні способи,…
Як і де зустріти чоловіка своєї мрії Більшість жінок створюють собі свій ідеал чоловіка, якого б їм хотілося зустріти. Але чи є якийсь спосіб прискорити цю зустріч, або потрібно все залишити на волю випадку? Насправді немає такої системи, яка гарантує вам зустріч з чоловіком вашої…
Як знайти справу свого життя? Людина - істота складна, без мети жити не хоче. Визначити, яке саме справа повинна стати стрижнем для всього життя - можна. Але не так-то просто.Трапляється, що ми забуваємо про це геть, витрачаючи роки на те, що нам зовсім не цікаво. Але поки ще…
Як побачити себе з боку? Навіщо ми запитуємо, чи йде нам новий наряд, хіба ми не бачимо себе з боку? Чи тільки підтримку і схвалення шукаємо ми в очах друзів? Як бути, якщо дуже хочеться подивитися на себе з боку?ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Купуйте гарне…
Як налаштуватися на дієту і поводитися під час неї? правильне мисленняВи розгледіли себе гарненько в дзеркалі і подумали, що необхідно сісти на дієту? Але відразу ж з'являються думки про те, як же це складно, і раптом ви з неї зірветеся і не витримаєте? Якщо це так, то вам сюди. Я постараюся дати…
Програма домашніх тренувань для схуднення Дівчатам, у яких немає з якої-небудь причини можливості відвідувати спортзали і боротися із зайвою вагою не варто засмучуватися. Вже давно розроблена жодна програма домашніх тренувань для схуднення, яка дозволить швидко придбати бажану форму і…
Турбослім експрес - схуднення - відгуки Турбослим експрес - схуднення - як не важко здогадатися з назви це препарат для схуднення. :)Відгуки про Турбослім експрес - схудненняМені дуже сподобалося засіб, але його краще пити у вихідні дні))) Мені вдалося за 3 дні скинути 3 кг .. Причому…
Як перестати боятися гінекологів Здрастуйте ещо є така проблема що вже звикла до обстановки але місячних боліе 2 тижнів немає, беременость немає, тести негативні чуствую себе добре, нічого не беоліт, але дуже переживаю а до лікаря боюся обращатца ( НастяЗдрастуйте, Анастасія! Ви,…
Як зробити карту бажань Карта бажань - Це колаж, який можна зробити своїми руками. У багатьох відомих людей вони були. Там було описано те, чого хотіли досягти в житті їх володарі. Правильно оформлена карта бажань буде і правильно працювати. Головне при її складанні - це…
Як утримати вагу після схуднення? Довгі тижні, місяці і навіть роки дієт залишилися позаду. І ви, помінявши просторий п'ятдесятий розмір одягу на жаданий сорок другому, зітхаєте з полегшенням: нарешті у вас фігура, про яку ви довго мріяли. Але розслаблятися ніяк не можна! Попереду…