Як швидко кинути курити?

Кожен курець рано чи пізно замислюється про те, як швидко кинути палити і розлучитися назавжди з цією згубною звичкою. З першого разу це вдається лише небагатьом людям з великою силою волі, або з малою психологічної та нікотинової залежностями до куріння. Більшості ж людей потрібно зробити кілька спроб, перш ніж вони викурять останню сигарету. Щоб скоротити до мінімуму кількість даних спроб і зробити їх максимально результативними і народилася ідея написати статтю про те, як швидко кинути палити.

Те, що куріння призводить в різних захворювань, інвалідності і навіть смерті відомо будь-якому курцеві. Кожна пачка сигарет оснащена написом про шкоду куріння, по телевізору можна побачити соціальну рекламу розповідає про жахливі наслідки куріння, але все це виявляється малоефективним, оскільки не розповідається про те, як підготуватися і якого плану дотримуватися у відмові від куріння.

Крок 1. Підготовка.
Планування і підготовка є дуже важливим етапом до того, як швидко кинути палити. Ви повинні налаштувати своє тіло і психіку до того, що кидаєте палити.
Визначте ваші цілі, чому ви хочете розлучитися з сигаретами. Ніколи не забувайте про ваші цілі. Для цього ви можете роздрукувати їх і повісити у себе над столом, або візуалізувати їх іншим доступним для вас способом. Це допоможе вам підтримувати свою рішучість на потрібному рівні протягом довгого періоду часу. Позбавтеся від спокус, які можуть повертати вас до куріння. Зазвичай це гучні вечірки у веселих компаніях з алкогольними напоями та пасивним вдиханням тютюнового диму. У таких умовах вам буде дуже важко втриматися від спокуси викурити ще одну останню сигарету.
Почніть займатися фізичними вправами. Спробуйте зробити невелику пробіжку і ви дуже скоро зрозумієте з важкої отдишке, в якому жалюгідному стані у вас знаходяться легені. Займайте регулярно, якщо дозволяє сезон на відкритому повітрі, і фізичні вправи допоможуть вам у важкі хвилини стресів, з якими ви боролися викурюючи цигарку за сігаретой.Шаг 2. Вибір дати.
Не варто чекати до наступного Нового року, або вашого дня народження. Придатною датою може бути наступний понеділок. Така особливість людської психіки, що всі важливі справи ми плануємо почати робити з понеділка. Займатися спортом, перейти на здорове харчування, взятися за роботу, яку дуже не хочеться робити. Але ви повинні бути чесні з собою і не переносити кожен раз відмова від куріння в понеділок на наступний понеділок.

Крок 3. Протриматися тиждень.
Один день без сигарет може провести практично будь-який курець. Уже 24 годин після відмови від сигарет вам буде достатньо, щоб почати відчувати себе краще. Протриматися тиждень - це вже велике досягнення і попередня заявка до того, як швидко кинути палити. Ваш організм почне очищення від тютюнових токсинів. Спочатку вам може бути дуже складно. Куріння - це не тільки нікотинова залежність, але і звичка до дотримання певного ритуалу. Боротися з нею ви можете різними шляхами: лузати насіння, гризти сірники, або зубочистки. Відволіктися від думок від курінні можна захоплено зайнявшись чим-небудь. Це можуть бути спортивні ігри, нове хобі, або корисна робота в саду та городі. Всякий раз, коли вас відвідує непереборна тяга до паління, зробіть два десятки віджимань від підлоги, або тридцять присідань і ми гарантуємо, що до вечора у вас не залишиться сил на те, щоб згадати про сигарети. Якщо ви будете користуватися різними продуктами нікотінзаместітельной терапії, такими як пластирі та жувальні гумки, то майте на увазі, що вони також викликають звикання. Особливо спреї та інгалятори, які дуже швидко доставляють нікотин в кров.

Крок 4. Протриматися місяць.
Найскладніший етап вами вже успішно пройдено, якщо вам вдалося обійтися без куріння протягом тижня. Не забувайте про цілі, через які ви кидаєте палити. У цей період у вашому будинку нічого не повинно нагадувати вам про куріння. Ніяких сірників, запальничок і тим більше пачок сигарет. Пообіцяйте побалувати себе чимось приємним, про що ви давно мріяли, якщо вам вдасться не викурити жодної сигарети на протязі місяця. Знайдіть в інтернеті і зареєструйтеся на одному з форумів для людей кидають палити. Крім того, що ви можете отримати від них багато цінного досвіду в питанні, як швидко кинути курити, так ще і тим самим ви зробите собі психологічну допомогу, бачачи що кинути палити вже вдалося комусь, значить вийти і у вас. Пам'ятайте, що люди які відчувають підтримку в своїх починаннях мають набагато більш високі шанси на успіх.

Крок 5. Не палити протягом року.
У перебігу першого року після відмови від куріння вам потрібно буде утримуватися від спокус, які знову можуть змусити вас повернутися до сигарети. Якщо ви знаходитесь в кращий компанії, то не вживайте алкогольні напої, оскільки вони присплять вашу пильність і рішучість. Вам буде дуже складно відмовитися від однієї єдиної сигарети, якщо якась «добра» душа вам ненароком її запропонує. Якщо це все-таки не вдасться і ви викурите одну-дві цигарки, то не турбуйтеся сильно. Це не означає, що ви знову почали курити, а означає що продовжуєте боротися зі шкідливою звичкою. Зробіть висновки і уникайте надалі повторення ситуації, яка змусила вас взяти сигарету.

Сподіваємося що з нашою статтею, як швидко кинути палити, ваш шлях до життя без тютюнового диму буде коротким, а позбавлення залежності повним. Будьте здорові!