Як допомогти людині вийти з депресії?

Депресія - це стан, який може заволодіти кожним з нас. Якщо ваша близька людина або родич став бранцем цієї недуги, необхідно негайно надати йому посильну допомогу і підтримку. У такій ситуації необхідно дотримати баланс, щоб і самому не податися негативному настрою і депресивного стану. Ми розповімо вам, як можна допомогти людині вийти з депресії, при цьому зберігши свій душевний спокій.

Виявляємо проблему
Якщо ваш друг ще недавно був душею компанії, а тепер ходить похмуріше хмари і на всі ваші розпитування відповідає коротко: «Так» або «Ні», можливо, він впав у депресію. Якщо ви хочете допомогти дорогій вам людині, то і без звернення до фахівця ви зможете зрозуміти основні ознаки депресивного стану:

• Апатія. Людина байдуже ставиться до всіх подій, що відбуваються в його житті. Він меланхолійно згадує колишній час, що відбулися з ним події. Майбутнє представляється йому туманною перспективою, що не викликає ні наснаги, ні передчуття чогось нового і невідомого.
  
• Самотність. Якщо близька вам людина воліє вечірці з друзями усамітнення у себе вдома, в той час як раніше він не пропускав жодного святкового заходу, варто звернути на це увагу. Такий стан може тривати не один день і не один тиждень.
  
• Зміна в характері. Комунікабельний балагур, без чиїх жартів і жартів не обходилась жодна вечірка, сидить, забившись у куток, і щось бурмоче собі під ніс. Якщо ви розумієте, що ваш друг став абсолютно іншою людиною, це серйозний привід задуматися!
  байдужість під час депресії
• Байдужість. Якщо близька вам людина перестала стежити за зовнішнім виглядом, і навіть не пригадає, коли востаннє приймав ванну або ходив в душ - це вірна ознака депресії.
  
• Відчай. Якщо ваша рідна людина постійно перебуває в пригніченому стані, більшу частину часу спить або просто лежить в ліжку, не уявляючи, чим би він міг зайнятися в житті - зверніть на його поведінку пильну увагу!
  
• Мінорні ноти. Ви не можете пригадати того моменту, коли ваш близька людина посміхався або говорив щось позитивне.
  

Не варто бути надто наполегливим або агресивним у поводженні з одним. Зрозумійте, що людина зараз дуже вразливий. Не варто накидатися на одного зі словами: «У тебе депресія? Що трапилося. Постарайтеся підвести людину до того, щоб він сам розповів вам про свою депресію: «Ти останнім часом дуже сумний. Як вважаєш, що могло послужити причиною твого поганого настрою? »

Як тільки ваш друг визнав, що у нього депресія і попросив вас про допомогу, починайте діяти. Подумайте разом, що могло викликати подібний стан. Необхідно виявити причину депресії, щоб вона не повернулася знову. Пам'ятайте, що депресія - це серйозно, і якщо ситуація зайшла занадто далеко, і вашому другу не впоратися з нею самостійно, необхідно залучити фахівця.

Звертаємося за допомогою до фахівця
Грамотний фахівець допоможе вашому другу вийти з депресивного стану, використовуючи при цьому перевірені методи. Якщо того зажадає ситуація, лікар призначить вашому другу курс прийому антидепресантів чи інших препаратів, необхідних для лікування. Якщо ви зможете, то краще складіть одному компанію в поході до лікаря. Це допоможе вашому близькій людині відчути себе комфортніше і впевненіше.

Залучайте друзів
допомога друзівНапевно, ви не єдиний, хто хоче допомогти вашому другу вийти з депресивного стану. Ви можете звернутися за допомогою до сім'ї або близьким родичам. Обговоріть з рідними та друзями, як і чим саме ви могли б допомогти хворому одному. Однак, в такій ситуації необхідно бути гранично коректним і обережним. На жаль, люди по-різному можуть сприйняти новина про депресивному стані вашого друга. Ви ризикуєте натрапити на стіну нерозуміння, осуду та байдужості. Дуже багато людей не усвідомлюють і повністю не бачать ситуацію, тому вибирайте в союзники тих, на кого дійсно можна покластися.

Підбадьорювати одного для того, щоб він скоріше міг вийти з депресивного стану, можна, застосовуючи емоційну і фізичну підтримку.

Емоційна підтримка при виході з депресії
Емоційна підтримка в період депресії - найкраще, що ви можете зробити для близької вам людини. У такому випадку необхідно дотримуватися таких правил поведінки:

1. Бути завжди на зв'язку. Близька вам людина повинна бути на 100% упевнений в тому, що зможе зв'язатися з вами в будь-який час дня і ночі, якщо йому знадобиться ваша допомога або підтримка. Якщо ви знаходитесь на роботі, надішліть другові електронного листа або смс-послання з приємними словами, поцікавтеся, як у вашого близької людини пройшов день, що сталося нового і цікавого. Не прагніть нав'язати своє спілкування і бачитися з одним кожен день, щоб не «переборщити».
   
2. Уважно слухати одного. Людині, яка страждає від депресії, дуже важливо відчувати, що його розуміють. Ви не просто повинні навчитися уважно слухати, а й розуміти, коли близький друг каже вам про свої душевні муки.
   Не варто говорити одному: «Ну що ти розкис, підбадьорить!», «Це все нісенітниця, ти придумуєш!». Таким способом ви ще більше заженете вашого друга в депресивний стан. Намагайтеся бути більш уважним до слів. Запитайте у близької людини, чи не хоче він поділитися з вами своїми переживаннями. Запевніть одного, що ви завжди опинитеся поруч у важку хвилину і обов'язково доведіть це при першому ж зручному випадку.
   Майте на увазі, що людина може приховувати від вас своє справжнє стан. Багато людей соромляться, коли їх починають розпитувати про депресивному стані, воліючи на питання «У тебе все гаразд» відповідати «Так». Вам доведеться докласти чимало зусиль, щоб зрозуміти, чи дійсно ваш близька людина добре себе почуває.
   Це важливо! Не варто сподіватися, що всі ваші способи вивести людину з депресивного стану увінчаються 100-відсотковим успіхом. Наберіться терпіння. Якщо ви відчуваєте, що всякий раз натикаєшся на стіну заперечення, зробіть крок назад. Проведіть вечір з користю для себе, прочитайте улюблену книгу або послухайте приємну музику. Відпочиньте і наберіться сил - вони знадобляться вам на шляху виведення вашого близької людини з депресивного стану. Якщо ваша присутність дійсно важливо для одного, то ви неодмінно відзначите той факт, що при наступній зустрічі з вами ваш близька людина щиро зрадіє, хоча, можливо, постарається не показувати цього.
   
   

1. Позитивні відчуття, навіяні приємними спогадами. Ваш друг не уявляє собі вихідних без чашечки гарячої кави в одному із затишних кафе вашого міста? Відновіть цю традицію. Якщо ваша рідна людина давно не виходив з дому, запросіть його здійснити прогулянку по місту з заходом в одну з кав'ярень. Сонячне світло підніме одному настрій, а прогулянка в приємній компанії обов'язково відвернуть його від поганих думок.
   Намагайтеся частіше витягувати одного на прогулянку. У вас є собака, і вам ніколи її вигулювати? Це просто здорово! Попросіть друга підмінити вас в цій справі. Важливо, щоб собака добре ставилася до вашого друга. Спілкування з твариною, піші прогулянки на свіжому повітрі допоможуть вашому близькій людині забути про похмурих думках, хоча б на час прогулянки.
   
2. Нове і незвідане як прагнення до кращого майбутнього. Придумайте для свого близької людини нове хобі. Наприклад, ви і ваш друг давно мріяли зайнятися творчістю. Запишіться на курси живопису. Відвідуйте музеї та цікаві виставки, вивчайте художні альбоми, робіть приємні покупки в магазинах для художників. Нове хобі відверне вашого друга від похмурих думок. Якщо ви любите музику, запросіть друга на концерт вашої улюбленої групи. Робіть все, щоб у близької для вас людини не залишилося часу для депресивних думок.
   
3. Пріродотерапія. Зміна місця завжди була відмінним способом забути про проблеми. Якщо у вас є можливість, рушайте з одним у подорож, хоча б на пару днів. Виберете тихий куточок, бажано на лоні природи, де ви обидва змогли б відпочити, розслабитися і поговорити по душах. «Пріродотерапія» є відмінним засобом для лікування депресивних станів.