Як самостійно кинути палити?
Куріння приваблює багатьох своїм короткочасним приємним збудливим ефектом. Нікотин, що міститься в сигареті, підбадьорює людини, переносить його в стан ейфорії, тому наш настрій піднімається, відчувається прилив сил. Але все це тільки здаються емоції, адже головне - сигарети надають руйнівну дію на весь організм людини, деякі його функції відразу дають збій, а нервова система звикає до тютюну і нікотину в тому числі. Але ж це - отрута в чистому вигляді, він непомітно, на клітинному рівні впроваджується в кров, сприяючи дратівливості, підвищеної запальності, рясне слиновиділення, порушення травлення, перепадів кров'яного тиску та ін.Людина, яка вирішила кинути цю шкідливу звичку, часто потрапляє в психологічну пастку, яку медики називають періодом абстиненції, коли протягом певного періоду часу людина дає собі заборона на куріння. Але ж він може після цього знову закурити, тому курцеві зі стажем потрібна підтримка і порада, як самостійно кинути палити?
Чому людина курить?
Лікарі кажуть, що все залежить від волі людини. Є люди, яким нескладно кинути палити в один день, інші витрачають на боротьбу з курінням роки. Давайте розберемося, що рухає нами в цій шкідливій звичці?
За статистикою, людина курить найчастіше в компанії, де є такі ж, як він, з сигаретами в руках, курить від нудьги, від сильного бажання зняти стрес, закурює автоматично, не замислюючись про причини, або тому, що хоче "зарядити" свій організм з ранку. Вам це знайомо? Подібну залежність назвали не фізіологічним, а психологічною. Головне завдання кидає палити - подолати цей бар'єр. Тому спочатку краще придумати мотив, відповівши собі на питання: "Для чого я кину курити?" Дозвольте внутрішньо собі жити за законами природи, налаштуйте свій організм на позитивну хвилю.
Для підкріплення впевненості у правильності свого вибору прочитайте відповідну літературу. Основною помилкою курців є відсутність у них усвідомлення, що куріння завдає непоправної шкоди людині, викликаючи проблеми з серцево-судинною та легеневою системами.
Як позбутися паління без ліків?
Сила волі - єдиний спосіб кинути курити без наслідків. Фахівці радять проводити аналіз дня: у який час найбільше тягне закурити, скільки сигарет в день йде, які зовнішні чинники змушують людину палити більше. Самоспостереження краще проводити протягом декількох днів, додавши до них шкалу Фагерстрома.
Якщо немає волі кинути палити відразу, зменшуйте кількість сигарет в день, замініть вираз »не буду курити" на більш позитивне, наприклад, "я кинув палити, тому що хочу дихати свіжим повітрям", що знизить в значній мірі синдроми відміни звички. Зміна сорти тютюну на той, що неприємний на смак, зменшує тягу в кілька разів.
Якщо вам вдалося зменшити кількість сигарет вдвічі, потрібно переходити до справжньої сутичці з шкідливою звичкою. Під час чергового перекуру загасіть останню сигарету з відчуттям внутрішньої свободи: тепер ви станете вище думки колег, адже ви вибрали шлях здоров'я. Краще замінити сигарету на цукерку або жуйку, а сам перекур - на заняття в спортзалі, перегляд цікавої телепередачі або на комп'ютерну гру.
Якщо вас все одно потягнуло за сигареткою, скажіть собі: "Гаразд, закурю завтра!", Така установка завтрашнього дня завжди працює (сьогодні хочеться, а завтра вже немає!).
Півроку вважається строком для адаптації, в цей час людина може бути більш нервовим, відчувати апатію, у нього може трохи знизиться працездатність, але це, знову-таки, психологічні ознаки, які легко прибрати шляхом позитивного мислення.
Як не почати курити! Стільки людей на землі бореться з згубною пристрастю до тютюну, а я пропоную просто не починати курити. Хоча в наш час зробити це майже так само складно, як і кинути. Тому моя інструкція скоріше буде призначена для підростаючого…
"Як правильно курити кальян" Напевно, кожному приносить задоволення пускати кільця диму, насолоджуватися пахощами і солодким смаком тютюну ... Але не кожен вміє правильно це робити. У цій статті я розповім, як правильно курити кальян.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам…
Нікоретте - відгуки Нікоретте - допомога в киданні палити.Відгуки про НікореттеВ цілому відгуки про Нікоретте позитивні. Багатьом він допомагає. І пластир і жуйка Нікоретте однакові хороші і судячи з відгуків це не залежить від стажу куріння.Наведемо деякі відгуки про…
Табекс - відгуки «Табекс» - препарат на основі цитизину, що допомагає в боротьбі з курінням. Ця речовина збудливо діє на нікотинові рецептори, які в свою чергу «вважають», що отримали достатню кількість нікотину. Саме тому відбувається зміна смаку кращого.…
Як кинути курити Куріння - бич сучасної цивілізації. За стиль, спосіб життя, заспокоєння і задоволення люди часто платять своїми життями. Кинути палити - справжній подвиг для людини. Відмовився від тютюнового диму заслуговує поваги. Спробуйте і ви піднятися в своїх…
Як понизити шкоду від куріння? Часто багато курців не можуть за короткий термін кинути палити, ця інструкція про те, як хоча б знизити шкоду від куріння і зробити перший крок від впливу сигарет.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Їж червоне!Їж овочі та фрукти, які мають…
Як швидко кинути курити? Кожен курець рано чи пізно замислюється про те, як швидко кинути палити і розлучитися назавжди з цією згубною звичкою. З першого разу це вдається лише небагатьом людям з великою силою волі, або з малою психологічної та нікотинової залежностями до…
Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити? Немає на землі людини, яка б не знала, що куріння - це погано. Говорячи науковою мовою, ця шкідлива звичка викликає звикання спочатку на фізіологічному рівні, коли нікотин надходить у кров і підвищує рівень адреналіну, який без сигарет виробляється…
Вкотре про шкоду куріння. Тиждень тому була вечірка, викурила 1 пачку сигарет за вечір, хоча так не курю.Теперь горло дере і кашляю.Что робити? Може бути це опік від сигаретного диму?Хороша людинаСходіть до лора, щоб виключити будь-які глобальні наслідки. Лікар огляне ваше…
Стаж куріння і рак легенів Здравствуйте! Мені 17 років, я курю. Варто відзначити, що курю нерегулярно. Буває, що можу впродовж тижня курити щодня і багато, а можу тиждень не курити взагалі. Таким чином курю вже півроку. Сьогодні після четвертий сигарети відчула сильне…
Алкотестер і електронні сигарети - перші кроки до здорового життя Бути здоровим - вже давно увійшло в моду, люди починають займатися спортом, віддають перевагу здоровому харчуванню, кидають шкідливі звички. Останнє зробити якраз особливо складно, особливо тим, хто має ці звички вже досить тривалий період часу.Для…
Як відмовитися від куріння. Здравствуйте! Хочу кинути палити, але не виходить! Що ви можете порадити? КсеніяЗдравствуйте!Я не буду зайвий раз повторювати Вам про шкоду куріння і намагатися переконати Вас в цьому. Сподіваюся, той факт, що Ви вже задумалися про необхідність…
Так чи нешкідливо куріння кальяну? Існує думка, особливо в молодіжному середовищі, що куріння кальяну не несе небезпеки для здоров'я. Прихильники такого куріння стверджують, що він не викликає звикання. Слід розібратися в цьому питанні більш детально і розвіяти деякі міфи.Для початку…
Чи шкідливі електронні сигарети Електронні цигарки з'явилися не так давно, тому все ще залишаються досить загадковим і невідомим продуктом, який викликає багато питань у покупців. І хоча, по суті, інтуїтивно зрозуміло, навіщо потрібні електронні сигарети і як вони влаштовані, люди…
Чим відрізняються цигарки від сигарет У старі добрі радянські часи сигарети були дивиною для звичайного громадянина. У той час широко поширилися цигарки, які зараз для нас виглядають незвично. Для сучасної людини може виявитися несподіванкою і навіть якоїсь дивиною побачити у продажу…
Чим відрізняється сигара від сигарети Сигарети і сигари це як дорослі та їхні діти. Одне має пряме відношення до іншого, одне велике, а інше маленьке ... Спробуємо встановити «спорідненість» і виявити всі відмінності.Визначення сигари та сигаретиСигарета - Сигарети з'явилися вперше на…