Як створити комфортну обстановку для сну
Як зробити свій сон комфортним
Важливість міцного, спокійного і здорового сну незаперечна. І наша спальня повинна цьому сприяти. Однак, недбалість у побуті, постійні стреси від невгамовної спраги постійної роботи нерідко призводять до порушення сну. Тому ми буваємо часто стомленими, зайво агресивними.
Усього цього можна уникнути. Якщо ви вже ознайомилися з інструкцією про те, як зробити свій сон здоровим , то пропоную її продовження щодо правильної організації свого спального місця.
Інструкція
1 крок
Заспокійливі відтінки. Уміло підібрані кольори допоможуть втихомирити зібралися за день емоції, знімуть стрес. Часто використовують зелені, фіолетові або блакитні тони для оформлення обстановки спальної кімнати.
2 крок
Постільна білизна. Приємні відчуття, які ви отримуєте, лягаючи на шовкові або лляні простирадла, допоможуть швидко розслабитися і заснути. Напевно, ви помічали, що на природі сон спокійний і міцний, а на ранок відчували себе бадьорими і активними. З цим пов'язано використання застосування матеріалів та аксесуарів природного походження.
3 крок
Затемнення. Щільні штори на вікнах створять приємне затемнення. Це допоможе вам заснути скоріше.
4 крок
Відчуття надійності. Бар'єри оберігають нас в житті від реальних небезпек. Перебуваючи у сні, свідомості людини потрібно «відчувати», що тіло в безпеці. Таким чином, сон буде міцним і безтурботним. Узголів'я біля ліжка може послужити таким охороняє бар'єром. Подбайте про його надійність, і підсвідомо ви будете відчувати спокій.
5 крок
Кімнатні рослини зроблять вдихається вами повітря чистіше. Екзотичні види додадуть елемент естетики та краси. Ще одна можливість відчути гармонію природи.
6 крок
Місце для двох. У спальній кімнаті ви і ваша кохана людина перебуваєте наодинці. Тут немає місця стороннім. Тому постарайтеся перенести фотографії, на яких зображені сторонні люди, в інші кімнати.
7 крок
Зайві тривоги. Розкидані по спальні дроти від ноутбука, зарядки від телефону та інших приладів дійсно крім безладу можуть давати електромагнітні хвилі, негативно діють на нервову систему. Вимкніть на ніч всі прилади, шкідливих випромінювань нам і на роботі вистачає.
8 крок
Порядок в будинку. Ті, хто робили приборку в будинку, можуть з упевненістю сказати, що після неї навколишнє оточення стає затишніше і світліше. Значить, прибери в спальні, викинемо зайвий мотлох з-під ліжка (так-так, все діставайте) і спати нам стане набагато спокійніше.
9 крок
Приємні аромати. Ароматизовані свічки, подушечки із заспокійливими запахами сандалового дерева або лаванди наповнять кімнату чарівними пахощами. Так ви зніміть напругу і спокійно заснете.
10 крок
Ритуал на ніч. Візьміть за правило перед сном: м'ятний чай або склянку теплого молока, улюблена книга і розслаблююча музика.
Як вибрати стиль для чоловічої спальні Стиль чоловічий спальніУявлення про середньостатистичний сучасному чоловікові давно не обмежуються пристрастями сильної статі до футболу, пива, бойовикам і переглядами конкурсів «Міс Світу». Зараз до чоловіка цілком застосовна характеристика…
Як не помилитися при ремонті спальні Як не помилитися при ремонті спальніЗадумавши оновлення спальні, в першу чергу керуйтеся комфортом. Все в оновленій кімнаті повинно розташовувати до повноцінного нормальному відпочинку. Врахуйте найпоширеніші помилки, щоб не отримати зовсім…
Як облаштувати чоловічу спальню: відмітні особливості Як облаштувати чоловічу спальнюДуже особистий простір - спальня. Оформлення її вимагає максимального врахування потреб господаря. Для жінки кімната обов'язково повинна бути затишною і красивою, чоловік віддає перевагу функціональності і простоті…
Як швидко заснути? Пів ночі ворочаєтеся з боку на бік? Що ж робити? Просто потрібно правильно готуватися до сну ...ІнструкціяРівень складності: Складно1 крокЯкщо ви хочете легко засинати, візьміть собі за звичку вечеряти не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.2…
Як створити інтер'єр у східному стилі Мнтерьер в східному стиліКожен дорослий мріяв побувати в казці. На появу таких фантазій не впливає сімейне вік, становище в суспільстві або статус. Але казкову атмосферу цілком можна отримати в своєму будинку. Потрібно лише зробити східний інтер'єр…
Як створити спальню своєї мрії Як створити спальню своєї мріїСтворення інтер'єру спальні - питання надзвичайно важливе. Навряд чи знайдеться така людина, якій було б все одно, де він засинає і прокидається. У спальній кімнаті відтворюється така атмосфера, яка б ввечері…
Як облаштувати маленьку спальню Як облаштувати маленьку спальнюМалометражні квартири завжди були причиною для головних болів багатьох, хто бажав облаштувати своє житло красиво і практично. І якщо з кухнею і вітальнею це ще якось вдавалося, то при оформленні спальні впору волосся…
Як вибрати освітлення для спальні Як вибрати освітлення для спальніЗдавалося б, відповідь на питання про те як правильно вибрати освітлювальну систему в спальній кімнаті, виглядає очевидним. Кілька світильників біля ліжка поставили і люстру на стелі повісили - ось тобі і освітлення.…
Як організувати місця для зберігання в кожній кімнаті Як організувати місця для зберіганняЯкщо в передпокої ви не можете відкопати загубився парасольку з-під гори взуття чи в кухні нікуди поставити каструлю, значить, пора терміново проводити роботи по грамотному розподілу необхідних предметів в…
Як швидше заснути? Всі ми знаємо, що якщо виспатися за ніч, якщо отримати здоровий і міцний сон, то весь день буде сприятливим і швидше за все хорошим. Тут є кілька критеріїв хорошого сну ...ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:подушкаковдруліжко1…
Як швидко заснути вночі? Не можна переоцінити значення і важливість сну для організму. Він сприяє відпочинку мозку. Недосипання і безсоння ведуть до погіршення самопочуття, зниження імунітету і, як наслідок, хворобам. Сон впливає і на здоров'я шкіри. Недосипання…
Як заснути, якщо не спиться? Про користь глибокого і нормального по тривалості сну знає всякий: це і для здоров'я організму добре, і для розумової діяльності, і для бадьорості духу. Якщо хочеться мати молоду, доглянуту і підтягнуту шкіру, то і тут без хорошого сну не обійтися.…
Як позбутися безсоння? Якщо ви ніколи в житті не стикалися з безсонням, можете вважати себе дуже щасливою людиною, оскільки за частотою звернень до лікарів скарги на проблеми з засипанням займають наступне місце після простудних захворювань, мігрені і розладів травлення.…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Що робити, щоб заснути? Незважаючи на те, що сон щодня забирає кілька дорогоцінних годин нашого життя, обійтися без нього ніяк не можна. Немає кращого способу розслабитися і накопичити енергію для майбутніх справ, ніж добре виспатися. Але що робити, щоб заснути, коли це,…
Як спати по фен-шуй? Людство накопичувало свою мудрість тисячоліттями, і все кожен з нас воліє купувати власний досвід і набивати свої, неповторні синці. Статут наступати на граблі і винаходити велосипед, багато з подивом виявляють, що рецепти щасливою і комфортного…