Як впоратися із самотністю?

Кажуть, від самотності можна збожеволіти. Можна, але для цього потрібні особливі умови. Наприклад, одиночна камера. Або безлюдний острів. Більшості з нас це не світить. А впоратися з ординарним людським самотністю під силу кожному, було б бажання. Але іноді такого бажання немає, і це може привести до справжньої особистісної катастрофи. Адже потреба людини у спілкуванні така ж нагальна й необхідна для нормальної життєдіяльності, як потреба в їжі, сні або свіжому повітрі. Не менш важлива потреба в любові і відчутті себе потрібним. Якщо ці потреби не задовольняються повною мірою, людина чахне і хиріє.

Перш, ніж перейматися питанням, як впоратися із самотністю, потрібно розібрати і класифікувати це поняття. Тому що під словом «самотність» можна розуміти різні, хоч і однокореневі, речі.

Самотність бажане.
Про нього мріють ті, у кого велика сім'я або тісна квартира або те й інше разом. Люди, за своєю природою відносяться до интровертам і тривалий час знаходяться в такій ситуації, можуть почати мріяти не тільки про безлюдному острові, а й про одиночній камері. Їм справлятися з самотністю не потрібно. Вони будуть щасливі, якщо всі кудись зникнуть, і залишать їх у спокої.

Хоча, позбувшись від настирливих родичів, друзів або коханих, індивідууми, довго мріяли залишитися на самоті, несподівано для себе можуть почати нудьгувати по шуму, людському стовпотворіння і чиїмось нав'язливому присутності. Але це вже зовсім інша історія.

Самотність тимчасове.
Трапляються моменти, коли ви раптом, ні з того ні з сього залишаєтеся на самоті на вечір, на пару днів або навіть на тиждень. Друга половина поїхала до мами або назавжди розчинилася в ночі, попередньо зібравши валізи. Друзі активно зайняті своєю особистою чи професійною життям, і їм не до вас. При цьому родичі дружно захворіли заразним грипом, а знайомі не відповідають на дзвінки.

Хтось взагалі не помітить, що для нього настала сумна пора самотності. Всі зайняті, захворіли, роз'їхалися, ну й добре. Завжди можна знайти якесь одиночне заняття, що приносить задоволення або навіть користь. Почитати книжку, до якої все руки не доходили, прогулятися в парку, покататися на велосипеді або, нарешті, повільно і зі смаком розібрати архівний сміття в письмовому столі.

Але є люди, для яких навіть вечір, проведений без компанії - важке випробування. Як впоратися з почуттям самотності в цьому випадку?

Спробуйте зрадіти самотності. Якщо цей стан для вас рідкість і триватиме воно недовго, треба використовувати його на повну котушку. Іноді дуже корисно просто помовчати, чи не намагаючись формулювати свої думки вголос або вражати когось своїм красномовством. Помовчіть, подумайте. Людина, яка постійно перебуває в гущі подій і в оточенні інших людей, іноді й думати починає «на публіку». Якщо ви почнете обмірковувати якусь проблему на самоті, без сторонніх впливів, вас можуть відвідати абсолютно несподівані думки та ідеї.

Якщо думати на самоті вам нададуть рівно через три хвилини, значить, треба зайнятися чимось іншим. Тут потрібно провести ревізію особистих ресурсів: чи є у вас хобі, захоплення, якась таємна чи явна пристрасть, начебто любові до випилювання лобзиком або до гри на тромбоні? Якщо ні - погано. Обов'язково заведіть. Захоплення, особливо творче, необхідно будь-якому сучасній людині, загнаному роботою, суцільним потоком віртуального і реального спілкування і божевільним ритмом життя.

Іноді просто необхідно відволіктися від усього цього, зайнятися чимось тихим і приємним для душі. Творчість приносить ні з чим не порівнянне і ні на що не схоже задоволення. Воно розвиває, збагачує духовно й надає вашому погляду таємничий вираз людини, яка щось знає і вміє.

Самотність тривалий.
Цей стан тотального і звичного самотності, коли у вас немає не тільки коханої людини, але і близьких друзів. Звичайно, ви можете з кимось спілкуватися: з колегами по роботі, з сусідами, зі знайомими і родичами, але це спілкування поверхневе і короткочасне, і воно не приносить вам задоволення і не зачіпає глибин вашої душі. Ви приходите додому, і знову залишаєтеся наодинці зі своїми думками, які з кожним днем стають все більш і більш похмурими. Як впоратися із самотністю в цьому випадку?

Не замикайтеся в собі, не відкидайте ніякого спілкування. Нехай вам здається, що спілкування з вашим сусідом безперспективно, адже його вік не відповідає передбачуваному віку вашого майбутнього чоловіка, а вас зараз в першу чергу хвилює те, що ви досі незаміжня. Не зациклюйтеся на параметрах і характеристиках, просто спілкуйтеся. Нехай спілкування буде безцільним, воно все одно може бути приємним і корисним для вашого душевної рівноваги. Ви можете бути самотні тому, що постійно шукаєте якісь ідеали, і для любові, і для дружби. Приймайте людей такими, які вони є. Дружите з ними і не чекайте нічого натомість.

Шукайте однодумців і спілкуйтеся з ними. У вас напевно є якісь інтереси, захоплення, і вони є не тільки у вас. Знаходьте тих, хто думає про те ж, про що і ви і чиї інтереси лежать в тих же площинах, що і ваші. Знаходити однодумців можна і по інтернету, але не потрібно зупинятися на віртуальній стадії, адже ніщо не замінить живого людського спілкування. З іншого боку, краще інтернет-спілкування, ніж повна самотність.

Часто причиною самотності стає сором'язливість і невпевненість у собі. Через витрат неправильного виховання або через своїх природних психологічних якостей деякі люди вважають, що вони завжди і у всьому гірше інших. Їм здається, що вони нікому не цікаві, і ніхто не хоче з ними спілкуватися. Заговорити з незнайомим або малознайомим людиною для них - справжня катування і героїчний подвиг. Вони губляться, говорять не те, що хотіли, від цього почуваються ще більш невпевненими і ніяк не можуть вирватися з цього порочного кола. Після якоїсь кількості невдач, вони можуть взагалі припинити спроби налагодити нормальне спілкування з собі подібними.

Такі випадки потребують допомоги фахівців-психологів, але можна спробувати зробити щось і самостійно. Для соромливих людей ідеальним варіантом буде спілкування в інтернеті. Плюси очевидні: немає особистого контакту, є час подумати і зібратися з думками, можна на час представити себе кимось іншим, упевненим і дотепним. Але віртуальне спілкування має бути лише першою сходинкою. Відчувши себе впевненіше, потрібно починати спілкуватися з реальними людьми. Зараз існує безліч тренінгів, які допомагають людям розкріпачитися. Записавшись на один з них, можна істотно просунутися в умінні налагоджувати стосунки.

Самотність приватне.
Справитися з самотністю цього типу найскладніше. Вас можуть оточувати полчища друзів і знайомих, колег і однодумців, навіть тимчасових пасій, але вам при цьому буде нестерпно самотньо. Тому що поряд з вами немає того єдиного, неповторного і коханого, кому ви готові віддати своє серце і весь свій час і сили. Що робити в цьому випадку? Шукати, чекати і сподіватися щосили.

Розширюйте коло спілкування. Нехай поруч з вами постійно з'являються нові обличчя, а з ними - нові емоції, враження та нові варіанти світосприйняття. Так у вас буде більше шансів зустріти того, чиї думки і почуття будуть вам близькі або сподобаються настільки, що ви захочете думати і відчувати так само.

Не забувайте і старих друзів і знайомих. Іноді людина, що випав з поля вашого зору на довгий час, з'являється в ньому знову і справляє на вас незабутнє враження. А якщо ви знаєте його давно і відчуваєте до нього повагу і довіру, це може стати основою для міцних і тривалих відносин.

Якщо у вас нічого не виходить, прекрасного принца і вашої другої половини немає і в помині, краще на час взагалі викинути цю думку з голови. Перестаньте шукати. Просто живіть: працюйте, вчіться, подорожуйте, спілкуйтеся з цікавими людьми і на всю котушку насолоджуйтеся життям. Любов вас сама знайде, коли прийде її і ваш час.